Magnesium RBC

Apa yang sebenarnya diukur

Magnesium terlibat dalam ratusan reaksi enzim di tubuh Anda. Produksi energi, kontraksi otot, sinyal saraf, pengaturan gula darah, tekanan darah, pembuatan DNA itu sendiri. Magnesium benar-benar ada di mana-mana.

Jadi Anda akan berharap tes darahnya informatif. Dan inilah masalahnya.

Kurang dari satu persen magnesium tubuh Anda berada di serum darah. Sisanya di dalam sel dan terkunci di tulang. Tubuh memperlakukan konsentrasi serum sebagai sesuatu yang harus dipertahankan, bukan dibiarkan bergeser, dan akan menarik magnesium dari tulang dan jaringan untuk menjaga angka itu stabil.

Artinya tes magnesium serum mengajukan pertanyaan dengan jawaban yang bisa diduga. Tes itu mengatakan apakah tubuh berhasil menjaga kumpulan kecil yang beredar tetap penuh, yang biasanya berhasil, sampai keadaannya sudah cukup jauh.

Magnesium sel darah merah mengajukan pertanyaan berbeda. Tes ini mengukur apa yang ada di dalam sel. Dan karena sel darah merah hidup sekitar empat bulan, tes ini mencerminkan rentang hidup yang lebih panjang, bukan pagi ini.

Mengapa ini lebih penting dari kedengarannya

Inilah fakta yang semestinya menarik perhatian Anda.

Tinjauan tahun 2018 di Open Heart berargumen bahwa karena magnesium serum tidak mencerminkan magnesium intraseluler, yang lebih dari sembilan puluh sembilan persen total, sebagian besar kasus kekurangan magnesium tidak terdiagnosis. Para penulis melangkah lebih jauh, menggambarkan kekurangan magnesium subklinis sebagai masalah kesehatan masyarakat, bukan temuan sesekali.

Tinjauan terpisah tahun 2018 di Nutrients menyampaikan poin terkait dari sisi asupan: magnesium dalam makanan terus menurun, sebagian karena kandungan mineral tanaman pangan yang turun dan sebagian karena makanan olahan dan ultra-proses kehilangan sebagian besarnya dalam pengolahan.

Gabungkan keduanya dan Anda mendapat gambaran yang tidak nyaman. Asupan bergeser turun, tes standar secara struktural buruk dalam mendeteksi kekurangan, dan gejala magnesium rendah cukup tidak spesifik sehingga dikaitkan dengan hampir apa pun.

Saya tidak mengatakan itu Anda. Saya mengatakan itu sebuah variabel, variabel besar, dan hampir tidak ada yang memeriksanya dengan benar.

Apa yang menggerakkannya

Turun: asupan rendah, umum pada pola makan yang dibangun di sekitar makanan olahan dan ultra-proses. Asupan alkohol tinggi, yang meningkatkan kehilangan lewat urine cukup besar. Diare kronis atau kondisi usus yang memengaruhi penyerapan. Gula darah yang tidak terkontrol, karena glukosa dalam urine ikut menyeret magnesium keluar. Sebagian obat, terutama penghambat pompa proton jangka panjang dan diuretik tertentu. Stres fisik atau psikologis berkepanjangan. Keringat berlebihan.

Naik: sayuran hijau gelap, biji labu, almon, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, cokelat hitam. Suplementasi, dengan catatan bentuknya sangat berpengaruh. Magnesium oksida murah dan sulit diserap; glisinat, sitrat dan malat sampai ke tubuh Anda jauh lebih andal.

Batasan yang jujur

Saya bukan dokter dan saya tidak mendiagnosis siapa pun.

Magnesium sedang populer, dan itu artinya banyak klaim yakin dibuat tentangnya. Yang kokoh: magnesium esensial, melakukan banyak sekali hal, asupannya memang menurun, dan tes serum adalah cara buruk untuk mendeteksi kekurangan. Yang kurang kokoh: target sel darah merah optimal yang spesifik, yang berasal dari konsensus praktisi, bukan uji hasil klinis, dan daftar panjang kondisi yang katanya membaik dengan suplementasi pada orang yang sebenarnya tidak kekurangan.

Ada juga garis keamanan nyata di sini, dan tidak akan saya perhalus. Jika fungsi ginjal Anda menurun, suplementasi magnesium adalah keputusan dokter Anda. Ginjal yang membersihkan kelebihannya, dan saat tidak bekerja dengan baik magnesium bisa menumpuk. Itu bukan peringatan teoretis.

Bagi yang lain, faktor pembatas praktisnya datang lebih awal dan tidak salah lagi berupa feses lembek, umpan balik dosis dari tubuh sendiri.

Jadi. Apa yang sebenarnya perlu dilakukan.

Malam ini, tanpa biaya. Lihat apa yang Anda makan hari ini dan hitung makanan yang padat magnesium di dalamnya. Sayuran hijau, kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian utuh. Bagi banyak orang jawaban jujurnya adalah tidak ada, dan itu layak diketahui sebelum tes apa pun.

Minggu ini. Tambahkan salah satunya dengan sungguh-sungguh, bukan sesekali. Segenggam biji labu adalah langkah yang tidak glamor, murah, dan benar-benar efektif.

Jika tes, minta yang tepat. Magnesium sel darah merah, bukan serum, dan harus diminta secara khusus. Tes ini tidak ada di menu standar di sini, jadi minta dokter Anda menambahkannya, atau tanyakan lewat halaman kontak dan Jess bisa melihat apakah dispensari bisa memesannya.

Jika minum suplemen, perhatikan bentuknya. Glisinat, sitrat atau malat daripada oksida. Dan tes ulang setelah tiga bulan, bukan tiga minggu, karena selama itulah populasi sel darah merah berganti.

Jika fungsi ginjal Anda menurun, percakapan itu milik dokter Anda sebelum memulai apa pun.

Semua ini tidak harus terjadi minggu ini. Tetapi malam ini Anda bisa menghitung sayuran hijau di piring Anda.

Anda tidak kekurangan karena tubuh Anda gagal. Anda menjalankan mineral yang kini lebih sedikit dibawa makanan Anda daripada dulu, diukur dengan tes yang dibuat untuk mempertahankan sebuah angka, bukan mengungkapnya.

Tubuh Anda tidak rusak. Tubuh Anda tersumbat. Dan kadang sumbatannya adalah kekurangan diam-diam pada sesuatu yang menjalankan ratusan reaksi, tersembunyi di balik tes yang tidak pernah dirancang untuk menemukannya.

Hitung sayuran hijaunya.