Cosa Ricevi
Dentro il Corso
Parti da qui. Che cos'è il tuo sistema linfatico, perché non ha una pompa e si muove solo quando tu ti muovi e respiri, i segnali che si è fermato e una pratica di respirazione che lo rimette in moto subito. In più le abitudini quotidiane gratuite che lo mantengono in movimento e due modi semplici per capire quanto sei idratato.
La lezione pratica. Quasi tutti premono troppo forte, e la pressione forte è l’unica cosa che impedisce a tutto questo di funzionare. Finisci avendo sentito la pressione giusta sulla tua pelle e sapendo in che direzione drena ogni cosa.
Il sistema che stai per muovere. Un secondo fiume senza pompa, perché l’ordine conta, perché deve essere così delicato, e le abitudini quotidiane gratuite che lo tengono in movimento tra una sessione e l’altra.
Segui Jess dall’alto in basso, con un tocco morbido come accarezzare un gatto e sempre verso gli scarichi. Prima la clavicola per aprire l’uscita, poi collo, viso, spalle, ascelle, pancia, inguine, dietro le ginocchia e il timo per chiudere. Pochi minuti, dall’inizio alla fine.
Gli strumenti che Jess abbina a questo corso. Aggiungine uno o l’intero set.
Biohacking
Una pedana vibrante a corpo intero 4D (modalità di oscillazione, laterale e pulsazione). Stai in piedi, fai stretching o allenati sopra per una circolazione a basso impatto, il drenaggio linfatico e uno stimolo per ossa e muscoli senza stressare le articolazioni. Include bande ad anello e di resistenza e un telecomando.
Trampolino Elastico
Un mini trampolino robusto per un cardio dolce che muove la linfa e si fa al chiuso, più gentile con le articolazioni della corsa. Un trampolino semplice e collaudato che regge un uso costante, col sole o con la pioggia.
Pacchetto, Recupero
Prepara un bagno che ripara: un filtro per la vasca e uno per la doccia così ti immergi e ti sciacqui in acqua filtrata invece che nel cloro, più argilla bentonitica di calcio, sale di Epsom, sale del Mar Morto e olio essenziale di incenso, un set di candele di cera d'api non tossiche per creare l'atmosfera senza inquinare l'aria, abbinati al corso l’Evoluzione dell’Ansia per il lavoro sul sistema nervoso che accompagna il bagno. Riempi la vasca, immergiti, e lascia andare la giornata. I prodotti da bagno si aggiungono al tuo carrello su Amazon; il corso si acquista qui. Nel set c'è anche l'olio essenziale di lavanda.
Massaggio
Una pistola massaggiante a percussione progettata dai fisioterapisti Bob e Brad, con cinque velocità fino a 3.200 giri al minuto e oltre 20 kg di forza di stallo, così lavora davvero dentro il muscolo invece di vibrare in superficie. Silenziosa, si ricarica via USB-C e si spegne da sola dopo dieci minuti. Per il recupero dei tessuti profondi tra una sessione e l’altra.
Massaggio
Un foam roller vibrante ad alta densità con quattro velocità per un rilascio miofasciale profondo. Scioglie i muscoli contratti, accelera il recupero tra una seduta e l'altra e ammorbidisce il corpo per il riscaldamento e il defaticamento. Ricaricabile.
Viaggio
Calze a compressione graduata (più strette alla caviglia, più morbide salendo lungo il polpaccio) per tenere il sangue in movimento nei voli lunghi e nelle lunghe ore da seduto, così le gambe non si gonfiano e non fanno male. Il paio che Jess mette in valigia quando viaggia.
Recupero
Il FlexPulse G2 del Dr. Pawluk, un dispositivo PEMF portatile da puntare direttamente su un'articolazione, un muscolo dolorante o la testa, con frequenze regolabili, un'intensità fino a circa 200 gauss e programmi per recupero, concentrazione e sonno. Fa parte della routine di recupero di Jess. Non è un consiglio medico, vedi il disclaimer. Acquistalo su drpawluk.com.
Messa A Terra
Il tappetino da letto Earthing di Clint Ober, il sistema di messa a terra che usa Jess. Si collega al polo di terra di una presa, così mentre dormi sei connesso alla carica della terra, come lo saresti a piedi nudi sul suolo.
Recupero
Diciannove libbre di solfato di magnesio di grado USP per bagni e recupero, non profumato, in un sacchetto richiudibile. Due tazze in un bagno caldo dopo una giornata dura.
Recupero
Sale del Mar Morto puro a grana fine, 8,6 kg (19 lb), ricco di magnesio e minerali, per bagni di recupero e per lenire la pelle.
Idratazione
Mix di elettroliti senza zucchero al sale agli agrumi: sodio, potassio e magnesio, nient'altro. Jess lo usa nei giorni di allenamento duro, dopo la sauna e durante il protocollo candida, quando bevi molta più acqua.
Idratazione
La classica Nalgene a bocca larga da 945 ml (32 oz), quasi indistruttibile, in Tritan senza BPA. Ci entrano il ghiaccio e la maggior parte dei filtri, ha le misure segnate e sopravvive a una caduta sul sentiero o a un lancio nello zaino. La borraccia da viaggio e da outdoor.
Tappetino
Un tappetino TPE extra spesso da 1/2 pollice (12 mm) per riscaldamento, allungamenti e lavoro a terra. Il TPE è atossico, certificato SGS, senza ftalati e inodore, quindi non c'è odore di gomma o di sostanze chimiche da far svanire. Abbastanza spesso da ammortizzare colonna e articolazioni su un pavimento duro.
Alcuni link qui ci fanno guadagnare una commissione, senza alcun costo aggiuntivo per te. Jess elenca solo ciò che usa davvero. Informativa.
Domande
La tua linfa è un secondo sistema di fluidi che porta scorie e liquidi in eccesso lontano dalle cellule e su verso la clavicola, dove rientra nel sangue. A differenza del sangue, non ha una pompa, quindi movimenti delicati nella direzione giusta la aiutano a muoversi. Questa è una pratica e un supporto, non un trattamento medico.
I vasi linfatici stanno appena sotto la pelle, quindi un tocco morbido li raggiunge mentre una pressione pesante e profonda li schiaccia. Con il lavoro sulla linfa, più pressione non significa più drenaggio. La delicatezza è tutto il punto.
Per la maggior parte delle persone un automassaggio delicato ha un rischio molto basso. Ma questa non è assistenza medica. Se hai un gonfiore persistente, soprattutto in un solo braccio o in una sola gamba, o ti sono stati rimossi dei linfonodi, potrebbe trattarsi di una condizione chiamata linfedema che va portata da un bravo medico di medicina funzionale o da un terapista certificato del linfedema. Rivolgiti a uno di loro se qualcosa non è chiaro.
Circa cinque minuti. È abbastanza delicata da farla ogni giorno, ed è sicura anche più volte al giorno. Molti la fanno al mattino o sotto la doccia, o ogni volta che si sentono gonfi, pesanti o stanno combattendo qualcosa.
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Ho provato il linfodrenaggio con la persona migliore che sono riuscito a trovare nella mia zona. Costava circa $200 a seduta e me ne sono servite tre. Mi ha aiutato. Poi ho scoperto questo, e per me funziona altrettanto bene, non costa nulla e posso farlo ogni giorno. Un professionista resta ottimo per un problema più serio. Questo è ciò che fai ogni giorno nel frattempo.
Una camminata di venti minuti ogni giorno, respiri lenti e profondi con la pancia durante la giornata e tanta acqua. Il massimo sono dieci o venti squat più o meno ogni ora. Conta anche il sonno: il tuo cervello ha la sua versione di questo sistema, il sistema glinfatico, e fa la sua pulizia mentre dormi. La sequenza ne muove la maggior parte da sola, queste abitudini la mantengono in movimento tra una sessione e l'altra.
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Pratica educativa e di cura di sé offerta come supporto delicato per la circolazione e il flusso linfatico, non come consiglio medico, diagnosi, trattamento o cura. Un gonfiore persistente o su un solo lato va portato da un bravo medico di medicina funzionale o da un terapista certificato del linfedema. Leggi l’avviso completo.
Regalo Gratuito
Ricevi i 3 dispositivi di biohacking che Jess usa ogni giorno più un audio gratuito della meditazione dei 3 Dantien.