Kiütések a bőrön

Kezdd azzal, hol, és azzal, mikor

Két kérdés bármilyen lista előtt, és ezek jelentősen leszűkítik ezt.

Először: hol? Az állkapocs, az áll és a nyak más minta, mint a homlok, és megint más, mint az arc vagy a hát.

Másodszor: mikor? Ha menstruálsz, fellángol a menstruációd előtti héten?

Az állkapocsvonal plusz a menstruáció előtti fellángolás az a minta, amely a leginkább összefügg a hormonális hajtóerőkkel, és ezt érdemes leginkább kivizsgálni, nem pusztán kívülről kezelni.

Ennek a korlátairól viszont őszinte akarok lenni, mert az arctérképezést sokkal nagyobb pontossággal árulják, mint amit kiérdemelt. Az az állítás, hogy a bal arcodon lévő pattanás a májadat, a homlokodon lévő a beledet jelenti, nincs alátámasztva.

Az állkapocsvonal és a menstruáció előtti minta azért érdemes a figyelemre, mert egy tesztelhető hormonális kérdésre mutat. Ezen túl az, hogy hol jelenik meg egy pattanás, főleg azt tükrözi, hol a legsűrűbbek a faggyúmirigyeid.

Mi történik valójában a bőrben

Íme a mechanizmus, mert ha megérted, az oldal minden ajánlása értelmet nyer, ahelyett hogy önkényesnek hangzana.

A pórus egy szőrtüsző, amelyhez faggyúmirigy kapcsolódik. Akne akkor alakul ki, amikor négy dolog egybeesik: a mirigy több faggyút termel, a tüszőt bélelő sejtek túl gyorsan válnak le és összetapadnak, a tüsző eltömődik, és az ott normálisan élő baktériumok elszaporodnak a bennrekedt faggyúban, és gyulladást hajtanak.

Most jön a hasznos rész. Mi mondja a mirigynek, hogy termeljen több faggyút, és a bélelő sejteknek, hogy gyorsabban újuljanak meg?

Az androgének, és az inzulinszerű növekedési faktor 1, amelyet maga az inzulin emel meg.

Ez a teljes híd az anyagcseréd és az arcod között. Amikor az inzulin emelkedik, az IGF-1 emelkedik, az androgénaktivitás emelkedik, a faggyútermelés emelkedik.

Ezért tölti egy bőrről szóló oldal az idejének nagy részét a vércukorral, és ezért mutat az étrendi bizonyíték oda, ahová mutat.

Az okok, és mi különbözteti meg őket

Térképként olvasd, ne diagnózisként. Az étrend és a hormonok gyakran együtt futnak, mert mindkét oldalt az inzulin hajtja.

Az étrend glikémiás terhelése és az inzulin. A legjobban alátámasztott étrendi emelő. Megkülönböztető jel: a bőr egy finomított szénhidrátokkal teli időszakkal, vagy más anyagcsere-jelekkel együtt romlik. Markerek: éhgyomri inzulin a HbA1c mellett.

Androgének, a PCOS-t is beleértve. Nőknél a legfontosabb azonosítandó ok, mert a forrásánál kezelhető. Megkülönböztető jelek: kiütések az állkapocsvonalon és az állon, rendszertelen vagy elmaradó menstruáció, nem kívánt szőrnövekedés, nehéz fogyás. Szakemberrel megbeszélendő markerek: tesztoszteron, DHEA-szulfát és SHBG.

Tejtermékek, egyeseknél. Érdemes egyénileg tesztelni, nem feltételezni, a következő részben leírt okok miatt. Megkülönböztető teszt: két-négy hét nélküle, aztán szándékos visszavezetés.

Tüszőket eltömítő termékek. Valóban gyakori és teljesen visszafordítható. A hajtermékek okozta hajvonal menti kiütések, a nehéz hidratálók és a tartós elzárás. Megkülönböztető jel: a kiütések annak a területnek a széleit követik, ahol egy termék ül.

Gyógyszerek. Kortikoszteroidok, lítium, egyes görcsoldók, bizonyos hormonális fogamzásgátlók elkezdésekor vagy abbahagyásakor, és egyeseknél a nagy dózisú B12. Megkülönböztető lépés: vesd össze az idővonalat a listáddal, aztán hozd szóba a felíró orvosoddal.

Stressz és rövid alvás. Emelik a kortizolt, ami fokozza a faggyútermelést és a gyulladást, a rövid alvás pedig önmagában is rontja az inzulinérzékenységet. Megkülönböztető jel: a fellángolások a megterhelő időszakokat követik.

Egyáltalán nem akne. A rozáceát, a follikulitiszt és a periorális dermatitiszt mind összetévesztik az aknéval, és más kezelést igényelnek. Megkülönböztető lépés: egy bőrgyógyász, és ez az egyik a több ok közül, amiért érdemes felkeresni egyet.

Az étrendi bizonyíték, a valódi súlyával

Rendben. Az étrend és az akne olyan téma, ahol a magabiztos állítások túlszárnyalják a jó vizsgálatokat, ezért elmondom, mire jutott valójában a legjobb elérhető áttekintés.

Egy 2022-es szisztematikus áttekintés a JAAD International folyóiratban időbeli korlátozás nélkül kereste át a MEDLINE-t, 410 cikket szűrt át, és 34-et vont be, amelyek megfeleltek a kritériumoknak, a minőséget az Ottawa-skálával értékelve.

A glikémiás terhelésről egyértelmű volt a megállapítás. A magas glikémiás index és a megnövekedett napi glikémiás terhelés pozitívan összefüggött az akne kialakulásával és súlyosságával, és az áttekintés megjegyezte, hogy ezt a megfigyelést randomizált kontrollált vizsgálatok is alátámasztják, nem csak megfigyeléses adatokon nyugszik.

A hatás nagyságát is őszintén írta le: a magas glikémiás index, a megnövekedett glikémiás terhelés és a szénhidrátbevitel szerény, de szignifikáns aknét elősegítő hatással bír.

Szerény, de szignifikáns. Ez valódi emelő, és nem gyógymód, és inkább a valódi megfogalmazást adom át, mint hogy felfújjam.

A tejtermékekről ugyanez az áttekintés visszafogottabb volt. Vegyesnek találta a szakirodalmat, amely talán a nemtől, az etnikai hovatartozástól és a kulturális étkezési szokásoktól függ, és arra jutott, hogy a megnövekedett tejtermékfogyasztás bizonyos populációkban, például ahol a nyugati étrend elterjedt, aknét elősegítő lehetett.

A gyakorlati fordítás tehát. A glikémiás terhelés csökkentését a bizonyítékok alapján érdemes megtenni, és ugyanazon az inzulinúton hat, amely a hormonális oldalt is hajtja, így egyszerre két feladatot végez. A tejtermékeket érdemes két-négy hétig magadon tesztelni, nem elvből elhagyni, mert a bizonyítékok szerint egyeseknél számít, másoknál nem, és ingyen kiderítheted, te melyik csoportba tartozol.

Ahol az őszinte fenntartás a helyén van

Nem vagyok orvos, és senkit sem diagnosztizálok.

A legfontosabb, amit itt elmondhatok, nem egy tápanyagról szól. Hanem az időzítésről. Keress fel bőrgyógyászt hamarabb, mint gondolnád, hogy szükséges, és kifejezetten azelőtt, hogy hegesedés alakulna ki, mert a hegesedést sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni, és léteznek hatékony, receptköteles lehetőségek, amelyek vény nélkül nem elérhetők.

Világossá akarom tenni, hogy az oldalon leírt étrendi és anyagcsere-munka nem alternatívája ennek. Az a hajtóerőre hat, a bőrgyógyászat a bőrre, és a kettő együtt jobb, mint bármelyik önmagában. Aki azt mondja, kezeld az aknét étrenddel a kezelés helyett, az elveszi tőled azt az ablakot, amikor a hegesedés még megelőzhető.

A másik időzítési pont: adj a dolgoknak nyolc-tizenkét hetet. A bőr nagyjából egy hónapos ciklusban újul meg, sok kezelés kezdetben rontja a helyzetet, és négy hét nem elég ahhoz, hogy bármit megítélj. A legtöbben túl korán hagynak fel a működő megközelítésekkel.

Nőknél, ha a kiütések rendszertelen ciklussal vagy nem kívánt szőrnövekedéssel járnak, kérlek, kifejezetten a PCOS-t hozd szóba egy orvosnál. Gyakori, gyakran későn diagnosztizálják, és a kezelése az okkal foglalkozik, nem a felszínnel.

Nem azt mondom, hogy az inzulinod hajtja a bőrödet. Azt mondom, hogy egy változó, mechanizmusát tekintve közvetlen, és szinte senki sem méri meg, mielőtt egy újabb krém után nyúlna.

Szóval. Ezt csinálnám valójában.

Ma este, ingyen. Jegyezd fel, hol ülnek a kiütések, és fellángolnak-e a menstruáció előtt. Két tény, és ezek döntik el, érdemes-e a hormonális kérdést követni.

Ma este azt is. Olvasd el a termékeid címkéjét és a gyógyszerlistádat. A hajtermék okozta hajvonal menti kiütések gyakoriak, és ingyen orvosolhatók.

Csökkentsd a glikémiás terhelést, ahelyett hogy diétába kezdenél. Minden étkezésnél fehérje és rost a szénhidrát előtt, kevesebb finomított szénhidrát, séta evés után. Ezt szisztematikus áttekintés támasztja alá, és ugyanazon az úton hat, mint a hormonális oldal.

Teszteld rendesen a tejtermékeket, egyszer. Két-négy hét nélküle, aztán szándékos visszavezetés. Ez valódi választ ad egy állandó feltételezés helyett.

Védd az alvásodat. A rövid alvás rontja az inzulinérzékenységet, ami közvetlenül táplálja a mechanizmust.

Ha vizsgáltatsz, párosítsd az anyagcsere-markereket. Éhgyomri inzulin a HbA1c mellett. Ha az állkapocsvonal és a ciklusminta illik, beszéld meg a tesztoszteront, a DHEA-szulfátot és az SHBG-t egy szakemberrel.

Keress fel bőrgyógyászt, és tedd meg a hegesedés előtt. Ez az a pont, amellyel nem várnék.

A nagyobb projekt. Egy jó funkcionális medicina orvos az anyagcsere- és hormonális hajtóerőkhöz, a bőrgyógyászattal együtt dolgozva, nem helyette.

Ennek semmi sem kell, hogy ezen a héten megtörténjen. De ma este feljegyezheted, hol ül, és mikor lángol fel.

Nem vagy tisztátalan, és nem csinálod rosszul a bőrápolást. Egy tüsző vagy, amely egy hormontól kap utasítást, az a hormon pedig a vércukrodtól, és a beszélgetés jóval messzebb kezdődik az arcodtól.

A tested nem romlott el. Csak elakadt. És ebben az esetben szó szerint: egy tüsző, amelyet egy feljebb kiadott utasításra termelt faggyú tömített el, ott, ahová senki sem nézett.

Menj, és jegyezd fel, hol ül, és mikor lángol fel.