Synthèses de preuves
Ce que montre la recherche
La question, les essais qui l'ont testée, et le point où la preuve s'arrête.
Chaque synthèse ici répond à une question en allant vers les essais randomisés et les méta analyses plutôt que vers le marketing. Chacune indique ce qui a été mesuré, chez combien de personnes et avec quelle certitude, et chacune dit clairement où la preuve s'épuise. Cette dernière partie est la raison d'être de ces pages. Un résultat rapporté sans ses limites, c'est ainsi qu'un effet modeste devient une affirmation assurée, et ainsi qu'un seuil de recommandation retiré continue de circuler des années après que l'organisme qui l'avait proposé a fait marche arrière.
Compléments passés au crible
Des composés avec assez d'essais randomisés derrière eux pour dire quelque chose de précis, ce qui fait une liste plus courte que ne le laisse croire le rayon.
Seize essais. La mémoire et la vitesse de traitement ont bougé. La cognition globale et les fonctions exécutives non.
Ashwagandha and StressVingt deux essais pointant dans le même sens, et des tailles d'effet assez grandes pour aller lire la méthodologie.
Berberine and MetforminDeux composés sur le même interrupteur, et l'un change la façon dont vous métabolisez les médicaments.
Selenium and Hashimoto'sTrente cinq études. Les anticorps et la TSH ont baissé. Les hormones thyroïdiennes elles mêmes non.
Probiotics and IBSQuarante essais, un effet réel sur les symptômes, et une méthode qui dit que la question reste ouverte.
Pratiques à bien mener
Là où la réponse utile n'est pas de savoir s'il faut le faire mais quand, et l'écart est mesurable.
La preuve la plus solide de ce répertoire, et ce n'est pas un complément.
Cold Plunge and Muscle GrowthExcellent pour la récupération, et il existe une situation où c'est justement le problème.
Intermittent Fasting and WeightQuatre vingt dix neuf essais, et un résultat plus petit que ne l'affirme chacun des deux camps.
Sauna and Cardiovascular HealthUne cohorte finlandaise sur vingt ans, une relation dose réponse nette, et une chose qu'elle ne peut pas montrer.
Marqueurs et ce qu'ils prédisent
Là où un chiffre vaut d'être mesuré, là où il vaut d'être traité, et pourquoi ce ne sont pas les mêmes questions.
Neuf études de discordance sur neuf, et le groupe le plus susceptible d'être rassuré à tort.
Fasting Insulin and Early DetectionLe marqueur qui bouge des années avant, et pourquoi aucun bilan standard ne le réalise.
Homocysteine and Heart DiseaseUn cas d'école d'association forte qui n'a pas survécu à l'épreuve des faits.
Iron and Fatigue Without AnaemiaL'écart entre un réservoir vide et une numération basse, et les essais qui sont allés voir.
Vitamin D and the 2024 Guideline ChangeLe seuil que tout le monde cite a été retiré par l'organisme qui l'a créé.
Chaque synthèse cite des études réelles et vérifiables avec leur PubMed ID en lien, et rapporte les résultats négatifs à côté des positifs. Là où une affirmation très répandue s'avère reposer sur très peu de chose, cela est dit aussi clairement que pour celles qui tiennent. Ces pages répondent à ce que dit la preuve en général; un rapport de recherche payant répond à ce qu'elle signifie pour une personne, ses analyses et sa liste de médicaments.
14 pages publiées à ce jour. D'autres arrivent.
Avant d'empiler la prochaine chose
Des notes occasionnelles sur ce que la recherche soutient réellement, ce qu'elle ne soutient pas, et les cas où la réponse honnête est que personne ne sait encore.