Elindekiyle başla

Rahatsızlıklar

Gerçekten işe yarayanlar, ücretsizden en büyük yatırıma kadar, her basamağın arkasındaki kanıtla.

Bu sayfalar adı konmuş bir rahatsızlıktan yola çıkar ve seçenekleri en ucuzdan en pahalıya doğru sıralar, böylece kimse başlamaktan para yüzünden geri kalmaz. Bir çalışma ölçtüyse her basamak gerçek yanıt oranını taşır, kanıt zayıfsa ya da iddia benim kendi deneyimimse sayfa bunu açıkça söyler.

Baş ve uyku

Baş ağrısı ve migren

Ücretsizden en pahalıya, gerçek yanıt oranlarıyla. Su, akupunktur ve her gün kullandığım araçlar.

Uykusuzluk ve uyku sorunları

Sıcaklık, ışık ve bir gevşeme rutini işin çoğunu yapar. Ücretsizden yatak odasına kadar tüm merdiven.

Sindirim ve metabolizma

Asit reflüsü ve mide yanması

Yemek saatleri, uyku pozisyonu ve daha temiz bir tabak işin çoğunu yapar. Yıllarca reflü çektikten sonra tırmandığım merdiven.

Yüksek kan şekeri ve prediyabet

Yemekten sonra yürü, karbonhidratı en son ye, ağırlık kaldır. Glukoz sensörümün bana gösterdikleri ve arkasındaki çalışmalar.

Bel ve hareket

Bel ağrısı

Arka bacak kasları, kuvvet ve gün boyu pozisyon değiştirmek. Gençken kırdığım belimi yeniden kuranlar.

Her sayfa, doktora gitmek gerektiğini gösteren işaretlerle biter, gömülü değil açıkça söylenmiş.

Şimdiye kadar 5 sayfa yayımlandı. Yenileri ekleniyor.

Bir sonraki sayfayı ihtiyaç duymadan önce al

Araştırmanın neyi desteklediğine, benim gerçekten neyi kullandığıma ve kanıtın nerede bittiğine dair ara sıra notlar.