Ekipler ve Liderler İçin Kurumsal Sağlıklı Yaşam

Kurumsal Sağlıklı Yaşam

Ekibinin her gün taşıdığı stres yükünü azaltan, bilime dayalı ve pratik programlar. Nefes, uyku, enerji ve odak, bu işte yirmi yılı aşkın deneyimi olan bir uygulayıcı tarafından canlı olarak öğretilir ve oturum bittikten sonra da insanların kullanmaya devam edeceği şekilde kurgulanır.

Teklif İsteProgramları Gör
  • Dünya çapında online
  • Kuzey Amerika genelinde yerinde
  • Pratik ve laik
  • Her ekibe özel
Mavi saatte dağlarda sessiz bir toplantı odası, bir oturumdan önce su ve pirinç bir kâseyle hazırlanmış ceviz bir masa

Ekipler Neden Bize Ulaşıyor

STRES ARTIK BİR İŞ GÜNÜ SORUNU

Çoğu sağlıklı yaşam programı insanlara bir uygulama verir ve umut eder. Rakamlar bunun işe yaramadığını söylüyor, senin insanların da bunu zaten biliyor.

%40

dünya genelinde bir önceki gün yoğun stres yaşayan çalışanların oranı

Gallup, State of the Global Workplace 2026

%20

dünya genelinde işine bağlı çalışanların oranı

Gallup, State of the Global Workplace 2026

%28

ekibiyle bir ruh sağlığı konuşmasını destekleme eğitimi almış ABD'li yöneticilerin oranı

NAMI ve Ipsos, Workplace Mental Health Poll 2026

5 dk

günlük döngüsel iç çekiş, Stanford'un randomize bir çalışmasında günlük ruh halini aynı süredeki farkındalık meditasyonundan daha fazla iyileştirdi

Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023

Nasıl Kurgulandı

GERÇEKTEN KALICI OLAN

İK liderlerinin neyin işe yaradığını söylediğine ve çalışanların gerçekte neyi kullanacaklarını söylediğine dikkatle baktık. Her program altı kurala dayanır.

01

Önce pratik

Her oturum, insanların iki dakika içinde bedeninde hissettiği bir teknikle açılır. İnanç deneyimden sonra gelir, önce değil.

02

İş günü içinde

Oturumlar mesai saatinde 45 ile 60 dakika sürer. İnsanların öğle arasından ya da akşamından vazgeçmesini gerektiren bir program, atlanan bir programdır.

03

Günde beş dakika

Herkes beş dakikaya ve gerçek bir takvime sığan günlük bir pratikle ayrılır. Az ama her gün, çok ama nadiren olanı yener.

04

Önce liderler

Katılım tepedekileri takip eder. Yöneticilerin kendi programı vardır, böylece örnek olabilir ve zor konuşmayı iyi yönetebilirler.

05

Gönüllü, asla zorunlu değil

Zorunlu programlar sessiz bir direnç doğurur. Bizimkiler davettir ve o kadar değerlidir ki insanlar ikinci hafta bir iş arkadaşını da getirir.

06

Ölçülür, gizli tutulur

Öncesinde ve sonrasında kısa, anonim bir nabız anketi, yalnızca ekip toplamları olarak raporlanır. Neyin değiştiğini görürsün. Hiçbir bireysel yanıt odadan dışarı çıkmaz.

Programlar

ŞİRKETE GETİRMENİN BEŞ YOLU

Tek bir oturumla başla ya da koca bir yıl kur. Her program, sunulmadan önce ekibine, sektörüne ve takvimine göre uyarlanır.

Dağlara bakan güneşli bir atölye salonu, arkadan görülen bir grup sandalye sıralarında dik oturuyor

Tek oturum, aynı gün hissedilir

Sıfırlama Atölyesi

Ekibinin elindeki en hızlı kaldıraç olan nefes üzerine tek bir canlı oturum. Stresin neden açık kaldığını öğrenir, onu kısan teknikleri uygular ve kendilerine ait beş dakikalık günlük bir protokolle ayrılırlar.

Format
60 dakika, canlı, online ya da yerinde
En uygun
Bir açılış toplantısı, bir genel toplantı, zor bir çeyrek ya da Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı

Neler dahil

  • İçeriği ekibine göre uyarlamak için bir planlama görüşmesi
  • Rehberli pratik ve açık sorularla 60 dakikalık canlı oturum
  • Ekibin için 90 gün boyunca kayıt
  • Her katılımcıya tek sayfalık günlük pratik kartı

$2500 başlayan fiyatlarla

Altın saatte bir dağ evinin toplantı odası, yanan taş bir şöminenin yanında halka şeklinde deri koltuklar

Şirketin yükünü taşıyanlar için

Liderlik Yoğun Programı

Gelen kutusundan uzakta, bir liderin gerçek yükü etrafında kurgulanmış tam bir gün: uzun bir gün boyunca enerji, zor kararlar arasında toparlanma, baskı altında uyku ve oda sakin değilken nasıl sakin kalınacağı. Ardından kalıcı olması için otuz günlük takip.

Format
Yerinde tam bir gün, ardından 30 günlük takip
En uygun
Kurucular, üst yönetim ekipleri ve kıdemli liderler, en fazla 12 kişi

Neler dahil

  • Günden önce her liderle özel bir ön görüşme
  • Ofisinde ya da seçtiğin bir mekânda yerinde tam bir gün
  • Her lider için 30 dakikalık iki özel takip görüşmesi
  • 30. günde bir grup takip oturumu
  • Her lider için on iki ay Upgrade You kurs kütüphanesi

$18.000 başlayan fiyatlarla, artı seyahat masrafları

Sabah ışığında meşe, bitkiler, yosun duvarı ve grup pratiği için minderli bir köşesi olan sakin bir açık ofis

İşleyişin ritminin bir parçası olarak sağlıklı yaşam

Yıllık Ortaklık

İnsanlarının gerçekten yaşadığı takvim üzerine kurulu tam bir yıl. Her çeyrek bir tema, her ay bir canlı oturum, bir yönetici programı ve tüm ekip için kurs kütüphanesi, işe yaradığını görebilmen için her çeyrek bir nabız raporuyla.

Format
On iki ay, her çeyrek bir tema
En uygun
Sağlıklı yaşamı bir etkinlik değil, kültürün bir parçası yapmaya hazır kurumlar

Neler dahil

  • Dört çeyreklik tema boyunca on iki aylık canlı oturum
  • Bir grup için Altı Haftalık Yükseliş dahil
  • Yönetici programı: stresli bir ekibi yönetmek üzerine iki canlı oturum
  • Upgrade You kurs kütüphanesi için ekip lisansı
  • Her çeyrek anonim nabız raporu ve planlama görüşmesi
  • Bir Liderlik Yoğun Programı için öncelikli rezervasyon

Yıllık $48.000 başlayan fiyatlarla

Alacakaranlıkta pencere kenarındaki bir masada arkadan görülen bir kişi, yanında kapalı bir dizüstü bilgisayar ve bir bardak su

Kendi temponda, her zaman erişilebilir

Ekip Kütüphane Lisansı

Upgrade You kurs kütüphanesini tüm ekibin için lisansla. İnsanların bir mola sırasında, her cihazda, kendi zamanlarında açabileceği kısa dersler, rehberli pratikler ve takip araçları.

Format
Her cihazda kendi temponda video
En uygun
Dağınık ve vardiyalı ekipler ya da canlı çalışmanın altındaki temel olarak

Neler dahil

  • Lisanslı her kişi için kurs kütüphanesi
  • Rehberli nefes ve hareket pratikleri
  • Her kişi için ilerleme takibi

Ekip büyüklüğüne göre $497 ile $2000 arası

Altı Haftalık Yükseliş'in İçinden

HER HAFTA BİR SÜTUN

Her hafta bedenin üzerinde çalıştığı bir sistemi, bedenin onları sıraladığı düzende öğretir. Önce hava, çünkü onsuz yalnızca birkaç dakikan var. Sonra uyku, çünkü onarım orada gerçekleşir.

  1. 1. Hafta

    Nefes: kapatma düğmesi

    Stres neden açık kalır ve onu yaklaşık iki dakikada kısan uzun nefes verme teknikleri.

    Pratik: Döngüsel iç çekiş

  2. 2. Hafta

    Uyku: toparlanma vardiyası

    Işık, zamanlama, kafein ve akşamın son saati, ertesi günün nasıl başlayacağını belirleyen dört kaldıraç.

    Pratik: On dakikalık gevşeme rutini

  3. 3. Hafta

    Beslenme: düşüşsüz enerji

    Kan şekeri, su tüketimi ve öğleden sonra düşüşü, ayrıca gün uzadığında masada ne yenir.

    Pratik: Dengeli enerji tabağı

  4. 4. Hafta

    Hareket: masa başı beden

    Oturarak geçen bir günün bedene yaptıkları ve onu yeniden harekete geçiren, Qigong'dan alınmış beş dakikalık ayakta bir seri.

    Pratik: Her saat hareket molaları

  5. 5. Hafta

    Odak: bir kaynak olarak dikkat

    Bildirimler, görevler arası geçiş ve beynin en iyi işini yapabilmesi için neden gerçek molalara ihtiyaç duyduğu.

    Pratik: Aralarında sıfırlama olan odak blokları

  6. 6. Hafta

    Dayanıklılık: günlük sistemin

    Beş haftayı beş dakikalık tek bir günlük rutinde birleştir, ekip taahhütlerini belirleyin ve öncesi ile sonrası nabız anketini birlikte okuyun.

    Pratik: Kişisel beş dakikalık protokolün

Bir Oturumun Anatomisi

ALTMIŞ DAKİKA, HİÇBİR ŞEY BOŞA GİTMEZ

Kimse on beş dakikadan uzun süre art arda oturup dinlemez. Her blok insanların bir şey yapmasıyla biter, çünkü beden yaparak öğrenir.

  1. 0:00

    Bedene varış

    İki dakikalık rehberli bir nefes sıfırlaması. Oda, hiçbir şey açıklanmadan önce değişimi hisseder.

  2. 0:05

    Bilim

    Tek bir mekanizma, arkasındaki araştırmayla birlikte sade bir dille anlatılır.

  3. 0:20

    Birlikte pratik

    Teknik canlı ve rehberli yapılır, ardından herkesin nasıl hissettiğine bakılır.

  4. 0:32

    Protokolünü kur

    Herkes beş dakikalık günlük bir versiyonu kendi gerçek takvimine göre şekillendirir.

  5. 0:45

    Açık sorular

    Şüpheci olanlar dahil, gerçek sorulara doğrudan yanıtlar.

  6. 0:55

    Tek bir taahhüt

    Yedi günlük bir pratik kartı, kaydın bağlantısı ve bu akşam yapılacak tek bir şey.

Yılın Ritmi

TAKVİMİNE GÖRE KURULMUŞ BİR YIL

Yıllık Ortaklık, ekibinin zaten yaşadığı mevsimleri takip eder, böylece her tema insanların ona en çok ihtiyaç duyduğu anda gelir.

Ç1

Enerji ve uyku

İnsanların bir alışkanlığı değiştirmeye en istekli olduğu ocak ayı yeniden başlangıcı.

Ç2

Stres ve odak

ABD'de Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı olan mayısa bağlı.

Ç3

Hareket ve toparlanma

Uzun yaz günleri ve yılın ilk yarısını oturarak geçirmiş bir beden.

Ç4

Dayanıklılık

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü'nden yıl sonu koşturmacasına kadar.

Nasıl İşliyor

İLK GÖRÜŞMEDEN İLK OTURUMA

  1. 01

    Tanışma görüşmesi

    Ekibin, hedeflerin ve daha önce neyin işe yaramadığı üzerine on beş dakika.

  2. 02

    Özel teklif

    Format, zamanlama ve ücretle birlikte 1 ila 2 iş günü içinde yazılı teklif.

  3. 03

    Nabız ve planlama

    İçeriğin insanlarına uyması için kısa bir anonim nabız anketi ve planlama görüşmesi.

  4. 04

    Uygulama

    Canlı, online ya da yerinde, genellikle onay verdikten üç ila altı hafta sonra.

  5. 05

    Rapor ve sonraki adım

    Öncesi ve sonrası ekip toplamları ve sırada ne olduğuna dair net bir öneri.

Kim Yönetiyor

JESS LEFEVRE, CHPC

Jess, yirmi yılı aşkın pratiğe sahip bir Certified Human Potential Coach, Bulletproof Coach ve Functional Wellness Practitioner'dır, Master Dr. Pedram Shojai'nin yanında yetişmiştir. Öğrendiği gibi öğretir: önce kendi enerjisini, uykusunu ve odağını yeniden inşa etti, sonra insanlara yalnızca gerçekten işe yarayan araçları verdi.

Kurumsal programlar varsayılan olarak pratik ve laiktir. İlahi yok, inanç gerekmez, en şüpheci mühendisinin gözlerini devirmesine yol açacak hiçbir şey yok.

Jess Hakkında

Sorular

EKİPLERİN İLK SORDUKLARI

Bu bir terapi mi, yoksa çalışan destek programımızın yerine mi geçiyor?

Hayır. Bunlar sağlıklı yaşamı destekleyen eğitim ve pratik programlarıdır. Çalışan destek programının ve sağlık sigortanın yanında yer alır, asla onların yerine geçmez, klinik bakıma ihtiyacı olan herkes oraya yönlendirilir.

Bunların herhangi biri manevi ya da dini mi?

Varsayılan olarak hayır. Kurumsal programlar pratik ve laiktir, nefes, uyku, beslenme ve hareket bilimine dayanır. Enerji pratikleri yalnızca bir ekip isterse sunulur.

Online mı, yerinde mi?

İkisi de. Online oturumlar dünya çapında yapılır. Yerinde oturumlar ve Liderlik Yoğun Programı Kuzey Amerika'nın her yerine gider, seyahat ayrıca fiyatlandırılır.

Kaç kişi katılabilir?

Bir atölye, küçük bir liderlik ekibinden online birkaç yüz kişiye kadar işler. Altı Haftalık Yükseliş, pratik kişisel kalsın diye en fazla 50 kişilik grup başına fiyatlandırılır.

Neyi ölçüyorsunuz, biz neyi görüyoruz?

Stres, uyku, enerji ve odak üzerine öncesinde ve sonrasında kısa, anonim bir nabız anketi. Yalnızca ekip toplamlarını alırsın. Hiçbir bireysel yanıt şirketle asla paylaşılmaz.

Ne kadar önceden rezervasyon yapmalıyız?

Bir atölye ya da seri için üç ila altı hafta, yerinde bir yoğun program için daha fazla. En yoğun aylar olan ekim ve ocak için erkenden sor.

Nasıl ödüyoruz?

Teklifinde belirtilen koşullarla fatura ya da kartla.

EKİBİNE GETİR

Bize ekibinden ve hedeflerinden bahset, 1 ila 2 iş günü içinde sana özel bir teklifin olsun.

Teklif İste