Przeglądy dowodów

Co pokazują badania

Pytanie, badania, które je sprawdziły, i punkt, w którym dowody się kończą.

Każdy przegląd tutaj odpowiada na jedno pytanie, sięgając do badań randomizowanych i metaanaliz, a nie do marketingu. Każdy podaje, co zmierzono, na ilu osobach i z jaką pewnością, i każdy wprost mówi, gdzie dowody się wyczerpują. Ta ostatnia część jest powodem, dla którego te strony istnieją. Ustalenie podane bez swoich granic to sposób, w jaki skromny efekt zamienia się w pewne siebie twierdzenie, i sposób, w jaki wycofany próg z wytycznych krąży latami po tym, jak gremium, które go zaproponowało, się z niego wycofało.

Substancje pod lupą

Związki mające za sobą dość badań randomizowanych, żeby powiedzieć coś konkretnego, a to lista krótsza, niż sugeruje półka z suplementami.

Creatine and Cognition

Szesnaście badań. Pamięć i szybkość przetwarzania drgnęły. Ogólne funkcje poznawcze i wykonawcze nie.

Ashwagandha and Stress

Dwadzieścia dwa badania wskazujące w tę samą stronę i wielkości efektu na tyle duże, żeby zajrzeć do metodyki.

Berberine and Metformin

Dwa związki na tym samym przełączniku, a jeden zmienia sposób, w jaki przetwarzasz leki.

Selenium and Hashimoto's

Trzydzieści pięć badań. Przeciwciała i TSH spadły. Same hormony tarczycy już nie.

Probiotics and IBS

Czterdzieści badań, realny wpływ na objawy i metoda, która mówi, że pytanie pozostaje otwarte.

Praktyki, które warto robić dobrze

Tam, gdzie użyteczna odpowiedź nie brzmi, czy to robić, ale kiedy, a różnica jest mierzalna.

Resistance Training and Ageing

Najmocniejsze dowody w tym zbiorze, a to nie jest suplement.

Cold Plunge and Muscle Growth

Znakomite na regenerację, i jest jedna sytuacja, w której właśnie to stanowi problem.

Intermittent Fasting and Weight

Dziewięćdziesiąt dziewięć badań i wynik mniejszy, niż twierdzi którakolwiek ze stron sporu.

Sauna and Cardiovascular Health

Dwudziestoletnia fińska kohorta, czysta zależność od dawki i jedna rzecz, której nie potrafi pokazać.

Markery i to, co przewidują

Gdzie warto zmierzyć liczbę, gdzie warto ją leczyć i dlaczego to nie jest to samo pytanie.

ApoB Versus LDL Cholesterol

Dziewięć badań niezgodności na dziewięć i grupa, którą najłatwiej błędnie uspokoić.

Fasting Insulin and Early Detection

Marker, który rusza lata wcześniej, i powód, dla którego nie ma go w żadnym standardowym panelu.

Homocysteine and Heart Disease

Podręcznikowy przypadek silnego związku, który nie przetrwał sprawdzenia.

Iron and Fatigue Without Anaemia

Odstęp między pustym zbiornikiem a niską morfologią i badania, które poszły to sprawdzić.

Vitamin D and the 2024 Guideline Change

Próg, który wszyscy cytują, został wycofany przez gremium, które go stworzyło.

Każdy przegląd cytuje prawdziwe, weryfikowalne badania z podlinkowanym numerem PubMed ID i podaje wyniki negatywne obok pozytywnych. Tam, gdzie szeroko powtarzane twierdzenie okazuje się opierać na bardzo niewielu danych, jest to napisane równie wprost jak przy twierdzeniach, które się bronią. Te strony odpowiadają, co dowody mówią ogólnie; płatny raport badawczy odpowiada, co znaczą dla jednej osoby, jej wyników i jej listy leków.

Opublikowanych stron: 14. Kolejne są dodawane.

Zanim dołożysz kolejną rzecz

Od czasu do czasu notatki o tym, co badania naprawdę potwierdzają, czego nie, i gdzie uczciwą odpowiedzią jest, że nikt jeszcze nie wie.