Začni tím, co máš

Obtíže

Co skutečně pomáhá, seřazeno od zdarma po největší investici, s důkazy za každou příčkou.

Tyto stránky začínají od pojmenované obtíže a procházejí možnosti od nejlevnější po nejdražší, aby se nikdo nemusel vzdát začátku kvůli ceně. Kde to studie změřila, nese každá příčka skutečnou míru odpovědi, a kde jsou důkazy tenké nebo jde o mou vlastní zkušenost, stránka to narovinu řekne.

Hlava a spánek

Bolesti hlavy a migrény

Od zdarma po nejdražší, se skutečnými mírami odpovědi. Voda, akupunktura a denní nástroje, které používám.

Nespavost a potíže se spánkem

Teplota, světlo a rutina zklidnění udělají většinu práce. Celý žebřík, od zdarma až po ložnici.

Střeva a metabolismus

Reflux a pálení žáhy

Načasování jídla, poloha při spánku a čistší talíř udělají většinu práce. Žebřík, po kterém jsem šplhal po letech refluxu.

Vysoký krevní cukr a prediabetes

Chůze po jídle, sacharidy až nakonec, zvedání. Co mi ukázal můj glukózový monitor a studie za každým krokem.

Záda a pohyb

Bolest dolní části zad

Hamstringy, síla a změna polohy během celého dne. Co obnovilo záda, která jsem si jako teenager zlomil.

Každá stránka končí známkami, které znamenají, že věc patří k lékaři, řečenými narovinu, ne zahrabanými.

Zatím publikováno stránek: 5. Další přibývají.

Dostaň další stránku dřív, než ji budeš potřebovat

Občasné poznámky o tom, co podporuje výzkum, co skutečně používám a kde důkazy končí.