Evidenzberichte

Was die Forschung zeigt

Die Frage, die Studien, die sie geprüft haben, und der Punkt, an dem die Evidenz aufhört.

Jeder Bericht hier beantwortet eine Frage, indem er zu den randomisierten Studien und Metaanalysen geht statt zum Marketing. Jeder sagt, was gemessen wurde, an wie vielen Menschen und mit welcher Sicherheit, und jeder sagt klar, wo die Evidenz ausgeht. Genau dieser letzte Teil ist der Grund, warum es sie gibt. Ein Befund ohne seine Grenzen berichtet ist der Weg, auf dem ein bescheidener Effekt zu einer selbstbewussten Behauptung wird, und auf dem ein zurückgezogener Leitlinienwert noch jahrelang im Umlauf bleibt, nachdem das Gremium, das ihn vorschlug, zurückgetreten ist.

Stoffe auf dem Prüfstand

Substanzen mit genug randomisierten Studien im Rücken, um etwas Konkretes zu sagen, und das ist eine kürzere Liste, als das Regal vermuten lässt.

Creatine and Cognition

Sechzehn Studien. Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit bewegten sich. Die kognitive Gesamtleistung und die Exekutivfunktion nicht.

Ashwagandha and Stress

Zweiundzwanzig Studien, die in dieselbe Richtung zeigen, und Effektstärken, die groß genug sind, um die Methodik zu lesen.

Berberine and Metformin

Zwei Stoffe am selben Schalter, und einer verändert, wie du Medikamente verarbeitest.

Selenium and Hashimoto's

Fünfunddreißig Studien. Antikörper und TSH fielen. Die Schilddrüsenhormone selbst nicht.

Probiotics and IBS

Vierzig Studien, ein echter Effekt auf die Beschwerden, und eine Methodik, die sagt, dass die Frage offen ist.

Praktiken, die man richtig machen sollte

Wo die nützliche Antwort nicht lautet, ob man es tut, sondern wann, und der Unterschied ist messbar.

Resistance Training and Ageing

Die stärkste Evidenz in diesem Verzeichnis, und es ist kein Nahrungsergänzungsmittel.

Cold Plunge and Muscle Growth

Hervorragend für die Erholung, und es gibt eine Situation, in der genau das das Problem ist.

Intermittent Fasting and Weight

Neunundneunzig Studien, und ein Ergebnis, das kleiner ist als das, was beide Seiten behaupten.

Sauna and Cardiovascular Health

Eine finnische Kohorte über zwanzig Jahre, eine saubere Dosis-Wirkung, und eine Sache, die sie nicht zeigen kann.

Marker und was sie vorhersagen

Wo sich eine Zahl zu messen lohnt, wo sie sich zu behandeln lohnt, und warum das nicht dieselbe Frage ist.

ApoB Versus LDL Cholesterol

Neun Diskordanzstudien von neun, und die Gruppe, die am ehesten fälschlich beruhigt wird.

Fasting Insulin and Early Detection

Der Marker, der sich Jahre früher bewegt, und warum ihn kein Standardprofil misst.

Homocysteine and Heart Disease

Ein Lehrbuchfall einer starken Assoziation, die die Prüfung nicht überstand.

Iron and Fatigue Without Anaemia

Der Abstand zwischen einem leeren Tank und einem niedrigen Blutbild, und die Studien, die nachgesehen haben.

Vitamin D and the 2024 Guideline Change

Der Schwellenwert, den alle zitieren, wurde von dem Gremium zurückgezogen, das ihn geschaffen hat.

Jeder Bericht zitiert echte, überprüfbare Studien mit verlinkter PubMed ID und berichtet die negativen Befunde neben den positiven. Wo sich eine oft wiederholte Behauptung als sehr dünn belegt herausstellt, steht das genauso klar da wie die Behauptungen, die halten. Diese Seiten beantworten, was die Evidenz allgemein sagt; ein bezahlter Recherchebericht beantwortet, was sie für einen einzelnen Menschen, dessen Werte und dessen Medikamentenliste bedeutet.

14 Seiten bisher veröffentlicht. Weitere kommen dazu.

Bevor du das Nächste draufpackst

Gelegentliche Notizen dazu, was die Forschung tatsächlich stützt, was nicht, und wo die ehrliche Antwort lautet, dass es noch niemand weiß.