Огляди доказів

Що показують дослідження

Питання, дослідження, що його перевіряли, і місце, де закінчуються докази.

Кожен огляд тут відповідає на одне питання, звертаючись до рандомізованих досліджень і метааналізів, а не до маркетингу. Кожен каже, що вимірювали, на скількох людях і з якою впевненістю, і кожен прямо каже, де докази закінчуються. Саме ця остання частина є причиною їхнього існування. Висновок, поданий без своїх меж, і є тим, як скромний ефект стає впевненим твердженням, і як відкликаний поріг настанови залишається в обігу роками після того, як орган, що його запропонував, від нього відступив.

Добавки під лупою

Речовини, за якими достатньо рандомізованих досліджень, щоб сказати щось конкретне, і цей список коротший, ніж натякає полиця з добавками.

Креатин і когнітивні функції

Шістнадцять досліджень. Пам’ять і швидкість обробки зросли. Загальна когнітивна функція і виконавча функція ні.

Ашваганда і стрес

Двадцять два дослідження вказують в один бік, і розміри ефекту достатньо великі, щоб варто було прочитати методи.

Берберин і метформін

Дві речовини на одному перемикачі, і одна змінює те, як ти переробляєш ліки.

Селен і хвороба Хашимото

Тридцять п’ять досліджень. Антитіла і ТТГ знизилися. Самі гормони щитоподібної залози ні.

Пробіотики і СПК

Сорок досліджень, реальний вплив на симптоми, і метод, який каже, що питання не закрите.

Практики, які варто робити правильно

Де корисна відповідь не в тому, чи це робити, а коли, і різниця вимірювана.

Силові тренування і старіння

Найсильніші докази в цьому довіднику, і це не добавка.

Холодна ванна і ріст м’язів

Чудово для відновлення, і є одна ситуація, де саме в цьому проблема.

Інтервальне голодування і вага

Дев’яносто дев’ять досліджень, і результат менший, ніж стверджує будь-яка сторона суперечки.

Сауна і серцево-судинне здоров’я

Двадцятирічна фінська когорта, чиста залежність доза-відповідь, і одне, чого вона не може показати.

Маркери і що вони передбачають

Де число варто вимірювати, де його варто лікувати, і чому це не одне й те саме питання.

ApoB проти холестерину LDL

Дев’ять досліджень розбіжності з дев’яти, і група, яку найімовірніше хибно заспокоять.

Інсулін натщесерце і раннє виявлення

Маркер, що змінюється на роки раніше, і чому жодна стандартна панель його не робить.

Гомоцистеїн і хвороби серця

Хрестоматійний приклад сильного зв’язку, який не пережив перевірки.

Залізо і втома без анемії

Різниця між порожнім баком і низьким показником крові, і дослідження, що це шукали.

Вітамін D і зміна рекомендацій 2024 року

Поріг, який усі цитують, відкликав той самий орган, що його створив.

Кожен огляд посилається на реальні дослідження, які можна перевірити, з PubMed ID у вигляді посилань, і подає негативні результати поряд із позитивними. Де твердження, яке всі повторюють, виявляється майже ні на чому не заснованим, це сказано так само прямо, як і про твердження, що витримують перевірку. Ці сторінки відповідають, що кажуть докази загалом; платний дослідницький звіт відповідає, що це означає для однієї людини, її аналізів і її списку ліків.

Уже опубліковано сторінок: 14. Додаються нові.

Перш ніж додати наступну добавку

Час від часу нотатки про те, що підтверджують дослідження, що з чим взаємодіє, і питання, які варто поставити лікарю, що призначає ліки.