Mulai dari yang Anda alami
Kondisi
Apa yang benar-benar membantu, dari yang gratis sampai investasi terbesar, dengan bukti di balik setiap anak tangga.
Halaman-halaman ini berangkat dari kondisi yang punya nama dan menelusuri pilihan dari yang termurah sampai yang termahal, supaya tidak ada yang terhalang memulai karena uang. Kalau ada studi yang mengukurnya, setiap anak tangga mencantumkan tingkat respons yang sebenarnya, dan kalau buktinya tipis atau klaimnya pengalaman saya sendiri, halaman itu menyatakannya dengan jelas.
Kepala dan tidur
Dari yang gratis sampai yang paling mahal, dengan tingkat respons yang sebenarnya. Air, akupunktur, dan alat yang saya pakai setiap hari.
Insomnia dan sulit tidurSuhu, cahaya, dan rutinitas menenangkan diri melakukan sebagian besar pekerjaan. Seluruh tangga, dari yang gratis sampai kamar tidur.
Pencernaan dan metabolisme
Jam makan, posisi tidur, dan piring yang lebih bersih melakukan sebagian besar pekerjaan. Tangga yang saya daki setelah bertahun-tahun refluks.
Gula darah tinggi dan prediabetesJalan kaki setelah makan, karbohidrat paling akhir, angkat beban. Apa yang ditunjukkan sensor gula saya, dan studi di baliknya.
Punggung dan gerakan
Setiap halaman diakhiri dengan tanda-tanda bahwa Anda perlu ke dokter, dinyatakan dengan jelas, bukan disembunyikan.
5 halaman sudah terbit. Lebih banyak lagi sedang ditambahkan.
Dapatkan halaman berikutnya sebelum Anda membutuhkannya
Catatan sesekali tentang apa yang didukung riset, apa yang benar-benar saya pakai, dan di mana bukti berhenti.