Étrend-kiegészítő kölcsönhatások

Mi verseng egymással

Mely párosítások lépnek valóban kölcsönhatásba, mi a mechanizmus mindegyik mögött, és mennyire erős valójában a bizonyíték.

A legtöbb étrend-kiegészítős kölcsönhatási tartalom minden párosítást ugyanolyan magabiztossággal mutat be, és így lesz egy olyan internet, ahol minden mindennel kölcsönhat, és ebből semmi sem segít dönteni. Itt minden oldalnak van bizonyítéki szintje: jól dokumentált, humán klinikai bizonyíték, korlátozott humán bizonyíték, csak mechanizmus, vagy gyakran állított, gyenge bizonyítékkal. A szint a lényeg. Megmondja, mekkora súlyt bír el a megállapítás, mielőtt egyetlen szavát elolvasnád.

Egymással versengő ásványi anyagok

Az ásványi anyagok közös felszívódási utakon osztoznak, ezért ha egyet sokáig, nagy dózisban, önmagában szedsz, az a minta okoz gondot.

Cink és réz

Jól dokumentált. A tartós, nagy dózisú cink réz nélkül ismert oka a rézhiánynak.

Vas és kalcium

Humán klinikai bizonyíték. Egy étkezésen belül valós, egy teljes étrendben jóval kisebb.

Vas és cink

Humán klinikai bizonyíték. Arány kérdése, és többnyire eltűnik, ha az ásványi anyagok ételben érkeznek.

Magnézium és kalcium

Gyakran állított, gyenge bizonyíték. A 2:1 arány nem az, aminek az emberek gondolják.

Párosítások, amelyek segítenek

Nem minden kölcsönhatás figyelmeztetés. Néhány kombináció az oka annak, hogy egy tápanyag egyáltalán hat.

C-vitamin és vas

Humán klinikai bizonyíték. Az egyetlen párosítás itt, ahol az együtt a cél.

D-vitamin és K2-vitamin

Humán klinikai bizonyíték. Hová kerül a kalcium, miután a D-vitamin segített felszívni.

D-vitamin és magnézium

Humán klinikai bizonyíték. A D-vitamint kezelő enzimek magnéziumfüggők.

Szelén és pajzsmirigy

Jól dokumentált. 35 tanulmány metaanalízise, és egy ásványi anyag valódi felső határral.

Koffein és L-teanin

Humán klinikai bizonyíték. A párosítás a nyugodt fókusz mögött, amelyet sokan keresnek.

Érdemes megkérdezni a gyógyszert felíró orvost

Ami elég aktív ahhoz, hogy segítsen, az elég aktív ahhoz is, hogy kölcsönhatásba lépjen. Ez nem érv ellenük, hanem érv amellett, hogy a felíró orvosod tudjon róla.

Berberin és vércukorgyógyszerek

Humán klinikai bizonyíték. Átfedő utak, plusz dokumentált hatás a gyógyszereket lebontó enzimekre.

Kalcium és pajzsmirigygyógyszerek

Jól dokumentált. Négyórás időköz kérdése, amelyet könnyű elrontani.

Omega-3 és véralvadásgátlók

Korlátozott humán bizonyíték. Árnyaltabb, mint a figyelmeztetések sugallják, és ahol valós, ott valós.

Probiotikumok és gombaellenes szerek

Csak mechanizmus. Időzítési szabály, amely érvelésen nyugszik, nem vizsgálatokon.

Amikor az étrend-kiegészítő megváltoztatja a tesztet

Egyetlen bejegyzés, mert ez az a kölcsönhatás, amelyre a legkevésbé gyanakszanak, és amely a legvalószínűbben árt.

Biotin és laborvizsgálatok

Jól dokumentált. Egy haj- és körömerősítő, amelytől a pajzsmirigyeredményeid valótlant mondhatnak.

Egyetlen oldal sem árulja azt az étrend-kiegészítőt, amelyre figyelmeztet. Ahol valódi óvatosság indokolt, azt világosan kimondja, és ahol egy sokat ismételt kölcsönhatás nagyon kevésen nyugszik, azt ugyanilyen világosan.

Eddig 14 oldal jelent meg. Folyamatosan bővül.

Tudd, mi mivel lép kölcsönhatásba

Időnként jegyzetek a megismerésre érdemes párosításokról, a mögöttük álló mechanizmusokról, és arról, mennyire erős valójában a bizonyíték.