Σήκωσε το χέρι σου μπροστά σε ένα δυνατό φως και κοίτα τη βαθιά κόκκινη λάμψη που περνά από τις άκρες των δαχτύλων σου. Αυτό το κόκκινο είναι φως που περνά κατευθείαν μέσα από το δέρμα σου στον ιστό από κάτω. Τα κύτταρά σου πίνουν αυτό το κομμάτι του φάσματος από τον ήλιο από τη μέρα που γεννήθηκες.
Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι απλώς ένας τρόπος να τους δώσεις μια εστιασμένη δόση του σκόπιμα. Και μόλις καταλάβεις τι κάνει στην πράξη μέσα σου, η μακριά λίστα με τα οφέλη σταματά να μοιάζει με υπερβολή και αρχίζει να μοιάζει με ακριβώς αυτό που θα περίμενες.
Η μία πρόταση που τα εξηγεί όλα
Η θεραπεία με κόκκινο φως λειτουργεί φορτίζοντας τα μιτοχόνδριά σου, τις μικροσκοπικές μηχανές ενέργειας μέσα σε σχεδόν κάθε κύτταρο που έχεις, και επειδή τόσο μεγάλο μέρος του σώματός σου λειτουργεί με αυτές τις μηχανές, τα οφέλη φτάνουν πολύ πέρα από το δέρμα, στους μυς, στον εγκέφαλο, στα μάτια, στη διάθεση και αλλού.
Κράτα αυτή την πρόταση. Όλα τα υπόλοιπα σε αυτό το άρθρο κρέμονται από αυτήν.
Τι κάνει στην πράξη το φως μέσα σου
Η θεραπεία με κόκκινο φως έχει ένα πραγματικό όνομα, φωτοβιοδιαμόρφωση, και έναν πραγματικό, καλά χαρτογραφημένο μηχανισμό. Ορισμένα μήκη κύματος κόκκινου και εγγύς υπέρυθρου φωτός περνούν μέσα στον ιστό σου και απορροφώνται μέσα στα μιτοχόνδριά σου, τις μηχανές που μετατρέπουν το φαγητό και το οξυγόνο σε αξιοποιήσιμη ενέργεια, ένα μόριο που λέγεται ATP.
Το κύριο σημείο απορρόφησης είναι ένα ένζυμο που λέγεται οξειδάση του κυτοχρώματος c. Μια ανασκόπηση των μηχανισμών της φωτοβιοδιαμόρφωσης περιγράφει πώς το φως που απορροφάται εκεί βοηθά να απελευθερωθεί μονοξείδιο του αζώτου που φρενάριζε αυτή τη μηχανή, κάτι που ανεβάζει την απόδοση των μιτοχονδρίων και αφήνει το κύτταρο να φτιάχνει ενέργεια πιο ελεύθερα. Περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια, σε ένα κύτταρο που είχε έλλειψη.
Αυτός είναι ο ειλικρινής πυρήνας. Όχι μια μαγική ακτίνα. Ένα σπρώξιμο στους σταθμούς ενέργειας των ίδιων των κυττάρων σου.
Ακολούθησε τη λογική ως το τέλος
Ορίστε το κομμάτι που τα επιφυλακτικά άρθρα δεν τελειώνουν ποτέ, και είναι η πιο σημαντική ιδέα σε όλο αυτό το θέμα.
Τα μιτοχόνδριά σου είναι ο κοινός παρονομαστής όλου του σώματός σου. Το δέρμα σου λειτουργεί με αυτά. Οι μύες σου λειτουργούν με αυτά. Ο εγκέφαλός σου, που είναι περίπου το δύο τοις εκατό του βάρους σου και καίει το είκοσι τοις εκατό της ενέργειάς σου, λειτουργεί με αυτά σε τεράστιο βαθμό. Τα μάτια σου, ειδικά ο αμφιβληστροειδής, είναι από τους πιο πεινασμένους για ενέργεια ιστούς που έχεις. Σχεδόν τίποτα μέσα σου δεν δουλεύει χωρίς τα μιτοχόνδρια να φτιάχνουν την ενέργεια.
Οπότε ακολούθησε τη λογική. Αν ένα κύτταρο δυσκολεύεται επειδή τα μιτοχόνδριά του πεινάνε, τρέχοντας τη μηχανή κόντρα στον αέρα, τότε το να δώσεις σε αυτά τα μιτοχόνδρια περισσότερη ενέργεια αφήνει το κύτταρο να κάνει ξανά τη δουλειά του. Αυτό δεν είναι ισχυρισμός ίασης. Είναι απλώς ο τρόπος που δουλεύουν τα κύτταρα. Και σημαίνει ότι τα οφέλη του κόκκινου φωτός δεν είναι ένα τυχαίο σακί με άσχετες υποσχέσεις. Είναι ακριβώς αυτό που θα προέβλεπες από έναν ριζικό μηχανισμό: όπου κύτταρα που πεινάνε για ενέργεια κρατούν πίσω έναν ιστό, η περισσότερη κυτταρική ενέργεια τείνει να βοηθά.
Η έρευνα συμπληρώνει αυτή την πρόβλεψη, ιστό με τον ιστό. Γι’ αυτό η λίστα είναι μακριά. Όχι επειδή κάποιος υπερπουλά ένα gadget, αλλά επειδή ο μηχανισμός είναι τόσο θεμελιώδης.
Πού φτάνει στην πράξη η έρευνα
Άσε με να σου δείξω το εύρος, με τα τεκμήρια, ώστε να μην είναι απλώς μια ωραία θεωρία.
Το δέρμα είναι το γήπεδό της. Μια ελεγχόμενη μελέτη κόκκινου και εγγύς υπέρυθρου φωτός έβαλε ανθρώπους να χρησιμοποιούν το φως για εβδομάδες απέναντι σε μια ομάδα ελέγχου χωρίς θεραπεία, και οι ομάδες θεραπείας έδειξαν ορατή βελτίωση στις λεπτές γραμμές, στις ρυτίδες και στην τραχύτητα του δέρματος, με μετρημένη αύξηση της πυκνότητας του κολλαγόνου. Πραγματικό, μετρημένο, σταδιακό.
Μύες και αποκατάσταση. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση βρήκε ότι η φωτοβιοδιαμόρφωση στηρίζει την απόδοση των μυών και μαλακώνει την κόπωση που έρχεται με την άσκηση. Γι’ αυτό το κόκκινο φως κάθεται στο ίδιο συρτάρι με τη σάουνα και το κρύο μπάνιο για μένα.
Εγκέφαλος και γνωστική λειτουργία. Το εγγύς υπέρυθρο φως που στοχεύει το κεφάλι, αρκετά βαθιά ώστε να φτάσει στον εγκεφαλικό ιστό, είναι ένα πραγματικό και ενεργό ερευνητικό πεδίο. Μια ανασκόπηση της φωτοβιοδιαμόρφωσης για τον εγκέφαλο περνά από τη δουλειά για τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και την αποκατάσταση, όλα απόρροια του ίδιου μιτοχονδριακού μηχανισμού σε μερικά από τα πιο πεινασμένα για ενέργεια κύτταρα που έχεις.
Δωρεάν δώρο
ΟΙ 3 ΣΥΣΚΕΥΕΣ BIOHACKING ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ Ο JESS ΔΕΝ ΖΕΙ
Μαζί με τον δωρεάν καθοδηγούμενο διαλογισμό για τα 3 Ντάντιεν. Άφησε το email σου.
Διάθεση. Στο ίδιο πνεύμα, μια πιλοτική τυχαιοποιημένη μελέτη διακρανιακής φωτοβιοδιαμόρφωσης δοκίμασε το εγγύς υπέρυθρο φως ως θεραπεία για τη μείζονα κατάθλιψη. Πρώιμο, αλλά υποσχόμενο, και δείχνει ακριβώς εκεί που λέει ο μηχανισμός ότι θα έπρεπε.
Μάτια και όραση που γερνά. Αυτό είναι αυτό που στους περισσότερους λένε να αποφεύγουν, και η έρευνα λέει το αντίθετο. Σε μια ελεγχόμενη μελέτη βαθύ κόκκινου φωτός στα 670nm, η σύντομη πρωινή έκθεση βελτίωσε την όραση που γερνά, την αντίθεση των χρωμάτων και την ευαισθησία στο χαμηλό φως, σε ενήλικες άνω των 40. Ο αμφιβληστροειδής είναι γεμάτος μιτοχόνδρια, αυτά μειώνονται με την ηλικία, και το σωστό φως φαίνεται να τα βοηθά. Υπάρχει εδώ ένας κανόνας ασφάλειας που μετράει, και τον καλύπτω στην επόμενη ενότητα.
Μαλλιά. Το φως χαμηλής ισχύος έχει στήριξη από τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη για την αναγέννηση στην ανδρογενετική αλωπεκία. Η ίδια ιστορία, ενέργεια σε κύτταρα θυλάκων που έσβηναν.
Τίποτα από αυτά δεν κάνει το κόκκινο φως ίαση για οτιδήποτε, και δεν θα προσποιηθώ ότι είναι. Αυτό που το κάνει είναι ένα γνήσιο εργαλείο με πρώτα τον μηχανισμό, με μια λίστα οφελών που είναι ευρεία για κάποιον λόγο.
Ο κανόνας για τα μάτια που σχεδόν κανείς δεν σου λέει
Επειδή η έρευνα για τα μάτια είναι πραγματική, οι άνθρωποι αρχίζουν να στρέφουν πάνελ στο πρόσωπό τους. Διάβασε αυτό πριν το κάνεις.
Δεν κοιτάς ποτέ μέσα σε ένα φωτεινό πάνελ υψηλής ισχύος για όλο το σώμα. Αυτά είναι φτιαγμένα για να πλημμυρίζουν πολύ ιστό από απόσταση, και το να κοιτάς επίμονα ένα από αυτά είναι πραγματικός κίνδυνος για τα μάτια σου. Η έρευνα για τα μάτια δεν χρησιμοποιεί τίποτα τέτοιο. Χρησιμοποιεί χαμηλές δόσεις ήπιου βαθύ κόκκινου, συγκεκριμένα στα 670nm, σε χαμηλή ισχύ.
Οπότε αν θέλεις το όφελος για τα μάτια, χρησιμοποιείς ένα πάνελ φτιαγμένο γι’ αυτό. Ένα μικρό πάνελ χαμηλής ισχύος στα 670nm με φακούς διάχυσης, το είδος προς το οποίο μπορείς άνετα να κοιτάς για λίγα λεπτά το πρωί. Το GembaRed Vector είναι αυτό που χρησιμοποιώ ακριβώς γι’ αυτό, και είναι ένα εντελώς διαφορετικό εργαλείο από το πάνελ για όλο το σώμα που στρέφω στο δέρμα και στους μυς μου. Δύο πάνελ, δύο δουλειές, και δεν τα μπερδεύεις ποτέ.
Τα 660 και τα 850 είναι δύο διαφορετικά εργαλεία
Σε ένα πάνελ για όλο το σώμα θα δεις δύο αριθμούς, 660nm και 850nm, και είναι δύο διαφορετικές δουλειές, όχι μάρκετινγκ.
Τα 660nm είναι κόκκινο φως που μπορείς να δεις, απορροφάται πιο κοντά στην επιφάνεια, κάτι που το κάνει κατάλληλο για το δέρμα. Τα 850nm είναι εγγύς υπέρυθρο, αόρατο και με βαθύτερη διείσδυση, οπότε στοχεύει μυς, αρθρώσεις και ιστό κάτω από την επιφάνεια. Ένα καλό πάνελ για όλο το σώμα σου δίνει και τα δύο ώστε να μην αναγκάζεσαι να διαλέξεις βάθος. Το κοίταγμα με τα μάτια είναι ξεχωριστό, γίνεται με το αποκλειστικό πάνελ στα 670nm παραπάνω, ποτέ με το φωτεινό για όλο το σώμα.
Πώς το χρησιμοποιώ στην πράξη
Ορίστε η κλίμακα, από τη δωρεάν εκδοχή ως την κορυφή, ώστε κανείς να μη νιώθει ότι τον αποκλείει η τιμή από το χρήσιμο κομμάτι.
- Ξεκίνα με τη δωρεάν εκδοχή. Το πρωινό φως του ήλιου στο δέρμα και στα μάτια σου είναι η αρχική έκθεση σε κόκκινο και εγγύς υπέρυθρο, και δεν κοστίζει τίποτα. Αν κάνεις ένα πράγμα με το φως για την υγεία σου, βγες έξω νωρίς. Ένα πάνελ είναι συμπλήρωμα του ήλιου, όχι αντικατάστασή του.
- Πάνελ για όλο το σώμα για δέρμα, μυς και αρθρώσεις. Μερικές φορές την εβδομάδα, κόκκινο προς το δέρμα και εγγύς υπέρυθρο προς ό,τι προπόνησες, στο πάνελ που χρησιμοποιώ. Ακολούθησε την απόσταση και τον χρόνο του κατασκευαστή, γιατί με το φως, το περισσότερο δεν είναι αυτόματα καλύτερο.
- Ένα αποκλειστικό πάνελ για τα μάτια για ένα σύντομο πρωινό κοίταγμα. Λίγα λεπτά προς το πάνελ GembaRed στα 670nm που είναι φτιαγμένο για χρήση στα μάτια, ποτέ το φωτεινό για όλο το σώμα.
- Να είσαι συνεπής για εβδομάδες. Τα αποτελέσματα είναι σωρευτικά. Μια σταθερή συνήθεια νικά κάθε φορά μια δραματική συνεδρία.
Τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται να γίνει αυτή την εβδομάδα. Αλλά σήμερα το πρωί μπορείς να βγεις έξω και να πάρεις τη δωρεάν εκδοχή ακριβώς του φάσματος που προσπαθεί να μιμηθεί ένα πάνελ.
Το ειλικρινές όριο
Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι χαμηλού κινδύνου για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, και έχει πάντα πραγματικές προφυλάξεις. Μην κοιτάς ποτέ επίμονα ένα φωτεινό πάνελ, χρησιμοποίησε την προστασία ματιών που το συνοδεύει, και κράτα το κοίταγμα με τα μάτια για ένα πάνελ χαμηλής ισχύος φτιαγμένο γι’ αυτό. Αν παίρνεις φάρμακα που αυξάνουν την ευαισθησία στο φως, έχεις μια πάθηση που επηρεάζει τα μάτια ή το δέρμα σου, ή είσαι έγκυος, συμβουλέψου πρώτα έναν καλό γιατρό λειτουργικής ιατρικής. Είναι ένα εργαλείο στήριξης που δουλεύει δίπλα στην καλή ιατρική φροντίδα, και οτιδήποτε πάει επίμονα στραβά στο σώμα σου εξακολουθεί να ανήκει σε έναν καλό γιατρό λειτουργικής ιατρικής.
Το σώμα σου δεν είναι χαλασμένο. Είναι μπλοκαρισμένο. Και μερικές φορές το μπλοκάρισμα είναι απλώς ότι τα κύτταρά σου τρέχουν τις μηχανές τους κόντρα στον αέρα, με λίγη ενέργεια, με λίγο φως, κάνοντας τη δουλειά τους στη μισή ισχύ. Λίγο από το σωστό μήκος κύματος, πάνω από το φως του ήλιου για το οποίο είσαι φτιαγμένος, μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει αυτός ο δρόμος. Το φως είναι ο βοηθός. Τα μιτοχόνδριά σου είναι αυτά που κάνουν τη δουλειά, σε κάθε ιστό που έχεις.
Στρέψε το μεγάλο πάνελ στο δέρμα και στους μυς σου, κοίτα μέσα στο μικρό που είναι φτιαγμένο για τα μάτια σου, κράτα το μετρημένο, και άφησε τις εβδομάδες να μιλήσουν.
