Wellbeing w Firmie dla Zespołów i Liderów

Wellbeing w Firmie

Praktyczne programy oparte na nauce, które zmniejszają obciążenie stresem, jakie twój zespół dźwiga każdego dnia. Oddech, sen, energia i skupienie, prowadzone na żywo przez praktyka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem i zbudowane tak, by ludzie korzystali z nich także po zakończeniu sesji.

Poproś o OfertęZobacz Programy
  • Online na całym świecie
  • Na miejscu w całej Ameryce Północnej
  • Praktycznie i świecko
  • Dopasowane do każdego zespołu
Cicha sala konferencyjna w górach o niebieskiej godzinie, orzechowy stół z wodą i mosiężną misą przed sesją

Dlaczego Zespoły Dzwonią

STRES TO DZIŚ PROBLEM DNIA PRACY

Większość programów wellbeing daje ludziom aplikację i liczy na najlepsze. Liczby mówią, że to nie działa, a twoi ludzie już to wiedzą.

40%

pracowników na świecie odczuwało dużo stresu w ciągu poprzedniego dnia

Gallup, State of the Global Workplace 2026

20%

pracowników na świecie jest zaangażowanych w pracę

Gallup, State of the Global Workplace 2026

28%

menedżerów w USA przeszło szkolenie, jak wspierać rozmowę o zdrowiu psychicznym ze swoim zespołem

NAMI i Ipsos, Workplace Mental Health Poll 2026

5 min

dziennie cyklicznego westchnienia poprawiło codzienny nastrój bardziej niż tyle samo czasu medytacji mindfulness, w randomizowanym badaniu Stanfordu

Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023

Jak To Jest Zbudowane

CO NAPRAWDĘ ZOSTAJE

Przyjrzeliśmy się uważnie temu, co według liderów HR działa, i temu, z czego pracownicy mówią, że naprawdę będą korzystać. Każdy program opiera się na sześciu zasadach.

01

Najpierw praktyka

Każda sesja zaczyna się od techniki, którą ludzie czują w ciele w ciągu dwóch minut. Przekonanie przychodzi po doświadczeniu, nie przed nim.

02

W godzinach pracy

Sesje trwają od 45 do 60 minut w czasie pracy. Program, dla którego trzeba poświęcić przerwę na lunch albo wieczór, to program, który ludzie opuszczają.

03

Pięć minut dziennie

Każdy wychodzi z codzienną praktyką, która mieści się w pięciu minutach i w prawdziwym kalendarzu. Mało, ale codziennie wygrywa z dużo, ale rzadko.

04

Liderzy idą pierwsi

Udział idzie za ludźmi na górze. Menedżerowie mają własną ścieżkę, żeby dawać przykład i dobrze poprowadzić trudną rozmowę.

05

Dobrowolnie, nigdy obowiązkowo

Obowiązkowe programy rodzą cichą niechęć. Nasze są zaproszeniem, z taką wartością, że w drugim tygodniu ludzie przyprowadzają kolegę.

06

Mierzone, poufnie

Krótka anonimowa ankieta przed i po, raportowana tylko jako wyniki zespołu. Widzisz, co się zmieniło. Żadna pojedyncza odpowiedź nie wychodzi poza salę.

Programy

PIĘĆ SPOSOBÓW, BY WPROWADZIĆ TO DO FIRMY

Zacznij od jednej sesji albo zbuduj cały rok. Każdy program jest dopasowany do twojego zespołu, branży i kalendarza, zanim zostanie poprowadzony.

Słoneczna sala warsztatowa z widokiem na góry, grupa widziana od tyłu siedzi wyprostowana w rzędach krzeseł

Jedna sesja, odczuwalna tego samego dnia

Warsztat Reset

Jedna sesja na żywo o najszybszej dźwigni, jaką ma twój zespół, czyli o oddechu. Uczą się, dlaczego stres pozostaje włączony, ćwiczą techniki, które go wyciszają, i wychodzą z własnym codziennym protokołem na pięć minut.

Format
60 minut, na żywo, online lub na miejscu
Najlepsze dla
Kick-off, spotkanie całej firmy, trudny kwartał albo miesiąc świadomości zdrowia psychicznego

Co zawiera

  • Rozmowa planistyczna, by dopasować treść do twojego zespołu
  • 60 minut sesji na żywo z prowadzoną praktyką i otwartymi pytaniami
  • Nagranie dla twojego zespołu na 90 dni
  • Jednostronicowa karta codziennej praktyki dla każdego uczestnika

Od $2500

Sala spotkań w górskim schronisku o złotej godzinie, skórzane fotele ustawione w kręgu przy płonącym kamiennym kominku

Dla ludzi, którzy niosą firmę

Intensyw dla Liderów

Cały dzień z dala od skrzynki odbiorczej, zbudowany wokół prawdziwego obciążenia lidera: energii przez długi dzień, regeneracji między trudnymi decyzjami, snu pod presją i tego, jak zachować spokój, gdy sala go traci. Potem trzydzieści dni wsparcia, żeby to się utrzymało.

Format
Cały dzień na miejscu, potem 30 dni wsparcia
Najlepsze dla
Założyciele, zarządy i liderzy wyższego szczebla, do 12 osób

Co zawiera

  • Prywatna rozmowa wstępna z każdym liderem przed dniem warsztatu
  • Cały dzień na miejscu, w twoim biurze lub w wybranym przez ciebie miejscu
  • Dwie prywatne 30-minutowe rozmowy kontrolne dla każdego lidera
  • Grupowa sesja kontrolna w 30. dniu
  • Dwanaście miesięcy biblioteki kursów Upgrade You dla każdego lidera

Od $18 000, plus koszty podróży

Spokojne biuro typu open space w porannym świetle, z dębem, roślinami, ścianą z mchu i kącikiem z poduszkami do wspólnej praktyki

Wellbeing jako część rytmu działania firmy

Roczne Partnerstwo

Cały rok zbudowany na kalendarzu, którym naprawdę żyją twoi ludzie. Temat na kwartał, sesja na żywo co miesiąc, ścieżka dla menedżerów i biblioteka kursów dla całego zespołu, z raportem z ankiety co kwartał, żebyś widział, że to działa.

Format
Dwanaście miesięcy, jeden temat na kwartał
Najlepsze dla
Organizacje gotowe uczynić wellbeing częścią kultury, a nie wydarzeniem

Co zawiera

  • Dwanaście comiesięcznych sesji na żywo w ramach czterech tematów kwartalnych
  • Sześciotygodniowa Przemiana dla jednej grupy, w cenie
  • Ścieżka dla menedżerów: dwie sesje na żywo o prowadzeniu zestresowanego zespołu
  • Licencja zespołowa na bibliotekę kursów Upgrade You
  • Kwartalny raport z anonimowej ankiety i rozmowa planistyczna
  • Pierwszeństwo przy rezerwacji Intensyw dla Liderów

Od $48 000 rocznie

Osoba widziana od tyłu przy biurku przy oknie o zmierzchu, obok zamknięty laptop i szklanka wody

We własnym tempie, zawsze dostępne

Licencja Biblioteki dla Zespołu

Wykup licencję na bibliotekę kursów Upgrade You dla całego zespołu. Krótkie lekcje, prowadzone praktyki i narzędzia do śledzenia postępów, które można otworzyć w przerwie, na każdym urządzeniu, we własnym czasie.

Format
Wideo we własnym tempie na każdym urządzeniu
Najlepsze dla
Zespoły rozproszone i zmianowe, albo jako fundament pod pracę na żywo

Co zawiera

  • Biblioteka kursów dla każdego licencjonowanego stanowiska
  • Prowadzone praktyki oddechowe i ruchowe
  • Śledzenie postępów każdej osoby

Od $497 do $2000, zależnie od wielkości zespołu

Wewnątrz Sześciotygodniowa Przemiana

JEDEN FILAR NA TYDZIEŃ

Każdy tydzień uczy jednego systemu, na którym opiera się ciało, w kolejności, w jakiej ciało je szereguje. Najpierw powietrze, bo bez niego masz tylko minuty. Potem sen, bo to w nim dzieje się naprawa.

  1. Tydzień 1

    Oddech: wyłącznik

    Dlaczego stres pozostaje włączony, i techniki z długim wydechem, które wyciszają go w około dwie minuty.

    Praktyka: Cykliczne westchnienie

  2. Tydzień 2

    Sen: zmiana regeneracyjna

    Światło, pory, kofeina i ostatnia godzina wieczoru, cztery dźwignie, które decydują o tym, jak zacznie się jutro.

    Praktyka: Dziesięciominutowe wyciszenie

  3. Tydzień 3

    Odżywianie: energia bez spadków

    Cukier we krwi, nawodnienie i popołudniowy spadek energii, plus co jeść przy biurku, gdy dzień się przedłuża.

    Praktyka: Talerz stabilnej energii

  4. Tydzień 4

    Ruch: ciało przy biurku

    Co dzień spędzony na siedząco robi z ciałem, i pięciominutowa sekwencja na stojąco zaczerpnięta z Qigong, która znów wprawia je w ruch.

    Praktyka: Przerwy na ruch co godzinę

  5. Tydzień 5

    Skupienie: uwaga jako zasób

    Powiadomienia, przełączanie się między zadaniami i dlaczego mózg potrzebuje prawdziwych przerw, żeby pracować najlepiej.

    Praktyka: Bloki skupienia z resetem pomiędzy nimi

  6. Tydzień 6

    Odporność: twój codzienny system

    Połącz pięć tygodni w jedną pięciominutową codzienną rutynę, ustalcie zobowiązania zespołu i przeczytajcie razem ankietę sprzed i po.

    Praktyka: Twój osobisty pięciominutowy protokół

Anatomia Sesji

SZEŚĆDZIESIĄT MINUT, NIC NA MARNE

Nikt nie siedzi i nie słucha dłużej niż piętnaście minut z rzędu. Każdy blok kończy się tym, że ludzie coś robią, bo ciało uczy się przez działanie.

  1. 0:00

    Wejście w ciało

    Prowadzony dwuminutowy reset oddechem. Sala czuje zmianę, zanim cokolwiek zostanie wyjaśnione.

  2. 0:05

    Nauka

    Jeden mechanizm, wyjaśniony prosto, z badaniami, które za nim stoją.

  3. 0:20

    Wspólna praktyka

    Technika wykonana na żywo i z prowadzeniem, ze sprawdzeniem, jak każdy czuje się po niej.

  4. 0:32

    Zbuduj swój protokół

    Każdy dopasowuje pięciominutową codzienną wersję do swojego prawdziwego kalendarza.

  5. 0:45

    Otwarte pytania

    Prawdziwe pytania i bezpośrednie odpowiedzi, także na te sceptyczne.

  6. 0:55

    Jedno zobowiązanie

    Karta praktyki na siedem dni, link do nagrania i jedna rzecz do zrobienia dziś wieczorem.

Rytm Roku

ROK ZBUDOWANY NA TWOIM KALENDARZU

Roczne Partnerstwo podąża za porami roku, które twój zespół i tak przeżywa, żeby każdy temat przychodził wtedy, gdy ludzie najbardziej go potrzebują.

Q1

Energia i sen

Styczniowy restart, gdy ludzie są najbardziej gotowi zmienić nawyk.

Q2

Stres i skupienie

Zakotwiczone w maju, miesiącu świadomości zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych.

Q3

Ruch i regeneracja

Długie letnie dni i ciało, które przesiedziało pierwszą połowę roku.

Q4

Odporność

Od Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 10 października do końcowego sprintu roku.

Jak To Działa

OD PIERWSZEJ ROZMOWY DO PIERWSZEJ SESJI

  1. 01

    Rozmowa wstępna

    Piętnaście minut o twoim zespole, celach i o tym, co wcześniej nie zadziałało.

  2. 02

    Oferta szyta na miarę

    Pisemna oferta w ciągu 1 do 2 dni roboczych, z formatem, terminami i wynagrodzeniem.

  3. 03

    Ankieta i planowanie

    Krótka anonimowa ankieta i rozmowa planistyczna, żeby treść pasowała do twoich ludzi.

  4. 04

    Realizacja

    Na żywo, online lub na miejscu, zwykle od trzech do sześciu tygodni po twojej zgodzie.

  5. 05

    Raport i następny krok

    Wyniki zespołu przed i po oraz jasna rekomendacja, co dalej.

Kto Prowadzi

JESS LEFEVRE, CHPC

Jess jest Certified Human Potential Coach, Bulletproof Coach i Functional Wellness Practitioner z ponad dwudziestoletnią praktyką, uczniem Mastera Dr. Pedrama Shojaia. Uczy tak, jak sam się nauczył: najpierw odbudował własną energię, sen i skupienie, a potem przekazuje ludziom tylko te narzędzia, które naprawdę się sprawdziły.

Programy dla firm są domyślnie praktyczne i świeckie. Bez śpiewów, bez wymaganej wiary, nic, przy czym twój najbardziej sceptyczny inżynier przewróciłby oczami.

O Jessie

Pytania

O CO ZESPOŁY PYTAJĄ NAJPIERW

Czy to terapia albo zamiennik naszego programu wsparcia pracowników?

Nie. To programy edukacyjne i praktyczne, które wspierają dobrostan. Działają obok twojego programu wsparcia pracowników i opieki zdrowotnej, nigdy zamiast nich, a każdy, kto potrzebuje opieki klinicznej, zostaje do niej skierowany.

Czy coś z tego jest duchowe lub religijne?

Domyślnie nie. Programy dla firm są praktyczne i świeckie, oparte na nauce o oddechu, śnie, odżywianiu i ruchu. Praktyki energetyczne proponujemy tylko wtedy, gdy zespół o nie poprosi.

Online czy na miejscu?

Jedno i drugie. Sesje online odbywają się na całym świecie. Sesje na miejscu i Intensyw dla Liderów docierają wszędzie w Ameryce Północnej, a koszty podróży wyceniamy osobno.

Ile osób może wziąć udział?

Warsztat sprawdza się od małego zespołu zarządu po kilkaset osób online. Sześciotygodniowa Przemiana jest wyceniany na grupę do 50 osób, żeby praktyka pozostała osobista.

Co mierzycie i co my widzimy?

Krótką anonimową ankietę o stresie, śnie, energii i skupieniu, przed i po. Dostajesz wyłącznie wyniki zespołu. Żadna pojedyncza odpowiedź nigdy nie trafia do firmy.

Z jakim wyprzedzeniem rezerwować?

Od trzech do sześciu tygodni na warsztat lub serię, dłużej na intensyw na miejscu. Na październik i styczeń, najbardziej oblegane miesiące, zgłoś się wcześnie.

Jak płacimy?

Fakturą lub kartą, na warunkach opisanych w twojej ofercie.

PRZYNIEŚ TO SWOJEMU ZESPOŁOWI

Opowiedz nam o swoim zespole i celach, a w ciągu 1 do 2 dni roboczych dostaniesz ofertę szytą na miarę.

Poproś o Ofertę