Start med det, du har

Gener

Det, der faktisk hjælper, fra gratis til den største investering, med evidensen bag hvert trin.

Disse sider tager udgangspunkt i en navngiven gene og gennemgår mulighederne fra den billigste til den dyreste, så ingen bliver holdt tilbage af pengene. Hvor et studie har målt det, angiver hvert trin den reelle responsrate, og hvor evidensen er tynd eller påstanden er min egen erfaring, siger siden det klart.

Hoved og søvn

Hovedpine og migræne

Fra gratis til dyrest, med de reelle responsrater. Vand, akupunktur og de redskaber, jeg bruger hver dag.

Søvnløshed og søvnproblemer

Temperatur, lys og en rutine til at falde ned gør det meste af arbejdet. Hele stigen, fra gratis til soveværelset.

Fordøjelse og stofskifte

Sure opstød og halsbrand

Måltidstider, sovestilling og en renere tallerken gør det meste af arbejdet. Stigen jeg klatrede efter års refluks.

Højt blodsukker og prædiabetes

Gå efter maden, kulhydraterne til sidst, løft vægte. Hvad min glukosesensor viste mig, og studierne bag.

Ryg og bevægelse

Ondt i lænden

Baglår, styrke og at skifte stilling hele dagen. Det der byggede ryggen op igen, som jeg brækkede som teenager.

Hver side slutter med tegnene på, at det hører til hos en læge, sagt klart i stedet for gemt væk.

5 sider udgivet indtil videre. Flere er på vej.

Få den næste side, før du får brug for den

Noter en gang imellem om, hvad forskningen understøtter, hvad jeg selv bruger, og hvor evidensen stopper.

Gaven kommer på e-mail, så feltet skal være afkrydset, for at den kan sendes. Derefter får du det, Jess faktisk tester den uge, og ét klik stopper det for altid.