Ciltte sivilcelenme

Nereden başla ve ne zamandan başla

Herhangi bir listeden önce iki soru ve bunu epeyce daraltıyorlar.

Birincisi, nerede? Çene hattı, çene ve boyun, alından farklı bir örüntü ve yanaklardan ya da sırttan yine farklı bir örüntü.

İkincisi, ne zaman? Âdet görüyorsan, âdetinden önceki hafta alevleniyor mu?

Çene hattı artı âdet öncesi alevlenme, hormonal sürükleyicilerle en çok ilişkilendirilen örüntü ve yalnızca dışarıdan ele almak yerine incelemeye en çok değen örüntü.

Yine de bunun sınırları konusunda dürüst olmak istiyorum, çünkü yüz haritalama hak ettiğinden çok daha fazla kesinlik iddiasıyla satılıyor. Sol yanağındaki bir sivilcenin karaciğerin, alnındakinin bağırsağın anlamına geldiği iddiası desteklenmiyor.

Çene hattı ve âdet öncesi örüntü not etmeye değer, çünkü test edilebilir bir hormonal soruyu işaret ediyor. Bunun ötesinde bir sivilcenin nerede çıktığı çoğunlukla yağ bezlerinin nerede yoğun olduğunu yansıtıyor.

Ciltte gerçekte ne oluyor

İşte mekanizma, çünkü onu anlamak bu sayfadaki her öneriyi keyfî değil anlamlı kılıyor.

Bir gözenek, üzerine yağ bezi bağlanmış bir kıl kökü. Akne dört şey aynı hizaya geldiğinde ortaya çıkıyor: bez daha çok yağ üretiyor, kıl kökünü kaplayan hücreler çok hızlı dökülüp birbirine yapışıyor, kök tıkanıyor ve orada normalde yaşayan bakteriler hapsolmuş yağda çoğalıp iltihabı sürüklüyor.

Şimdi işin kullanışlı kısmı. Beze daha çok yağ üretmesini, kaplayan hücrelere daha hızlı yenilenmelerini söyleyen ne?

Androjenler ve insülinin kendisinin yükselttiği insülin benzeri büyüme faktörü 1.

Metabolizman ile yüzün arasındaki köprünün tamamı bu. İnsülin yükseldiğinde IGF-1 yükseliyor, androjen etkinliği yükseliyor, yağ üretimi yükseliyor.

Bu yüzden cilt hakkındaki bir sayfa zamanının çoğunu kan şekerine ayırıyor ve beslenmeyle ilgili kanıtlar bu yüzden gösterdiği yeri gösteriyor.

Nedenler ve her birini ayıran şey

Bunu bir tanı olarak değil, bir harita olarak oku. Beslenme ve hormonlar sıklıkla birlikte gider, çünkü insülin iki tarafı da sürüklüyor.

Beslenmenin glisemik yükü ve insülin. Beslenme tarafındaki en iyi kanıtlanmış kaldıraç. Ayırt edici işaret: cilt rafine karbonhidratlı bir dönemle birlikte ya da başka metabolik işaretlerle birlikte kötüleşiyor. Belirteçler: HbA1c ile birlikte açlık insülini.

PKOS dâhil androjenler. Kadınlarda saptanacak en önemli neden, çünkü kaynağında ele alınabiliyor. Ayırt edici işaretler: çene hattı ve çenede sivilcelenme, düzensiz ya da hiç olmayan âdet, istenmeyen kıllanma, kilo vermede güçlük. Bir sağlık uzmanıyla konuşulacak belirteçler: testosteron, DHEA sülfat ve SHBG.

Bazı kişilerde süt ürünleri. Varsaymak yerine tek tek test etmeye değer, nedenleri bir sonraki bölümde. Ayırt edici test: iki ila dört hafta arasız kesmek, sonra bilerek yeniden eklemek.

Kıl köklerini tıkayan ürünler. Gerçekten yaygın ve tümüyle geri döndürülebilir. Saç çizgisinde sivilce yapan saç ürünleri, ağır nemlendiriciler ve uzun süren kapanma. Ayırt edici işaret: sivilceler bir ürünün oturduğu yerin sınırlarını izliyor.

İlaçlar. Kortikosteroidler, lityum, bazı antiepileptikler, başlanan ya da bırakılan bazı hormonal doğum kontrol yöntemleri ve bazı kişilerde yüksek doz B12. Ayırt edici adım: zaman çizgisini listene karşı kontrol et, sonra bunu reçeteyi yazan hekime taşı.

Stres ve kısa uyku. Kortizolü yükseltir, bu da yağ üretimini ve iltihabı artırır ve kısa uyku bağımsız olarak insülin duyarlılığını düşürür. Ayırt edici işaret: alevlenmeler yoğun dönemlerle birlikte hareket ediyor.

Hiç akne olmaması. Rozase, follikülit ve perioral dermatit akne sanılıyor ve farklı bir yaklaşım gerektiriyor. Ayırt edici adım: bir dermatolog ve bu, birine görünmenin birkaç nedeninden biri.

Beslenme kanıtı, gerçek gücüyle

Peki. Beslenme ve akne, kendinden emin iddiaların iyi çalışmalardan fazla olduğu bir konu, bu yüzden en iyi derlemenin gerçekte ne sonuca vardığını sana vereyim.

JAAD International dergisinde 2022 tarihli bir sistematik derleme MEDLINE'ı zaman sınırı olmadan taradı, 410 makaleyi eledi ve ölçütleri karşılayan 34 çalışmayı dâhil ederek kaliteyi Ottawa ölçeğiyle değerlendirdi.

Glisemik yükte bulgu netti. Yüksek glisemik indeks ve artan günlük glisemik yük alımı akne gelişimi ve akne şiddetiyle olumlu yönde ilişkiliydi ve derleme, bu gözlemin yalnızca gözlemsel verilere dayanmak yerine randomize kontrollü denemelerle desteklendiğini belirtti.

Etkinin büyüklüğünü de dürüstçe tarif etti: yüksek glisemik indeks, artan glisemik yük ve karbonhidrat alımının mütevazı ama anlamlı bir akne yapıcı etkisi var.

Mütevazı ama anlamlı. Bu gerçek bir kaldıraç ve bir çare değil, ben de onu şişirmektense gerçek ifadeyi sana vermeyi tercih ederim.

Süt ürünlerinde aynı derleme daha çekingendi. Literatürü karışık, muhtemelen cinsiyete, etnik kökene ve kültürel beslenme alışkanlıklarına bağlı buldu ve artan süt ürünü tüketiminin Batı tipi beslenmenin yaygın olduğu gibi belirli topluluklarda akne yapıcı olmuş olabileceği sonucuna vardı.

Yani pratik çevirisi şu. Glisemik yükü düşürmek kanıtlar açısından yapmaya değer ve hormonal tarafı sürükleyen aynı insülin yolağı üzerinde çalışıyor, yani aynı anda iki iş yapıyor. Süt ürünleri ise ilkesel olarak çıkarmak yerine iki ila dört hafta kendi üzerinde test etmeye değer, çünkü kanıtlar bunun bazı kişiler için önemli, bazıları için önemsiz olduğunu söylüyor ve hangisi olduğunu ücretsiz olarak öğrenebilirsin.

Dürüst çekince nereye giriyor

Ben doktor değilim ve kimseye tanı koymuyorum.

Burada sana söyleyebileceğim en önemli şey bir besin ögesiyle ilgili değil. Zamanlamayla ilgili. Bir dermatoloğa ihtiyacın olduğunu düşündüğünden daha erken git ve özellikle iz oluşmadan önce git, çünkü izi önlemek onu ele almaktan çok daha kolay ve reçeteyle alınan, tezgâh üstünde bulunmayan etkili seçenekler var.

Bu sayfadaki beslenme ve metabolizma çalışmasının bunun alternatifi olmadığını netleştirmek istiyorum. O sürükleyici üzerinde çalışıyor, dermatoloji cilt üzerinde çalışıyor ve ikisi birlikte her birinin tek başınalığını yeniyor. Akneyi bakım yerine beslenmeyle düzeltmeni söyleyen biri, izin önlenebilir olduğu pencereye mal oluyor.

Diğer zamanlama noktası: her şeye sekiz ila on iki hafta ver. Cilt kabaca bir aylık bir döngüde yenileniyor, birçok yaklaşım başlangıçta işleri kötüleştiriyor ve dört hafta hiçbir şeyi yargılamaya yetmiyor. Çoğu kişi işe yarayan yaklaşımları çok erken bırakıyor.

Kadınlar için, sivilcelenme düzensiz döngüler ya da istenmeyen kıllanmayla geliyorsa, lütfen PKOS'u bir doktorla özellikle konuş. Yaygın, sıklıkla geç saptanıyor ve ele alınması yüzeyi değil nedeni hedefliyor.

İnsülininin cildini sürüklediğini söylemiyorum. Onun bir değişken olduğunu, mekanizma açısından doğrudan bir değişken olduğunu ve neredeyse hiç kimsenin bir kreme daha uzanmadan önce onu ölçmediğini söylüyorum.

Yani. Ben olsam şunu yapardım.

Bu gece, sıfır maliyetle. Sivilcelerin nerede olduğunu ve âdet öncesi alevlenip alevlenmediğini not et. İki bilgi ve hormonal sorunun peşine düşmeye değip değmeyeceğine onlar karar veriyor.

Yine bu gece. Ürün etiketlerini ve ilaç listeni oku. Saç ürününden kaynaklanan saç çizgisi sivilceleri yaygın ve düzeltmesi ücretsiz.

Diyete girmek yerine glisemik yükü düşür. Her öğünde karbonhidrattan önce protein ve lif, daha az rafine karbonhidrat, yemekten sonra yürüyüş. Bunun sistematik derleme desteği var ve hormonal tarafla aynı yolak üzerinde çalışıyor.

Süt ürünlerini bir kez düzgün test et. İki ila dört hafta ara ver, sonra bilerek yeniden ekle. Bu sana kalıcı bir varsayım yerine gerçek bir yanıt veriyor.

Uykunu koru. Kısa uyku insülin duyarlılığını düşürüyor, ki bu mekanizmayı doğrudan besliyor.

Test yaptırdığında metabolik belirteçleri eşleştir. HbA1c ile açlık insülini. Çene hattı ve döngü örüntüsü uyuyorsa, bir sağlık uzmanıyla testosteron, DHEA sülfat ve SHBG konuş.

Bir dermatoloğa git ve bunu iz oluşmadan önce yap. Bu, bekleyeceğim bir çizgi değil.

Daha büyük proje. Metabolik ve hormonal sürükleyiciler için, dermatolojinin yerine değil yanında çalışan iyi bir fonksiyonel tıp doktoru.

Hiçbirinin bu hafta olması gerekmiyor. Ama bu gece nerede olduğunu ve ne zaman alevlendiğini not edebilirsin.

Kirli değilsin ve cilt bakımını yanlış yapıyor da değilsin. Talimatlarını kan şekerinden alan bir hormondan talimat alan bir kıl kökünsün ve konuşma yüzünden epeyce uzakta başlıyor.

Bedenin bozuk değil. Tıkalı. Ve bu durumda bu gerçek anlamda böyle, kimsenin bakmadığı bir yerde verilmiş bir talimatla üretilen yağın tıkadığı bir kıl kökü.

Git, nerede olduğunu ve ne zaman alevlendiğini not et.