Sintesi delle prove

Cosa mostra la ricerca

La domanda, gli studi che l'hanno messa alla prova, e il punto in cui la prova si ferma.

Ogni sintesi qui risponde a una domanda andando agli studi randomizzati e alle metanalisi invece che al marketing. Ciascuna dice cosa è stato misurato, su quante persone e con quale certezza, e ciascuna dice chiaramente dove le prove finiscono. È proprio quest'ultima parte il motivo per cui esistono. Un risultato riportato senza i suoi limiti è il modo in cui un effetto modesto diventa un'affermazione sicura, ed è il modo in cui una soglia di linea guida ritirata resta in circolazione per anni dopo che l'organismo che l'aveva proposta ha fatto marcia indietro.

Sostanze sotto esame

Composti con abbastanza studi randomizzati alle spalle da poter dire qualcosa di preciso, ed è un elenco più corto di quanto lo scaffale lasci intendere.

Creatine and Cognition

Sedici studi. Memoria e velocità di elaborazione si sono mosse. La funzione cognitiva complessiva e quella esecutiva no.

Ashwagandha and Stress

Ventidue studi che puntano nella stessa direzione, e dimensioni dell'effetto abbastanza grandi da meritare una lettura dei metodi.

Berberine and Metformin

Due composti sullo stesso interruttore, e uno cambia il modo in cui elabori i farmaci.

Selenium and Hashimoto's

Trentacinque studi. Gli anticorpi e il TSH sono scesi. Gli ormoni tiroidei in sé no.

Probiotics and IBS

Quaranta studi, un effetto reale sui sintomi, e un metodo che dice che la domanda è ancora aperta.

Pratiche da fare bene

Dove la risposta utile non è se farlo ma quando, e la differenza è misurabile.

Resistance Training and Ageing

Le prove più solide di questa raccolta, e non è un integratore.

Cold Plunge and Muscle Growth

Ottimo per il recupero, ed esiste una situazione in cui è proprio quello il problema.

Intermittent Fasting and Weight

Novantanove studi, e un risultato più piccolo di quanto sostenga ciascuna delle due parti.

Sauna and Cardiovascular Health

Una coorte finlandese lunga vent'anni, una relazione dose risposta pulita, e una cosa che non può mostrare.

Marcatori e cosa predicono

Dove vale la pena misurare un numero, dove vale la pena trattarlo, e perché non sono la stessa domanda.

ApoB Versus LDL Cholesterol

Nove studi di discordanza su nove, e il gruppo che più rischia di essere rassicurato per sbaglio.

Fasting Insulin and Early Detection

Il marcatore che si muove anni prima, e perché nessun profilo standard lo esegue.

Homocysteine and Heart Disease

Un caso da manuale di associazione forte che non è sopravvissuta alla verifica.

Iron and Fatigue Without Anaemia

La distanza tra un serbatoio vuoto e un emocromo basso, e gli studi che sono andati a guardare.

Vitamin D and the 2024 Guideline Change

La soglia che tutti citano è stata ritirata dall'organismo che l'ha creata.

Ogni sintesi cita studi reali e verificabili con il PubMed ID collegato, e riporta i risultati negativi accanto a quelli positivi. Dove un'affermazione molto ripetuta si rivela poggiare su pochissimo, viene detto con la stessa chiarezza di quelle che reggono. Queste pagine rispondono a cosa dicono le prove in generale; un rapporto di ricerca a pagamento risponde a cosa significano per una persona, per i suoi esami e per la sua lista di farmaci.

14 pagine pubblicate finora. Altre sono in arrivo.

Prima di aggiungere la prossima cosa

Note occasionali su cosa la ricerca sostiene davvero, cosa non sostiene, e dove la risposta onesta è che ancora nessuno lo sa.