Yang Anda Dapatkan
Isi Kursus
Mulai di sini. Apa itu sistem limfatik Anda, mengapa tidak punya pompa dan hanya bergerak saat Anda bergerak dan bernapas, tanda-tanda alirannya tersumbat, serta latihan napas yang langsung menggerakkannya sekarang juga. Ditambah kebiasaan harian gratis yang menjaganya tetap mengalir dan dua cara sederhana untuk memeriksa seberapa cukup cairan tubuh Anda.
Pelajaran praktik. Hampir semua orang menekan terlalu keras, dan tekanan keras adalah satu hal yang membuat latihan ini tidak bekerja. Anda selesai setelah merasakan tekanan yang tepat di kulit Anda sendiri dan mengetahui ke arah mana semuanya mengalir.
Sistem yang akan Anda gerakkan. Sungai kedua tanpa pompa, mengapa urutannya penting, mengapa harus selembut ini, dan kebiasaan harian gratis yang menjaganya tetap bergerak di antara sesi.
Ikuti bersama Jess, dari atas ke bawah, selembut mengelus kucing dan selalu ke arah saluran pembuangan. Tulang selangka lebih dulu untuk membuka jalan keluar, lalu leher, wajah, bahu, ketiak, perut, lipat paha, belakang lutut, dan timus untuk menutup. Beberapa menit, dari awal hingga akhir.
Alat yang dipadukan Jess dengan kursus ini. Tambahkan satu, atau seluruh set.
Biohacking
Pelat getar seluruh tubuh 4D (mode osilasi, lateral, dan pulsasi). Berdiri, meregang, atau berlatih di atasnya untuk sirkulasi berdampak rendah, drainase limfatik, serta rangsangan tulang dan otot tanpa membebani sendi. Disertai loop band, resistance band, dan remote.
Rebounder
Trampolin mini kokoh untuk kardio lembut yang menggerakkan limfe dan bisa dilakukan di dalam ruangan, lebih ramah sendi daripada lari. Rebounder sederhana dan terbukti yang tahan dipakai rutin, hujan atau cerah.
Pijat
Pistol pijat perkusi yang dirancang fisioterapis Bob dan Brad, dengan lima kecepatan hingga 3.200 RPM dan daya tekan lebih dari 45 pon, jadi benar-benar masuk ke otot alih-alih hanya menggetarkan permukaan. Senyap, diisi daya lewat USB-C, dan mati sendiri setelah sepuluh menit. Untuk pemulihan jaringan dalam antarsesi.
Pijat
Foam roller bergetar berkepadatan tinggi dengan empat kecepatan untuk pelepasan miofasial dalam. Meregangkan otot yang kaku, mempercepat pemulihan antarsesi, dan melonggarkan tubuh untuk pemanasan dan pendinginan. Bisa diisi ulang.
Perjalanan
Kaus kaki kompresi bertingkat (paling ketat di pergelangan kaki, mengendur ke arah betis) untuk menjaga aliran darah selama penerbangan panjang dan duduk lama, agar kaki tidak bengkak dan pegal. Pasangan yang Jess bawa saat bepergian.
Pemulihan
FlexPulse G2 dari Dr. Pawluk, perangkat PEMF portabel yang bisa Anda arahkan langsung ke sendi, otot yang pegal, atau kepala, dengan frekuensi yang bisa diatur, intensitas hingga sekitar 200 gauss, dan program untuk pemulihan, fokus, dan tidur. Bagian dari rutinitas pemulihan Jess. Bukan nasihat medis, lihat penafian. Beli di drpawluk.com.
Grounding
Alas tidur Earthing karya Clint Ober, setelan grounding yang Jess pakai. Dicolokkan ke port arde stopkontak agar Anda terhubung dengan muatan bumi selama tidur, seperti kaki telanjang di atas tanah.
Pemulihan
Sembilan belas pon magnesium sulfat kelas USP untuk berendam dan pemulihan, tanpa pewangi, dalam kantong yang bisa ditutup ulang. Dua cangkir dalam mandi air panas setelah hari yang berat.
Pemulihan
Garam Laut Mati murni berbutir halus, 8,6 kg (19 lb), kaya magnesium dan mineral, untuk berendam pemulihan dan menenangkan kulit.
Hidrasi
Campuran elektrolit tanpa gula rasa garam jeruk: natrium, kalium, dan magnesium, tidak ada yang lain. Jess memakainya di hari latihan berat, setelah sauna, dan selama protokol kandida saat kamu minum jauh lebih banyak air.
Hidrasi
Nalgene klasik mulut lebar 945 ml (32 oz) yang nyaris tak bisa rusak, Tritan bebas BPA. Muat es dan kebanyakan filter air, bertanda takaran, dan tahan dijatuhkan di jalur hiking atau dilempar ke tas. Botol untuk perjalanan dan alam terbuka.
Matras
Matras TPE ekstra tebal 12 mm untuk pemanasan, peregangan, dan latihan lantai. TPE tidak beracun, bersertifikat SGS, bebas ftalat, dan tidak berbau, jadi tidak ada bau karet atau kimia yang perlu diangin-anginkan. Cukup tebal untuk melindungi tulang belakang dan sendi di lantai keras.
Sebagian tautan di sini memberi kami komisi, tanpa biaya tambahan bagi Anda. Jess hanya mencantumkan apa yang benar-benar ia pakai. Pengungkapan.
Pertanyaan
Getah bening Anda adalah sistem cairan kedua yang membawa limbah dan cairan berlebih menjauh dari sel-sel Anda dan naik menuju tulang selangka, tempat ia kembali masuk ke darah. Tidak seperti darah, ia tidak punya pompa, jadi sapuan lembut ke arah yang tepat membantunya bergerak. Ini adalah praktik dan dukungan, bukan pengobatan medis.
Pembuluh getah bening berada tepat di bawah kulit, jadi sentuhan lembut menjangkaunya sementara tekanan yang berat dan dalam justru menekannya hingga rata. Dalam kerja limfatik, tekanan yang lebih besar tidak berarti drainase yang lebih banyak. Kelembutan adalah intinya.
Bagi kebanyakan orang, pijat mandiri yang lembut sangat rendah risiko. Namun ini bukan perawatan medis. Jika Anda mengalami pembengkakan yang menetap, terutama di satu lengan atau kaki, atau pernah menjalani pengangkatan kelenjar getah bening, itu bisa menjadi kondisi yang disebut limfedema yang perlu ditangani dokter kedokteran fungsional yang baik atau terapis limfedema bersertifikat. Tanyakan kepada salah satunya jika ada yang meragukan.
Sekitar lima menit. Cukup lembut untuk dilakukan setiap hari, dan aman dilakukan beberapa kali sehari. Banyak orang melakukannya di pagi hari atau saat mandi, atau kapan pun merasa bengkak, berat, atau sedang melawan sesuatu.
Setelah pembayaran Anda terkonfirmasi, Anda akan menerima email berisi detail akses streaming. Anda memiliki akses seumur hidup dengan harga pendiri, termasuk semua pembaruan mendatang.
Saya pernah mencoba pijat limfatik dengan orang terbaik yang bisa saya temukan di daerah saya. Biayanya sekitar $200 per sesi dan saya butuh tiga sesi. Itu membantu. Lalu saya menemukan cara ini, dan bagi saya hasilnya sama baiknya, tanpa biaya, dan bisa saya lakukan setiap hari. Untuk masalah yang lebih besar, tenaga profesional tetap sangat baik. Ini yang Anda lakukan setiap hari di antaranya.
Jalan kaki dua puluh menit setiap hari, napas perut yang lambat dan dalam sepanjang hari, dan banyak minum air. Standar emasnya adalah sepuluh atau dua puluh squat kira-kira setiap jam. Tidur juga penting: otak Anda punya versi sendiri dari sistem ini, sistem glimfatik, dan ia bersih-bersih saat Anda tidur. Alur ini menggerakkan sebagian besarnya sendiri, kebiasaan ini menjaganya tetap bergerak di antara sesi.
Akses seumur hidup dengan harga pendiri $22, semua pembaruan mendatang sudah termasuk. Pelajari sekali, pakai seumur hidup.
Praktik edukatif dan perawatan diri yang ditawarkan sebagai dukungan lembut untuk sirkulasi dan aliran limfatik, bukan nasihat medis, diagnosis, pengobatan, atau penyembuhan. Pembengkakan yang menetap atau hanya di satu sisi perlu ditangani dokter kedokteran fungsional yang baik atau terapis limfedema bersertifikat. Baca penafian lengkap.
Hadiah Gratis
Dapatkan 3 perangkat biohacking yang Jess pakai setiap hari dan cara dia memakai masing-masing.