Forskningsoversigter

Hvad forskningen viser

Spørgsmålet, de studier der testede det, og det punkt hvor belæggene hører op.

Hver oversigt her besvarer et spørgsmål ved at gå til de randomiserede studier og metaanalyserne i stedet for til markedsføringen. Hver af dem angiver, hvad der blev målt, hos hvor mange mennesker og med hvilken sikkerhed, og hver af dem siger ligeud, hvor belæggene hører op. Den sidste del er grunden til, at de findes. Et fund, der rapporteres uden sine begrænsninger, er, hvordan en moderat effekt bliver til en selvsikker påstand, og hvordan en tilbagetrukket grænseværdi bliver ved med at cirkulere i årevis, efter at det organ, der foreslog den, har trukket sig.

Kosttilskud under lup

Stoffer med nok randomiserede studier bag sig til at sige noget specifikt, hvilket er en kortere liste, end kosttilskudshylden antyder.

Kreatin og kognition

Seksten studier. Hukommelse og bearbejdningshastighed rykkede sig. Den samlede kognitive evne og de eksekutive funktioner gjorde ikke.

Ashwagandha og stress

Toogtyve studier, der peger i samme retning, og effektstørrelser store nok til at berettige en læsning af metodeafsnittet.

Berberin og metformin

To stoffer på den samme kontakt, og det ene ændrer, hvordan du nedbryder medicin.

Selen og Hashimotos

Femogtredive studier. Antistoffer og TSH faldt. Selve skjoldbruskkirtelhormonerne gjorde ikke.

Probiotika og IBS

Fyrre studier, en reel effekt på symptomerne og en metode, der siger, at spørgsmålet er uafklaret.

Praksisser, der er værd at gøre rigtigt

Hvor det brugbare svar ikke er, om du skal gøre det, men hvornår, og forskellen kan måles.

Styrketræning og aldring

Det stærkeste belæg i hele dette katalog, og det er ikke et kosttilskud.

Koldt bad og muskelvækst

Fremragende til restitution, og der er en situation, hvor netop det er problemet.

Periodisk faste og vægt

Nioghalvfems studier og et resultat, der er mindre, end nogen af siderne i debatten påstår.

Sauna og hjerte-kar-sundhed

En finsk kohorte over tyve år, en ren dosis-respons-sammenhæng og én ting, den ikke kan vise.

Markører og hvad de forudsiger

Hvor et tal er værd at måle, hvor det er værd at behandle, og hvorfor det ikke er det samme spørgsmål.

ApoB mod LDL-kolesterol

Ni diskordansstudier ud af ni og den gruppe, der er mest tilbøjelig til at blive beroliget på et forkert grundlag.

Fasteinsulin og tidlig opdagelse

Markøren, der bevæger sig flere år først, og hvorfor ingen standardhenvisning tager den.

Homocystein og hjertesygdom

Et skoleeksempel på en stærk sammenhæng, der ikke overlevede at blive afprøvet.

Jern og træthed uden anæmi

Afstanden mellem en tom tank og en lav blodværdi, og de studier, der gik ud og ledte.

D-vitamin og retningslinjeændringen i 2024

Den grænseværdi, alle citerer, blev trukket tilbage af det organ, der skabte den.

Hver oversigt henviser til rigtige, efterprøvelige studier med linkede PubMed-numre og fremlægger de negative fund ved siden af de positive. Hvor en ofte gentaget påstand viser sig at hvile på meget lidt, står det lige så ligeud som de påstande, der holder. Disse sider svarer på, hvad forskningen siger generelt; en betalt forskningsrapport svarer på, hvad den betyder for én bestemt person, for netop den persons prøver og medicinliste.

14 sider udgivet indtil videre. Flere kommer til.

Før du lægger den næste ting oveni

Enkelte noter om, hvad forskningen understøtter, hvad der interagerer med hvad, og de spørgsmål, der er værd at stille den ordinerende læge.