Hvad du får
Inde i kurset
Start her. Hvad dit lymfesystem er, hvorfor det ikke har nogen pumpe og kun bevæger sig, når du bevæger dig og trækker vejret, tegnene på at det er gået i stå, og en åndedrætsøvelse der sætter det i gang med det samme. Plus de gratis daglige vaner, der holder det flydende, og to enkle måder at tjekke, hvor godt du er hydreret.
Den praktiske lektion. Næsten alle trykker for hårdt, og hårdt tryk er det eneste, der forhindrer dette i at virke. Du slutter den med at have mærket det rette tryk på din egen hud og vide, i hvilken retning alt drænes.
Systemet, du er ved at røre ved. En anden flod uden pumpe, hvorfor rækkefølgen betyder noget, hvorfor det skal være så blidt, og de gratis daglige vaner, der holder den i bevægelse mellem sessionerne.
Følg med Jess, oppefra og ned, blødt som at klappe en kat og altid mod afløbene. Kravebenet først for at åbne udgangen, derefter hals, ansigt, skuldre, armhuler, mave, lyske, bag knæene og thymus som afslutning. Få minutter, fra start til slut.
De værktøjer Jess bruger sammen med dette kursus. Tilføj ét, eller hele sættet.
Biohacking
En 4D-vibrationsplade til hele kroppen (tilstande for oscillation, sidelæns og pulsering). Stå, stræk eller træn på den for skånsom cirkulation, lymfedrænage og stimulering af knogler og muskler uden at belaste leddene. Leveres med loop- og elastikbånd og en fjernbetjening.
Trampolin
En stabil mini-trampolin til blid kondition, der får lymfen til at bevæge sig, og som du kan bruge indendørs, mere skånsom for leddene end løb. En enkel, gennemprøvet trampolin, der holder til regelmæssig brug, regn eller sol.
Pakke, Restitution
Byg et bad, der giver restitution: et badekarsfilter og et brusefilter, så du bader og skyller i filtreret vand i stedet for klor, plus calciumbentonitler, epsomsalt, salt fra Det Døde Hav og æterisk olie af røgelsestræ, et sæt giftfri bivokslys, der sætter stemningen uden at forurene luften, sammen med kurset Angstopgraderingen til det arbejde med nervesystemet, der hører til badet. Tap vandet, synk ned og giv slip på dagen. Badetingene lægges i din kurv til Amazon, kurset går i kassen her. Æterisk lavendelolie er også med i sættet.
Massage
En massagepistol med 10 hastigheder og en børsteløs motor med højt drejningsmoment, 12 mm amplitude og en stærk stall-kraft, så den faktisk går ned i musklen i stedet for at summe på overfladen. Otte hoveder, LED-display. Til dyb restitution i vævet mellem pas.
Massage
En vibrerende foamroller med høj densitet og fire hastigheder til dyb myofascial frigørelse. Ruller spændte muskler ud, fremskynder restitutionen mellem pas og gør kroppen smidig til opvarmning og nedkøling. Genopladelig.
Rejse
Graduerede kompressionsstrømper (strammest ved anklen og lettere op ad læggen), der holder blodet i bevægelse under lange flyveture og lang tids stillesiddende, så benene ikke hæver og gør ondt. Det par, Jess pakker til rejser.
Restitution
Dr. Pawluks FlexPulse G2, et bærbart PEMF-apparat, du kan rette direkte mod et ømt led, en muskel eller hovedet, med justerbare frekvenser, en intensitet på op til omkring 200 gauss og programmer til restitution, fokus og søvn. En del af Jess' restitutionsrutine. Ikke lægefaglig rådgivning, se ansvarsfraskrivelsen. Købes på drpawluk.com.
Jording
Clint Obers Earthing-sovemåtte, den jording, Jess bruger. Den sættes i stikkontaktens jordben, så du er forbundet med jordens ladning, mens du sover, på samme måde som bare fødder mod jorden ville være.
Restitution
Nitten pund magnesiumsulfat i USP-kvalitet til bade og restitution, uparfumeret, i en genlukkelig pose. To kopper i et varmt bad efter en hård dag.
Restitution
Rent, finkornet salt fra Det Døde Hav, 8,6 kg (19 lb), rigt på magnesium og mineraler, til restitutionsbade og til at berolige huden.
Væskebalance
Sukkerfri elektrolytblanding i citrussalt: natrium, kalium og magnesium og intet andet. Jess tager den på hårde træningsdage, efter saunaen og under candidaprotokollen, når du drikker langt mere vand.
Væskebalance
Den klassiske, nærmest uopslidelige Nalgene på 1 liter med bred hals i BPA-fri Tritan. Kan rumme is og passer til de fleste vandfiltre, er mærket med mål og overlever at blive tabt på en sti eller smidt i en taske. Flasken til rejser og friluftsliv.
Måtte
En ekstra tyk TPE-måtte på 12 mm til opvarmning, udstrækning og gulvarbejde. TPE er giftfrit, SGS-certificeret, fri for ftalater og lugtfrit, så der er ingen gummi- eller kemikalielugt at lufte ud. Tyk nok til at dæmpe ryg og led mod et hårdt gulv.
Nogle links her giver os en provision, uden ekstra omkostning for dig. Jess viser kun det, han selv bruger. Information.
Spørgsmål
Din lymfe er et andet væskesystem, der fører affald og overskudsvæske væk fra cellerne og opad mod kravebenet, hvor det tømmes tilbage i blodet. I modsætning til blodet har den ingen pumpe, så blide strøg i den rigtige retning hjælper den med at bevæge sig. Dette er en praksis og en støtte, ikke medicinsk behandling.
Lymfekarrene ligger lige under huden, så en blød berøring når dem, mens tungt, dybt tryk presser dem sammen. I lymfearbejde giver mere tryk ikke mere dræn. Blidhed er hele pointen.
For de fleste er en blid selvmassage meget lavrisiko. Men dette er ikke medicinsk behandling. Har du vedvarende hævelse, især i en arm eller et ben, eller har du fået fjernet lymfeknuder, kan det handle om en tilstand kaldet lymfødem, som hører hjemme hos en god funktionel læge eller en certificeret lymfødemterapeut. Tjek med en af dem, hvis noget føles usikkert.
Omkring fem minutter. Det er blidt nok til at gøre hver dag og sikkert at gøre et par gange om dagen. Mange gør det om morgenen eller i badet, eller når de føler sig hævede, tunge eller er ved at bekæmpe noget.
Når din betaling er bekræftet, får du en mail med dine streamingoplysninger. Du beholder livslang adgang til stifterprisen, inklusive alle fremtidige opdateringer.
Jeg prøvede lymfemassage hos den bedste, jeg kunne finde i mit område. Det kostede omkring $200 pr. gang, og jeg skulle bruge tre. Det hjalp. Så fandt jeg det her, og for mig virker det lige så godt, det koster ingenting, og jeg kan gøre det hver dag. En professionel er stadig god til et større problem. Det her er det, du gør hver dag ind imellem.
En gåtur på tyve minutter hver dag, langsomme, dybe vejrtrækninger ned i maven i løbet af dagen og masser af vand. Guldstandarden er ti eller tyve squats cirka hver time. Søvn tæller også: din hjerne har sin egen udgave af det her system, det glymfatiske system, og det rydder op, mens du sover. Flowet flytter det meste af sig selv, det her holder det i gang mellem sessionerne.
Livslang adgang til stifterprisen $22, alle fremtidige opdateringer inkluderet. Lær det én gang, brug det hele livet.
Pædagogisk praksis for egenomsorg, der tilbydes som blid støtte til cirkulationen og lymfestrømmen, ikke som medicinsk rådgivning, diagnose, behandling eller helbredelse. Vedvarende eller ensidig hævelse hører hjemme hos en god funktionel læge eller en certificeret lymfødemterapeut. Læs hele ansvarsfraskrivelsen.
Gave
Få de 3 biohackinggadgets, Jess bruger hver dag, plus en meditationslyd om de tre dantian, som gave.