Fang mit dem an, was du hast

Beschwerden

Was wirklich hilft, von kostenlos bis zur größten Investition, mit den Belegen hinter jeder Stufe.

Diese Seiten gehen von einer benannten Beschwerde aus und führen durch die Optionen, von der günstigsten bis zur teuersten, damit niemand am Anfang am Geld scheitert. Wo eine Studie es gemessen hat, trägt jede Stufe die echte Ansprechrate, und wo die Belege dünn sind oder die Aussage meine eigene Erfahrung ist, sagt die Seite das klar.

Kopf und Schlaf

Kopfschmerzen und Migräne

Von kostenlos bis am teuersten, mit den echten Ansprechraten. Wasser, Akupunktur und die Werkzeuge, die ich täglich nutze.

Schlaflosigkeit und Schlafprobleme

Temperatur, Licht und ein Abendritual erledigen das meiste. Die ganze Leiter, von kostenlos bis zum Schlafzimmer.

Verdauung und Stoffwechsel

Saurer Reflux und Sodbrennen

Essenszeiten, Schlafposition und ein saubererer Teller erledigen das meiste. Die Leiter, die ich nach Jahren mit Reflux hochgestiegen bin.

Hoher Blutzucker und Prädiabetes

Nach dem Essen gehen, Kohlenhydrate zuletzt, Gewichte heben. Was mir mein Glukosesensor gezeigt hat, und die Studien dahinter.

Rücken und Bewegung

Schmerzen im unteren Rücken

Hintere Oberschenkel, Kraft und den ganzen Tag die Position wechseln. Was den Rücken wieder aufgebaut hat, den ich mir als Teenager gebrochen habe.

Jede Seite endet mit den Zeichen, bei denen es zum Arzt gehört, klar gesagt statt versteckt.

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Gelegentliche Notizen dazu, was die Forschung stützt, was ich wirklich nutze und wo die Belege aufhören.