Partez de ce que vous avez

Troubles

Ce qui aide vraiment, du gratuit au plus gros investissement, avec les preuves derrière chaque échelon.

Ces pages partent d’un trouble précis et parcourent les options de la moins chère à la plus chère, pour que personne ne soit empêché de commencer faute de moyens. Quand une étude l’a mesuré, chaque échelon indique le vrai taux de réponse, et quand les preuves sont minces ou que l’affirmation relève de ma propre expérience, la page le dit clairement.

Tête et sommeil

Maux de tête et migraines

Du gratuit au plus cher, avec les vrais taux de réponse. L'eau, l'acupuncture et les outils que j'utilise chaque jour.

Insomnie et troubles du sommeil

La température, la lumière et un rituel du soir font l’essentiel du travail. Toute l’échelle, du gratuit à la chambre.

Digestion et métabolisme

Reflux acide et brûlures d'estomac

L'heure des repas, la position de sommeil et une assiette plus propre font presque tout. L'échelle que j'ai gravie après des années de reflux.

Glycémie élevée et prédiabète

Marcher après les repas, les glucides en dernier, soulever des poids. Ce que mon capteur de glucose m'a montré, et les études derrière.

Dos et mouvement

Douleurs lombaires

Ischio-jambiers, force et changer de position toute la journée. Ce qui a reconstruit le dos que je m'étais cassé adolescent.

Chaque page se termine par les signes qui indiquent qu’il faut voir un médecin, dits clairement plutôt que cachés.

5 pages publiées jusqu’ici. D’autres arrivent.

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Des notes de temps en temps sur ce que la recherche soutient, ce que j’utilise vraiment et là où s’arrêtent les preuves.