Ce que vous recevez
Dans le cours
Commencez ici. Ce qu'est votre système lymphatique, pourquoi il n'a pas de pompe et ne bouge que lorsque vous bougez et respirez, les signes qu'il stagne, et une pratique de respiration qui le remet en mouvement tout de suite. En plus, les habitudes quotidiennes gratuites qui le gardent fluide et deux façons simples de vérifier votre niveau d'hydratation.
La leçon pratique. Presque tout le monde appuie trop fort, et une pression forte est précisément ce qui empêche cette pratique de fonctionner. Vous terminez en ayant senti la bonne pression sur votre propre peau et en sachant dans quel sens tout se draine.
Le système que vous allez mettre en mouvement. Une seconde rivière sans pompe, pourquoi l’ordre compte, pourquoi cela doit rester aussi doux, et les habitudes quotidiennes qui l’entretiennent entre les séances.
Suivez Jess, du haut vers le bas, aussi doucement que si vous caressiez un chat et toujours vers les points de drainage. La clavicule en premier pour ouvrir la sortie, puis le cou, le visage, les épaules, les aisselles, le ventre, l’aine, derrière les genoux, et le thymus pour finir. Quelques minutes, du début à la fin.
Les outils que Jess associe à ce cours. Ajoutez-en un, ou l’ensemble complet.
Biohacking
Une plateforme vibrante corps entier 4D (modes oscillation, latéral et pulsation). Tenez-vous debout dessus, étirez-vous ou entraînez-vous pour la circulation à faible impact, le drainage lymphatique, et un stimulus osseux et musculaire sans solliciter les articulations. Livrée avec des bandes en boucle, des élastiques de résistance et une télécommande.
Mini-Trampoline
Un mini-trampoline robuste pour un cardio doux qui fait circuler la lymphe, à faire en intérieur, plus ménageant pour les articulations que la course. Un mini-trampoline simple et éprouvé qui tient à un usage régulier, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau.
Ensemble, Récupération
Composez un bain réparateur : un filtre de baignoire et un filtre de douche pour que vous trempiez et vous rinciez dans une eau filtrée plutôt que chlorée, plus de l'argile bentonite calcique, du sel d'Epsom, du sel de la mer Morte et de l'huile essentielle d'encens, un jeu de bougies en cire d'abeille non toxiques pour poser l'ambiance sans polluer l'air, associés au cours L'Évolution de l'Anxiété pour le travail sur le système nerveux qui accompagne le bain. Faites couler l'eau, plongez, et laissez la journée partir. Les articles de bain s'ajoutent à votre panier pour Amazon ; le cours se paie ici. L'huile essentielle de lavande fait aussi partie du lot.
Massage
Un pistolet de massage à percussion conçu par les kinésithérapeutes Bob et Brad, avec cinq vitesses jusqu’à 3 200 tr/min et plus de 20 kg (45 livres) de force de blocage, pour qu’il travaille vraiment dans le muscle au lieu de vibrer en surface. Silencieux, il se recharge en USB-C et s’éteint seul au bout de dix minutes. Pour la récupération des tissus profonds entre les séances.
Massage
Un rouleau en mousse vibrant haute densité à quatre vitesses pour un relâchement myofascial profond. Il déroule les muscles tendus, accélère la récupération entre les séances, et assouplit le corps pour l'échauffement et le retour au calme. Rechargeable.
Voyage
Chaussettes de compression dégressive (plus serrées à la cheville, plus souples le long du mollet) pour garder le sang en mouvement pendant les longs vols et les longues stations assises, pour que vos jambes ne gonflent pas et ne fassent pas mal. La paire que Jess emporte en voyage.
Récupération
Le FlexPulse G2 du Dr Pawluk, un appareil PEMF portable que vous pouvez placer directement sur une articulation, un muscle douloureux ou la tête, avec des fréquences réglables, une intensité allant jusqu'à environ 200 gauss et des programmes pour la récupération, la concentration et le sommeil. Il fait partie de la routine de récupération de Jess. Ce n'est pas un avis médical, voyez l'avertissement. En vente sur drpawluk.com.
Ancrage
Le tapis de sommeil Earthing de Clint Ober, le montage d'ancrage que Jess utilise. Se branche sur la borne de terre d'une prise pour que vous soyez relié à la charge de la terre pendant votre sommeil, comme le seraient des pieds nus sur le sol.
Récupération
Dix-neuf livres de sulfate de magnésium de qualité USP pour les bains et la récupération, non parfumé, en sachet refermable. Deux tasses dans un bain chaud après une dure journée.
Récupération
Sel de la mer Morte pur à grain fin, 8,6 kg (19 lb), riche en magnésium et en minéraux, pour les bains de récupération et pour apaiser la peau.
Hydratation
Mélange d'électrolytes sans sucre au sel citronné : sodium, potassium et magnésium, rien d'autre. Jess en prend les jours d'entraînement intense, après le sauna et pendant le protocole candida, quand tu bois beaucoup plus d'eau.
Hydratation
La classique Nalgene à large ouverture de 945 ml (32 oz), quasi indestructible, en Tritan sans BPA. Accepte les glaçons et la plupart des filtres à eau, graduée, et survit à une chute sur un sentier ou à un séjour au fond d'un sac. La bouteille du voyage et du plein air.
Tapis
Un tapis en TPE extra épais de 1/2 pouce (12 mm) pour l'échauffement, les étirements et le travail au sol. Le TPE est non toxique, certifié SGS, sans phtalates et inodore, il n'y a donc aucune odeur de caoutchouc ou de produits chimiques à laisser s'évaporer. Assez épais pour amortir la colonne et les articulations sur un sol dur.
Certains liens ici nous rapportent une commission, sans coût supplémentaire pour vous. Jess ne cite que ce qu’il utilise vraiment. Divulgation.
Questions
Votre lymphe est un deuxième système de liquide qui emporte les déchets et le liquide en excès loin de vos cellules et vers le haut, jusqu'à la clavicule, où elle se déverse de nouveau dans votre sang. Contrairement au sang, elle n'a pas de pompe, alors des gestes doux dans la bonne direction l'aident à avancer. C'est une pratique et un soutien, non un traitement médical.
Les vaisseaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau, alors un toucher doux les atteint tandis qu'une pression forte et profonde les écrase. Dans le travail lymphatique, plus de pression ne veut pas dire plus de drainage. La douceur, c'est tout l'intérêt.
Pour la plupart des gens, un auto-massage doux présente très peu de risques. Mais ce ne sont pas des soins médicaux. Si vous avez un gonflement qui persiste, surtout dans un seul bras ou une seule jambe, ou si l'on vous a retiré des ganglions lymphatiques, cela peut être une affection appelée lymphœdème, qui relève d'un bon médecin de médecine fonctionnelle ou d'un thérapeute certifié en lymphœdème. Consultez l'un d'eux si quelque chose n'est pas clair.
Environ cinq minutes. C'est assez doux pour le faire chaque jour, et sans risque plusieurs fois par jour. Beaucoup le font le matin ou sous la douche, ou dès qu'ils se sentent gonflés, lourds, ou qu'ils luttent contre quelque chose.
Dès que votre paiement est confirmé, vous recevrez un e-mail avec vos informations d'accès au streaming. Vous conservez l'accès à vie au tarif fondateur, y compris toutes les mises à jour futures.
J'ai essayé le drainage lymphatique avec la meilleure personne que j'ai pu trouver près de chez moi. C'était environ $200 la séance et il m'en a fallu trois. Ça m'a aidé. Puis j'ai découvert ceci, et pour moi ça marche tout aussi bien, ça ne coûte rien et je peux le faire chaque jour. Un professionnel reste très bien pour un problème plus important. Ceci, c'est ce que vous faites chaque jour entre les deux.
Une marche de vingt minutes chaque jour, des respirations lentes et profondes dans le ventre tout au long de la journée, et beaucoup d'eau. L'idéal, c'est dix ou vingt squats environ toutes les heures. Le sommeil compte aussi : votre cerveau a sa propre version de ce système, le système glymphatique, et il fait son nettoyage pendant que vous dormez. Le flux en déplace l'essentiel à lui seul, ces habitudes la gardent en mouvement entre les séances.
Accès à vie au tarif fondateur de $22, toutes les mises à jour futures incluses. Apprenez-le une fois, utilisez-le toute votre vie.
Pratique éducative et de prendre soin de soi, proposée comme un soutien doux pour la circulation et le flux lymphatique, non comme un conseil médical, un diagnostic, un traitement ou une guérison. Un gonflement persistant ou d'un seul côté relève d'un bon médecin de médecine fonctionnelle ou d'un thérapeute certifié en lymphœdème. Lisez l'avertissement complet.
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