Mulakan dengan apa yang Anda alami

Masalah kesihatan

Apa yang benar-benar membantu, daripada percuma hingga pelaburan terbesar, dengan bukti di sebalik setiap anak tangga.

Halaman-halaman ini bermula daripada masalah kesihatan yang bernama dan meneliti pilihan daripada yang paling murah hingga yang paling mahal, supaya tiada sesiapa terhalang untuk bermula kerana wang. Jika ada kajian yang mengukurnya, setiap anak tangga membawa kadar tindak balas sebenar, dan jika buktinya nipis atau dakwaannya pengalaman saya sendiri, halaman itu menyatakannya dengan jelas.

Kepala dan tidur

Sakit kepala dan migrain

Daripada yang percuma hingga yang paling mahal, dengan kadar tindak balas sebenar. Air, akupunktur dan alat yang saya guna setiap hari.

Insomnia dan sukar tidur

Suhu, cahaya dan rutin menenangkan diri melakukan sebahagian besar kerja. Seluruh tangga, daripada percuma hingga bilik tidur.

Pencernaan dan metabolisme

Refluks asid dan pedih ulu hati

Waktu makan, posisi tidur dan pinggan yang lebih bersih melakukan kebanyakan kerja. Tangga yang saya daki selepas bertahun-tahun refluks.

Gula darah tinggi dan pradiabetes

Berjalan selepas makan, karbohidrat paling akhir, angkat beban. Apa yang ditunjukkan sensor gula saya, dan kajian di sebaliknya.

Belakang dan pergerakan

Sakit belakang bawah

Paha belakang, kekuatan dan bertukar posisi sepanjang hari. Yang memulihkan belakang yang saya patahkan semasa remaja.

Setiap halaman berakhir dengan tanda-tanda bahawa ia perlu dirujuk kepada doktor, dinyatakan dengan jelas dan bukan disorokkan.

5 halaman telah diterbitkan setakat ini. Lebih banyak sedang ditambah.

Dapatkan halaman seterusnya sebelum Anda memerlukannya

Nota sekali-sekala tentang apa yang disokong oleh kajian, apa yang benar-benar saya gunakan, dan di mana bukti berhenti.