Was du bekommst
Im Kurs
Fang hier an. Was dein Lymphsystem ist, warum es keine Pumpe hat und sich nur bewegt, wenn du dich bewegst und atmest, die Anzeichen für einen Stau und eine Atemübung, die es sofort in Bewegung bringt. Dazu die kostenlosen täglichen Gewohnheiten, die es im Fluss halten, und zwei einfache Wege zu prüfen, wie gut du hydriert bist.
Die Praxislektion. Fast alle drücken zu fest, und fester Druck ist genau das, was diese Praxis wirkungslos macht. Am Ende hast du den richtigen Druck auf der eigenen Haut gespürt und weißt, wohin alles abfließt.
Das System, das du gleich bewegst. Ein zweiter Fluss ohne Pumpe, warum die Reihenfolge zählt, warum es so sanft sein muss, und die täglichen Gewohnheiten, die ihn zwischen den Sitzungen in Bewegung halten.
Mach mit Jess mit, von oben nach unten, so sanft wie das Streicheln einer Katze und immer in Richtung der Abflüsse. Zuerst das Schlüsselbein, um den Ausgang zu öffnen, dann Hals, Gesicht, Schultern, Achseln, Bauch, Leiste, Kniekehlen und zum Abschluss die Thymusdrüse. Wenige Minuten von Anfang bis Ende.
Die Tools, die Jess zu diesem Kurs empfiehlt. Füg eins hinzu oder gleich das ganze Set.
Biohacking
Eine 4D-Ganzkörper-Vibrationsplatte (Oszillation, seitliche Bewegung und Pulsation). Steh, dehn dich oder trainier darauf für gelenkschonende Durchblutung, Lymphfluss sowie Reize für Knochen und Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten. Kommt mit Schlaufen- und Widerstandsbändern und einer Fernbedienung.
Trampolin
Ein stabiles Mini-Trampolin für sanftes, lymphbewegendes Cardio, das du drinnen machen kannst und das die Gelenke weniger belastet als Laufen. Ein einfaches, bewährtes Trampolin, das beständiger Nutzung standhält, bei jedem Wetter.
Set, Regeneration
Bau dir ein heilendes Bad: ein Wannenfilter und ein Duschfilter, damit du in gefiltertem Wasser statt in Chlor liegst und abspülst, dazu Calcium-Bentonit-Ton, Bittersalz, Totes-Meer-Salz und Weihrauch-Öl, ein Satz schadstofffreier Bienenwachskerzen, um die Stimmung zu setzen, ohne die Luft zu belasten, zusammen mit dem Kurs „Das Angst-Upgrade“ für die Arbeit am Nervensystem, die zum Bad gehört. Wasser einlassen, hineingehen, und den Tag ziehen lassen. Die Badeartikel landen für Amazon in deinem Warenkorb; der Kurs wird hier bezahlt. Ätherisches Lavendelöl ist auch im Set.
Massage
Eine Massagepistole mit Perkussion, entwickelt von den Physiotherapeuten Bob und Brad, mit fünf Stufen bis 3.200 U/min und mehr als 20 kg Blockierkraft, sodass sie wirklich in den Muskel hineinarbeitet, statt an der Oberfläche zu summen. Leise, lädt über USB-C und schaltet sich nach zehn Minuten selbst ab. Für die Regeneration im tiefen Gewebe zwischen den Einheiten.
Massage
Eine vibrierende Faszienrolle mit hoher Dichte und vier Geschwindigkeiten für tiefe myofasziale Lösung. Rollt feste Muskeln aus, beschleunigt die Regeneration zwischen den Einheiten und lockert den Körper für Aufwärmen und Abwärmen. Wiederaufladbar.
Reise
Kompressionsstrümpfe mit abgestuftem Druck (am Knöchel am festesten, zur Wade hin nachlassend), damit das Blut auf langen Flügen und beim langen Sitzen in Bewegung bleibt und deine Beine nicht anschwellen und schmerzen. Das Paar, das Jess auf Reisen einpackt.
Regeneration
Dr. Pawluks FlexPulse G2, ein tragbares PEMF-Gerät, das du direkt auf ein schmerzendes Gelenk, einen Muskel oder den Kopf richten kannst, mit einstellbaren Frequenzen, einer Intensität von bis zu etwa 200 Gauss und Programmen für Regeneration, Fokus und Schlaf. Teil von Jess' Regenerationsroutine. Keine medizinische Beratung, siehe den Haftungsausschluss. Erhältlich bei drpawluk.com.
Erdung
Die Earthing-Schlafmatte von Clint Ober, die Erdungslösung, die Jess nutzt. Sie wird in den Schutzkontakt einer Steckdose gesteckt, sodass du im Schlaf mit der Ladung der Erde verbunden bist, so wie es barfuß auf dem Boden wäre.
Regeneration
Neunzehn Pfund Magnesiumsulfat in USP-Qualität für Bäder und Erholung, unparfümiert, im wiederverschließbaren Beutel. Zwei Tassen in ein heißes Bad nach einem harten Tag.
Regeneration
Reines, feinkörniges Salz vom Toten Meer, 8,6 kg (19 lb), reich an Magnesium und Mineralien, für Regenerationsbäder und zur Beruhigung der Haut.
Flüssigkeitszufuhr
Zuckerfreie Elektrolyt-Mischung in Zitrus-Salz: Natrium, Kalium und Magnesium und sonst nichts. Jess greift an harten Trainingstagen, nach der Sauna und während des Candida-Protokolls dazu, wenn du viel mehr Wasser trinkst.
Flüssigkeitszufuhr
Die klassische, nahezu unzerstörbare 945-ml-Nalgene (32 oz) mit weitem Hals, aus BPA-freiem Tritan. Nimmt Eis und die meisten Wasserfilter auf, hat eine Messskala und übersteht es, auf einem Weg fallen gelassen oder in eine Tasche geworfen zu werden. Die Flasche für unterwegs und draußen.
Matte
Eine extradicke TPE-Matte mit 12 mm für Aufwärmen, Dehnen und Bodenarbeit. TPE ist schadstofffrei, SGS-zertifiziert, frei von Phthalaten und geruchlos, es gibt also keinen Gummi- oder Chemiegeruch, der erst auslüften muss. Dick genug, um Wirbelsäule und Gelenke auf hartem Boden zu polstern.
Einige Links hier bringen uns eine Provision, ohne Mehrkosten für dich. Jess führt nur auf, was er wirklich nutzt. Offenlegung.
Fragen
Deine Lymphe ist ein zweites Flüssigkeitssystem, das Abfall und überschüssige Flüssigkeit von deinen Zellen weg und hinauf zu deinem Schlüsselbein trägt, wo sie zurück in dein Blut mündet. Anders als Blut hat sie keine Pumpe, deshalb helfen sanfte Striche in die richtige Richtung, sie zu bewegen. Das ist eine Praxis und Unterstützung, keine medizinische Behandlung.
Die Lymphgefäße liegen direkt unter der Haut, deshalb erreicht eine sanfte Berührung sie, während schwerer, tiefer Druck sie flach presst. Bei Lympharbeit bedeutet mehr Druck nicht mehr Drainage. Sanft ist der ganze Sinn.
Für die meisten Menschen ist eine sanfte Selbstmassage sehr risikoarm. Aber das ist keine medizinische Versorgung. Wenn du anhaltende Schwellungen hast, besonders in einem Arm oder Bein, oder wenn dir Lymphknoten entfernt wurden, kann das ein Lymphödem sein, das zu einem guten Arzt für funktionelle Medizin oder zu einer zertifizierten Fachkraft für Lymphödemtherapie gehört. Frag dort nach, wenn irgendetwas unklar ist.
Etwa fünf Minuten. Sie ist sanft genug für jeden Tag und sicher, auch mehrmals am Tag. Viele machen sie morgens oder unter der Dusche, oder immer dann, wenn sie sich aufgedunsen oder schwer fühlen oder gerade gegen etwas ankämpfen.
Sobald deine Zahlung bestätigt ist, erhältst du eine E-Mail mit deinen Zugangsdaten zum Streaming. Du behältst lebenslangen Zugang zum Gründungspreis, einschließlich aller künftigen Aktualisierungen.
Ich habe Lymphdrainage bei der besten Person ausprobiert, die ich in meiner Gegend finden konnte. Das waren etwa $200 pro Sitzung, und ich brauchte drei. Es hat geholfen. Dann habe ich das hier entdeckt, und bei mir wirkt es genauso gut, es kostet nichts, und ich kann es jeden Tag machen. Für ein größeres Problem ist ein Profi weiterhin super. Das hier machst du jeden Tag dazwischen.
Ein zwanzigminütiger Spaziergang jeden Tag, langsame, tiefe Bauchatmung über den Tag verteilt und viel Wasser. Der Goldstandard sind zehn oder zwanzig Kniebeugen etwa jede Stunde. Auch Schlaf zählt: Dein Gehirn hat seine eigene Version dieses Systems, das glymphatische System, und es räumt auf, während du schläfst. Der Ablauf bewegt den Großteil von selbst, das hier hält sie zwischen den Einheiten in Bewegung.
Lebenslanger Zugang zum Gründungspreis von $22, alle künftigen Aktualisierungen enthalten. Einmal lernen, ein Leben lang nutzen.
Bildende Praxis und Selbstfürsorge, angeboten als sanfte Unterstützung für Kreislauf und Lymphfluss, nicht als medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung oder Heilung. Anhaltende oder einseitige Schwellungen gehören zu einem guten Arzt für funktionelle Medizin oder zu einer zertifizierten Fachkraft für Lymphödemtherapie. Den vollständigen Haftungsausschluss lesen.
Geschenk
Hol dir die 3 Biohacking-Geräte, die Jess täglich nutzt, sowie ein 3-Dantien-Meditationsaudio ohne Kosten.