Magnesium RBC

Apa yang sebenarnya diukur

Magnesium terlibat dalam ratusan tindak balas enzim di tubuh Anda. Pengeluaran tenaga, kontraksi otot, isyarat saraf, tetapan gula darah, tekanan darah, pembuatan DNA itu sendiri. Magnesium benar-benar ada di mana-mana.

Jadi Anda akan berharap ujian darahnya informatif. Dan inilah masalahnya.

Kurang dari satu peratus magnesium tubuh Anda berada di serum darah. Sisanya di dalam sel dan terkunci di tulang. Tubuh memperlakukan konsentrasi serum sebagai sesuatu yang perlu dipertahankan, bukan dibiarkan bergeser, dan akan menarik magnesium dari tulang dan jaringan untuk menjaga angka itu stabil.

Artinya ujian magnesium serum mengajukan soalan dengan jawapan yang boleh diduga. Ujian itu mengatakan apakah tubuh berjaya menjaga kumpulan kecil yang beredar tetap penuh, yang biasanya berjaya, sampai keadaannya sudah cukup jauh.

Magnesium sel darah merah mengajukan soalan berbeza. Ujian ini mengukur apa yang ada di dalam sel. Dan kerana sel darah merah hidup sekitar empat bulan, ujian ini mencerminkan julat hidup yang lebih panjang, bukan pagi ini.

Mengapa ini lebih penting dari kedengarannya

Inilah fakta yang semestinya menarik perhatian Anda.

Ulasan tahun 2018 di Open Heart berargumen bahawa kerana magnesium serum tidak mencerminkan magnesium intraseluler, yang lebih dari sembilan puluh sembilan peratus total, kebanyakan kasus kekurangan magnesium tidak terdiagnosis. Para penulis melangkah lebih jauh, menggambarkan kekurangan magnesium subklinis sebagai masalah kesihatan masyarakat, bukan temuan sesekali.

Ulasan terpisah tahun 2018 di Nutrients menyampaikan poin terkait dari sisi asupan: magnesium dalam makanan terus menurun, sebahagian kerana kandungan mineral tumbuhan pangan yang turun dan sebahagian kerana makanan olahan dan ultra-proses kehilangan sebahagian besarnya dalam pengolahan.

Gabungkan keduanya dan Anda mendapat gambaran yang tidak nyaman. Asupan bergeser turun, ujian standar secara struktural buruk dalam mendeteksi kekurangan, dan gejala magnesium rendah cukup tidak spesifik sehingga dikaitkan dengan hampir apa-apa.

Saya tidak mengatakan itu Anda. Saya mengatakan itu sebuah variabel, variabel besar, dan hampir tidak ada yang memeriksanya dengan benar.

Apa yang menggerakkannya

Turun: asupan rendah, umum pada pola makan yang dibangun di sekitar makanan olahan dan ultra-proses. Asupan alkohol tinggi, yang meningkatkan kehilangan lewat urine cukup besar. Cirit-birit kronik atau keadaan usus yang mempengaruhi penyerapan. Gula darah yang tidak terkontrol, kerana glukosa dalam urine ikut menyeret magnesium keluar. Sebahagian ubat, terutama penghambat pompa proton jangka panjang dan diuretik tertentu. Stres fizikal atau psikologi berkepanjangan. Keringat berlebihan.

Naik: sayur-sayuran hijau gelap, biji labu, almon, kacang-kacangan, bijirin utuh, cokelat hitam. Suplementasi, dengan catatan bentuknya sangat berpengaruh. Magnesium oksida murah dan sukar diserap; glisinat, sitrat dan malat sampai ke tubuh Anda jauh lebih andal.

Batasan yang jujur

Saya bukan doktor dan saya tidak mendiagnosis sesiapa.

Magnesium sedang popular, dan itu artinya banyak tuntutan yakin dibuat tentangnya. Yang kokoh: magnesium esensial, melakukan banyak sekali perkara, asupannya memang menurun, dan ujian serum adalah cara buruk untuk mendeteksi kekurangan. Yang kurang kokoh: target sel darah merah optimal yang spesifik, yang berasal dari konsensus pengamal, bukan uji hasil klinikal, dan daftar panjang keadaan yang katanya membaik dengan suplementasi pada orang yang sebenarnya tidak kekurangan.

Ada juga garis keselamatan benar di sini, dan tidak akan saya perhalus. Jika fungsi buah pinggang Anda menurun, suplementasi magnesium adalah keputusan doktor Anda. Buah pinggang yang membersihkan kelebihannya, dan ketika tidak bekerja dengan baik magnesium boleh menumpuk. Itu bukan peringatan teoretis.

Bagi yang lain, faktor pembatas praktisnya datang lebih awal dan tidak salah lagi berupa najis lembek, umpan balik dos dari tubuh sendiri.

Jadi. Apa yang sebenarnya perlu dilakukan.

Malam ini, tanpa kos. Lihat apa yang Anda makan hari ini dan kira makanan yang padat magnesium di dalamnya. Sayur-sayuran hijau, kacang, bijirin, kacang-kacangan, bijirin utuh. Bagi banyak orang jawapan jujurnya adalah tidak ada, dan itu layak diketahui sebelum ujian apa-apa.

Minggu ini. Tambahkan salah satunya dengan sungguh-sungguh, bukan sesekali. Segenggam biji labu adalah langkah yang tidak glamor, murah, dan benar-benar berkesan.

Jika ujian, minta yang tepat. Magnesium sel darah merah, bukan serum, dan perlu diminta secara khas. Ujian ini tidak ada di menu standar di sini, jadi minta doktor Anda menambahkannya, atau tanyakan lewat halaman hubungi dan Jess boleh melihat apakah dispensari boleh memesannya.

Jika minum suplemen, perhatikan bentuknya. Glisinat, sitrat atau malat daripada oksida. Dan ujian ulang selepas tiga bulan, bukan tiga minggu, kerana selama itulah populasi sel darah merah berganti.

Jika fungsi buah pinggang Anda menurun, percakapan itu milik doktor Anda sebelum memulakan apa-apa.

Semua ini tidak perlu berlaku minggu ini. Tetapi malam ini Anda boleh mengira sayur-sayuran hijau di pinggan Anda.

Anda tidak kekurangan kerana tubuh Anda gagal. Anda menjalankan mineral yang kini lebih sedikit dibawa makanan Anda daripada dulu, diukur dengan ujian yang dibuat untuk mempertahankan sebuah angka, bukan mengungkapnya.

Tubuh Anda tidak rusak. Tubuh Anda tersumbat. Dan kadang-kadang sumbatannya adalah kekurangan diam-diam pada sesuatu yang menjalankan ratusan tindak balas, tersembunyi di balik ujian yang tidak pernah direka untuk menemukannya.

Kira sayur-sayuran hijaunya.