Yang Anda Dapatkan
Isi Kursus
Mula di sini. Apa itu sistem limfa Anda, mengapa ia tiada pam dan hanya bergerak apabila Anda bergerak dan bernafas, tanda-tanda ia tersumbat, dan latihan pernafasan yang menggerakkannya sekarang juga. Ditambah tabiat harian percuma yang memastikan ia terus mengalir dan dua cara mudah untuk menyemak sama ada badan Anda cukup air.
Pelajaran praktik. Hampir semua orang menekan terlalu keras, dan tekanan keras adalah satu perkara yang membuat latihan ini tidak bekerja. Anda selesai selepas merasakan tekanan yang tepat di kulit Anda sendiri dan mengetahui ke arah mana semuanya mengalir.
Sistem yang akan Anda gerakkan. Sungai kedua tanpa pompa, mengapa urutannya penting, mengapa perlu selembut ini, dan tabiat harian percuma yang menjaganya tetap bergerak di antara sesi.
Ikuti bersama Jess, dari atas ke bawah, selembut mengelus kucing dan selalu ke arah saluran pembuangan. Tulang selangka lebih dulu untuk membuka jalan keluar, lalu leher, wajah, bahu, ketiak, perut, lipat paha, belakang lutut, dan timus untuk menutup. Beberapa minit, dari awal hingga akhir.
Alat yang Jess gandingkan dengan kursus ini. Tambah satu, atau seluruh set.
Biohacking
Pelat getar seluruh tubuh 4D (mod osilasi, lateral, dan pulsasi). Berdiri, meregang, atau berlatih di atasnya untuk sirkulasi berdampak rendah, saliran limfatik, serta rangsangan tulang dan otot tanpa membebani sendi. Disertai loop band, resistance band, dan remote.
Rebounder
Trampolin mini kokoh untuk kardio lembut yang menggerakkan limfe dan boleh dilakukan di dalam ruangan, lebih ramah sendi daripada lari. Rebounder ringkas dan terbukti yang tahan dipakai rutin, hujan atau cerah.
Pijat
Pistol pijat perkusi yang direka fisioterapis Bob dan Brad, dengan lima kecepatan hingga 3,200 RPM dan daya tekan lebih dari 45 pon, jadi benar-benar masuk ke otot sebaliknya hanya menggetarkan permukaan. Senyap, diisi daya lewat USB-C, dan mati sendiri selepas sepuluh minit. Untuk pemulihan jaringan dalam antarsesi.
Pijat
Foam roller bergetar berkepadatan tinggi dengan empat kecepatan untuk pelepasan miofasial dalam. Meregangkan otot yang kaku, mempercepat pemulihan antarsesi, dan melonggarkan tubuh untuk pemanasan dan pendinginan. Boleh diisi ulang.
Perjalanan
Kaus kaki kompresi bertingkat (paling ketat di pergelangan kaki, mengendur ke arah betis) untuk menjaga aliran darah selama penerbangan panjang dan duduk lama, supaya kaki tidak bengkak dan pegal. Pasangan yang Jess bawa ketika bepergian.
Pemulihan
FlexPulse G2 dari Dr. Pawluk, perangkat PEMF portabel yang boleh Anda arahkan langsung ke sendi, otot yang pegal, atau kepala, dengan frekuensi yang boleh diatur, intensitas hingga sekitar 200 gauss, dan program untuk pemulihan, fokus, dan tidur. Bagian dari rutinitas pemulihan Jess. Bukan nasihat medis, lihat penafian. Beli di drpawluk.com.
Grounding
Alas tidur Earthing karya Clint Ober, setelan grounding yang Jess guna. Dicolokkan ke port arde stopkontak supaya Anda bersambung dengan muatan bumi selama tidur, seperti kaki telanjang di atas tanah.
Pemulihan
Sembilan belas paun magnesium sulfat gred USP untuk berendam dan pemulihan, tanpa pewangi, dalam beg boleh tutup semula. Dua cawan dalam mandian panas selepas hari yang berat.
Pemulihan
Garam Laut Mati murni berbutir halus, 8,6 kg (19 lb), kaya magnesium dan mineral, untuk berendam pemulihan dan menenangkan kulit.
Hidrasi
Campuran elektrolit tanpa gula perisa garam sitrus: natrium, kalium dan magnesium, tiada yang lain. Jess menggunakannya pada hari latihan berat, selepas sauna dan sepanjang protokol kandida apabila anda minum lebih banyak air.
Hidrasi
Nalgene klasik mulut lebar 945 ml (32 oz) yang nyaris tak boleh rusak, Tritan bebas BPA. Muat es dan kebanyakan filter air, bertanda sukatan, dan tahan dijatuhkan di laluan hiking atau dilempar ke beg. Botol untuk perjalanan dan alam terbuka.
Matras
Matras TPE ekstra tebal 12 mm untuk pemanasan, regangan, dan latihan lantai. TPE tidak beracun, bertauliah SGS, bebas ftalat, dan tidak berbau, jadi tidak ada bau karet atau kimia yang perlu diangin-anginkan. Cukup tebal untuk melindungi tulang belakang dan sendi di lantai keras.
Sebahagian pautan di sini memberi kami komisen, tanpa kos tambahan bagi Anda. Jess hanya mencantumkan apa yang benar-benar ia guna. Pendedahan.
Soalan
Getah bening Anda adalah sistem cairan kedua yang membawa limbah dan cairan berlebih menjauh dari sel-sel Anda dan naik menuju tulang selangka, tempat ia kembali masuk ke darah. Tidak seperti darah, ia tidak ada pompa, jadi sapuan lembut ke arah yang tepat membantunya bergerak. Ini adalah praktik dan sokongan, bukan rawatan perubatan.
Salur getah bening berada tepat di bawah kulit, jadi sentuhan lembut menjangkaunya sementara tekanan yang berat dan dalam justru menekannya hingga rata. Dalam kerja limfatik, tekanan yang lebih besar tidak bermaksud saliran yang lebih banyak. Kelembutan adalah intinya.
Bagi kebanyakan orang, pijat mandiri yang lembut sangat rendah risiko. Namun ini bukan rawatan perubatan. Jika Anda mengalami pembengkakan yang menetap, terutama di satu lengan atau kaki, atau pernah menjalani pengangkatan kelenjar getah bening, itu boleh menjadi keadaan yang disebut limfedema yang perlu ditangani doktor perubatan fungsian yang baik atau terapis limfedema bertauliah. Tanyakan kepada salah satunya jika ada yang meragukan.
Kira-kira lima minit. Ia cukup lembut untuk dilakukan setiap hari, dan selamat dilakukan beberapa kali sehari. Ramai orang melakukannya pada waktu pagi atau semasa mandi, atau bila-bila masa mereka berasa bengkak, berat, atau sedang melawan sesuatu.
Selepas pembayaran Anda terkonfirmasi, Anda akan menerima email berisi detail akses streaming. Anda mempunyai akses seumur hidup dengan harga pendiri, termasuk semua kemas kini mendatang.
Saya pernah mencuba urutan limfa dengan orang terbaik yang saya jumpa di kawasan saya. Kosnya kira-kira $200 satu sesi dan saya perlukan tiga. Ia membantu. Kemudian saya temui cara ini, dan bagi saya ia berkesan sama baik, tiada kos, dan boleh saya lakukan setiap hari. Untuk masalah yang lebih besar, pakar masih sangat bagus. Ini yang Anda lakukan setiap hari di antaranya.
Berjalan kaki dua puluh minit setiap hari, pernafasan perut yang perlahan dan dalam sepanjang hari, dan minum banyak air. Standard emasnya ialah sepuluh atau dua puluh squat lebih kurang setiap jam. Tidur juga penting: otak Anda ada versi sendiri bagi sistem ini, sistem glimfatik, dan ia membersihkan diri semasa Anda tidur. Alur ini menggerakkan sebahagian besarnya sendiri, tabiat ini memastikan ia terus bergerak di antara sesi.
Akses seumur hidup dengan harga pendiri $22, semua kemas kini mendatang sudah termasuk. Pelajari sekali, guna seumur hidup.
Praktik pendidikan dan rawatan diri yang ditawarkan sebagai sokongan lembut untuk sirkulasi dan aliran limfatik, bukan nasihat perubatan, diagnosis, rawatan, atau penyembuhan. Pembengkakan yang menetap atau hanya di satu sisi perlu ditangani doktor perubatan fungsian yang baik atau terapis limfedema bertauliah. Baca penafian lengkap.
Hadiah Percuma
Dapatkan 3 peranti biohacking yang Jess guna setiap hari dan cara dia menggunakan setiap satu.