Lymfatický tok

Tvoje lymfa je druhý systém tekutin, který odvádí odpad a přebytečnou tekutinu od buněk nahoru ke klíční kosti, kde se vlévá zpátky do krve. Na rozdíl od krve nemá pumpu, takže jí jemné tahy správným směrem pomáhají v pohybu. Je to praxe a podpora, ne lékařská léčba.

Lymfatické cévy leží těsně pod kůží, takže měkký dotek je zasáhne a silný, hluboký tlak je stlačí naplocho. U práce s lymfou neplatí, že víc tlaku znamená víc drenáže. Jemnost je celý smysl.

Pro většinu lidí je jemná automasáž velmi nízké riziko. Ale není to lékařská péče. Pokud máš trvalý otok, zvlášť v jedné paži nebo noze, nebo ti byly odebrány mízní uzliny, může jít o stav zvaný lymfedém, který patří k dobrému lékaři funkční medicíny nebo k certifikovanému lymfoterapeutovi. Pokud si čímkoli nejsi jistý, poraď se s jedním z nich.

Asi pět minut. Je dost jemná na to, abys ji dělal každý den, a je bezpečné ji dělat i několikrát denně. Hodně lidí ji dělá ráno nebo ve sprše, nebo kdykoli se cítí oteklí, těžcí nebo s něčím bojují.

Jakmile se potvrdí tvoje platba, přijde ti e-mail s údaji ke streamování. Doživotní přístup za zakládající cenu si ponecháš včetně všech budoucích aktualizací.

Zkusil jsem lymfatickou masáž u toho nejlepšího, koho jsem ve svém okolí našel. Stálo to asi $200 za sezení a potřeboval jsem tři. Pomohlo to. Pak jsem objevil tohle, a mně to funguje stejně dobře, nic to nestojí a můžu to dělat každý den. Na větší problém je odborník pořád skvělý. Tohle je to, co děláš každý den mezitím.

Dvacetiminutová procházka každý den, pomalé hluboké nádechy do břicha během dne a hodně vody. Zlatý standard je deset nebo dvacet dřepů zhruba každou hodinu. Záleží i na spánku: tvůj mozek má vlastní verzi tohoto systému, glymfatický systém, a uklízí, zatímco spíš. Sestava pohne většinou sama, tohle ji udrží v pohybu mezi cvičeními.