Video kurs / Gerçek güç inşa et

Güç Upgrade’i

Doğru şekilde kaldırmayı öğren, sonra hesapları uygulama yapsın. Jess beş büyük halter kaldırışını, ağırlıklı dips ve barfiksle birlikte, işaret işaret anlatıyor, böylece omurga ve eklem güvenliği olan bir formla güç inşa ediyorsun. Anti-Candida Kitchen uygulamasındaki 8 haftalık artan planla birlikte çalışıyor: haftada üç seans, Antrenman A ve B dönüşümlü, üç set sekiz tekrar, ağırlık kendi maksimumundan kuruluyor ve her seans yükseliyor. Yükteki ve hareketteki sürekli değişim bedenini uyum sağlamaya devam ettiriyor, böylece asla plato yaşamıyorsun.

Jess, beyaz titrek kavaklardan oluşan bir koruda devrilmiş bir kavak gövdesinin üzerinde çıplak ayakla dengede duruyor.
$29kurucu fiyat, ömür boyu erişim
İçeride ne var, bak

Bu neden işe yarıyor

BU ŞEKİLDE KALDIRANA KADAR KAS YAPAMIYORDUM

Yıllarca yapılması gereken her şeyi yaptım. Sıkı kaldırdım, yedim, hafta hafta geldim ve bedenim neredeyse hiç değişmedi. Ben zor kas yapan biriyim, aylarca çalışıp aynada neredeyse tıpatıp aynı görünen adam. Bunu yaşadıysan, emek verip karşılığında neredeyse hiçbir şey almanın o kendine özgü sinirini bilirsin.

Sonunda bunu değiştiren şey daha çok kaldırmak değildi. Bu şekilde kaldırmaktı. Beş büyük bileşik kaldırış, hafif başlayıp her seansta dürüst bir basamak yükselen bir ağırlık ve bedenin bir kalıba yerleşmesine izin vermeyen bir A ile B bölünmesi. Yükteki ve hareketteki sürekli değişim bedeni uyum sağlamaya devam ettiriyor, böylece plato yaşamıyorsun. Bunca zaman eksik olan parça buydu.

Böyle çalışmaya başladığımda bedenim sonunda yanıt verdi. Yaklaşık 16 kilo kas aldım ve yapı doğru oturunca hızlı geldi. Yıllardır verdiğim aynı emek. Farklı yöntem. Aradaki tüm fark buydu.

Sana kendi rakamımı vaat etmeyeceğim, çünkü her beden kendi hikayesini yazıyor. Sana söyleyeceğim şey şu: çoğu kişiyle gerçek kas arasında duran şey neredeyse hiçbir zaman emek değil. Yapı. Bu kurs sana o yapıyı işaret işaret veriyor, uygulama da onu senin yerine çalıştırıyor, böylece sadece gelip kaldırıyorsun.

Neler alıyorsun

KALICI OLMAK ÜZERE KURULMUŞ GÜÇ

Beş halter kaldırışı, ağırlıklı dips ve barfiksle birlikte, temiz ve güvenli anlatımla
Uygulamanın 8 haftalık programının form koçu
Ömür boyu çalışmak için omurga ve eklem güvenli mekanik
Sonradan eklenmiş değil, içine kurulmuş mobilite ve esneklik
Isınma, seansın baştan sona anlatımı ve güvenlik dahil
Gelecekteki tüm güncellemelerle ömür boyu erişim, her yerde izle

Müfredat

GERÇEK GÜCE ON ÜÇ DERS

01

Hoş geldin ve neden

Bu kurs ne, ne değil. Programını ve kayıt defterini Anti-Candida Kitchen uygulaması çalıştırıyor, bu kurs form koçu ve bu ders daha haltere dokunmadan önce arkasındaki nedeni hak ediyor.

02

Rakamlarını gir

Bir kez gireceğin iki rakam. Maksimumun, programın ölçtüğü cetvel, burada kaldırdığın bir ağırlık değil; hedefin ise her sıçramanın ne kadar büyük olacağını belirliyor.

03

Program nasıl işliyor

Makinenin tamamı kağıt üzerinde. Beş antrenman günü, her setin arasındaki ısınma ve esneme, her seans bir basamak daha ağır ve seni tükenmeye kadar götürmek üzere kurulmuş bir döngü.

04

Back squat

Yedinin kralı ve tüm programın bedelini ödeyen hareket. Jess kurulumu, inişi ve itişi, önemli düzeltmeleri ve raksız antrenman için alternatifi öğretiyor.

05

Bench press

Bar hareket etmeden önce kazanılır ya da kaybedilir. Omuzlarını koruyan kurulum, barın izlemesi gereken yol ve ağır bir sette asla esnemeyen tek güvenlik kuralı.

06

Ayakta military press

Tüm bedenin sehpadır. İtişin yerden gelmesi için barın altına nasıl yerleşeceğin ve her tekrarı başın üzerinde güvenle bitiren kilitleme.

07

Bent-over row

Kalça menteşesi kılığına girmiş bir çekiş hareketi. Sırtını güvende tutan pozisyon, çekişin gerçekte nereden geldiği ve ağırlık artarken savrulmayı nasıl dışarıda tutacağın.

08

Deadlift

Salondaki en dürüst hareket, diğerlerinin üstünde tek bir kuralla. Yerden kurulum, omurganı koruyan nefes, itiş ve her tekrar arasında bir sıfırlama.

09

Ağırlıklı dips

Üst bedenin squat'ı. Onu güvenli kılan omuz pozisyonu, ne kadar derine ineceğin ve ne zaman daha derine ineceğin, ve uygulamanın seni tam olduğun yerden nasıl başlattığı, destekli ya da ağırlıklı.

10

Ağırlıklı barfiks

Her tekrar kolların bükülmeden önce başlar. Alttaki kurulum, sayılan bir tekrarın standardı ve uygulamanın ek ağırlığı bugün olduğun yerden nasıl yükselttiği.

11

Isınma ve esneme

Uygulamanın her seansta dağıttığı ısınma rampasının ve setler arası esnemelerin tam hali, burada bir kez öğretiliyor, böylece her rehberli zamanlayıcı tanıdık geliyor ve hiçbir bar soğukken yüklenmiyor.

12

Bir seansı baştan sona çalıştır

İlk dokunuştan soğuma yürüyüşüne kadar eksiksiz bir seans. Maksimumlarını girmek, günde bir basamak tırmanış, kayıt, takılmalar ve döngünün kazandırdığı her şeyi hesaba yazan deload haftası.

13

Güvenlik, ilerleme ve SSS

Egodan önce form, karın sıkma ve nefes, ağrı ile sızının farkı, platolar ve deload’lar ve tüm programı evde ya da herhangi bir salonda çalıştıran basit ekipman.

Bu kimin için

GÜÇ HERKES İÇİN

Kas yapmak genç erkekler için bir gösteriş projesi değil. Uzun, sağlıklı ve bağımsız bir hayatın temeli ve etrafındaki o yorgun eski mitlerin gitmesi gerekiyor.

Buna en çok kadınların ihtiyacı var

Kas, uzun ömrün organı. Kadınlar için gerçek güç, onlarca yıl boyunca kemik yoğunluğunu, dengeyi, metabolizmayı ve bağımsızlığı koruyor ve sağlıklı yaşlanmak için yapabileceğin en iyi şeylerden biri. İriyarı olma ya da erkeksi görünme korkusu bir mit. Kadınların kazara devasa kas yapacak testosteronu yok. Güçlü, sıkı ve yetkin oluyorsun, erkeksi değil.

Çocuklar da kaldırmalı

Doğru şekilde çalıştırılan bir kuvvet antrenmanı, bir çocuğun yapabileceği en güvenli ve en faydalı şeylerden biri. Ağırlık kaldırmanın büyümeyi durdurduğu ya da kısa bıraktığı miti, fitness dünyasındaki en saçma fikirlerden biri ve enine boyuna çürütüldü. Doğru yapıldığında güçlü kemikler, koordinasyon, özgüven ve ömür boyu sağlıklı hareket kazandırıyor.

Güç, uzun ömürdür

İleri yaşlarında ne kadar güçlü olduğun, ne kadar uzun ve ne kadar iyi yaşayacağını öngörüyor. Güçlü insanlar daha az düşüyor, daha hızlı toparlanıyor, bağımsızlıklarını koruyor ve zihinsel olarak keskin kalıyor. Şimdi yaptığın çalışma, sonraki her on yılda karşılığını veren bir yatırım.

En avantajlısı

SİSTEMİN TAMAMINI AL

Güç Upgrade’i + uygulama

Bunu dersler ve plan olarak düşün. Kurs sana her kaldırışı işaret işaret öğretiyor, böylece iyi bir formun tam olarak nasıl hissettirdiğini biliyorsun. Uygulama ise programın kendisi: her seansın ağırlığını kendi rakamlarından belirliyor, o kaldırışı her çalıştığında bir basamak ekliyor, plaka hesabını yapıyor, dinlenmelerini tutuyor ve yarının ağırlığını bugün gerçekten kaldırdığından belirleyen kayıt defterini tutuyor. Kaldırışları bir kez öğren, sonra sekiz hafta boyunca sadece gel ve ekranın söylediğini kaldır.

Kurs: yedi kaldırışın tamamı videoda, ömür boyu erişim
Uygulama: her seansta ağırlığını seçen 8 haftalık program
$83$88$5 tasarruf
İkisini birden al $83

İkisini de sepetine ekliyor, set indirimi ödeme adımında otomatik olarak düşüyor. Uygulaman zaten var mı? Kursun tek başına hali hemen yukarıda.

Sorular

KAYDOLMADAN ÖNCE

Makine dolu bir salona ihtiyacım var mı?

Hayır. Program, çok az ekipman gerektiren tüm beden bileşik kaldırışlar üzerine kurulu. Bir halter ya da dambıllar ve hareket edebileceğin bir yer, her şeyi takip etmek için yeterli.

Böyle kaldırmak beni iriyarı yapar mı?

Hayır. Neyi çalışırsan o kası ve gücü inşa ediyorsun. Tüm beden çalışması seni güçlü, yetkin ve orantılı yapıyor, kazara devasa değil. Bunu ne kadar ileri götüreceğin senin kontrolünde kalıyor.

Bu sırtım ve eklemlerim için güvenli mi?

Mesele tam olarak bu. Rutinler, izolasyon yerine eklem dostu mekanik ve bileşik hareket üzerine kurulu; özellikle omurganı ve eklemlerini korumak için, böylece ömür boyu çalışabiliyorsun.

Bu, Anti-Candida Kitchen uygulamasıyla nasıl birlikte çalışıyor?

İkisi tek bir sistemin iki yarısı. Bu kurs form koçu: her kaldırışı güvenle nasıl yapacağını öğretiyor. Uygulama ise program: belirli bir günde ne kaldıracağına karar veriyor, her seans ağırlığı bir basamak yükseltiyor ve gerçekten kaydettiğinden yeniden hesaplıyor. Kurs tek başına sana kaldırışları öğretiyor ve hesapları sen yapıyorsun. Birlikte ise düşünme işi senin yerine yapılıyor ve sen sadece çalışıyorsun.

Kaydolduktan sonra erişimi nasıl alıyorum?

Ödemen onaylandığında izleme erişim bilgilerini içeren bir e-posta alacaksın. Kursa gelecek tüm güncellemeler dahil, kurucu fiyattan ömür boyu erişimin kalıyor.

GÜÇ İNŞA ET. BEDENİNİ KORU.

$29 kurucu fiyattan ömür boyu erişim, gelecekteki tüm güncellemeler dahil. Bir kez kaydol, ömür boyu çalış.

Tüm kurslar

Destek olarak sunulan eğitim amaçlı fitness içeriğidir; tıbbi tavsiye, teşhis ya da tedavi değildir. Yeni bir egzersiz ya da takviye programına başlamadan önce iyi bir fonksiyonel tıp doktoruna danış. Sorumluluk reddinin tamamını oku.

Hediye

HENÜZ HAZIR DEĞİL MİSİN? ÜCRETSİZ BAŞLA

Jess’in her gün kullandığı 3 biohacking cihazını ve bir üç dantien meditasyon kaydını al.

Hediye e-postayla geliyor, bu yüzden gönderilebilmesi için kutunun işaretli kalması gerekiyor. Sonrasında Jess’in o hafta gerçekten denediği şeyleri alıyorsun ve tek tıkla sonsuza dek durduruyorsun.