적혈구 마그네슘

실제로 무엇을 재고 있나

마그네슘은 몸에서 수백 가지 효소 반응에 관여합니다. 에너지 생산과 근육 수축, 신경 신호, 혈당 조절, 혈압, DNA를 만드는 일 자체까지요. 진짜로 어디에나 있어요.

그러니 이것에 대한 혈액 검사가 정보를 주리라 기대하실 겁니다. 그런데 여기 문제가 있어요.

몸속 마그네슘의 1퍼센트 미만이 혈청에 있습니다. 나머지는 세포 안에 있고 뼈에 잠겨 있어요. 몸은 혈청 농도를 흘러가게 둘 것이 아니라 지켜야 할 것으로 다루고, 그 숫자를 안정되게 붙들려고 뼈와 조직에서 마그네슘을 끌어냅니다.

그 말은 혈청 마그네슘 검사가 답이 뻔한 질문을 던진다는 뜻이에요. 몸이 그 작은 순환 풀을 채워 두는 데 성공했는지를 말해 주는데, 대개는 성공했고, 상황이 꽤 진행될 때까지 그렇습니다.

적혈구 마그네슘은 다른 질문을 던집니다. 세포 안에 있는 것을 재요. 그리고 적혈구가 대략 넉 달을 살기 때문에, 오늘 아침이 아니라 삶의 더 긴 구간을 반영합니다.

왜 이것이 들리는 것보다 중요한가

주목하실 만한 사실이 여기 있습니다.

Open Heart의 2018년 고찰은 혈청 마그네슘이 전체의 99퍼센트가 넘는 세포내 마그네슘을 반영하지 않기 때문에 마그네슘 결핍의 대부분이 진단되지 않는다고 주장했습니다. 저자들은 더 나아가, 무증상 마그네슘 결핍을 이따금 있는 소견이 아니라 공중보건의 문제로 기술했어요.

Nutrients의 별도 2018년 고찰은 섭취 쪽에서 관련된 지점을 짚었습니다. 식이 마그네슘이 줄어들어 왔는데, 부분적으로는 작물의 미네랄 함량이 떨어졌기 때문이고 부분적으로는 정제되고 가공된 식품이 가공 과정에서 그 대부분을 잃기 때문이라는 것입니다.

그 둘을 합치면 불편한 그림이 나옵니다. 섭취는 아래로 흘러왔고, 표준 검사는 구조적으로 부족을 잡아내는 데 약하며, 낮은 마그네슘의 증상은 거의 무엇에든 돌릴 수 있을 만큼 비특이적이에요.

그것이 회원님이라고 말씀드리는 게 아닙니다. 그것이 하나의 변수, 그것도 큰 변수이고, 거의 아무도 제대로 확인하지 않는 변수라고 말씀드리는 거예요.

무엇이 이 값을 움직이나

내리는 것: 낮은 섭취. 정제되고 가공된 식품을 중심으로 짜인 식단에서 흔합니다. 소변 손실을 상당히 늘리는 높은 음주. 흡수에 영향을 주는 만성 설사나 장 질환. 조절되지 않는 혈당. 소변의 포도당이 마그네슘을 끌고 나가니까요. 특히 장기간의 양성자펌프억제제와 특정 이뇨제를 포함한 일부 약물. 지속되는 신체적 또는 심리적 스트레스. 많은 땀.

올리는 것: 진한 잎채소와 호박씨, 아몬드, 콩류, 통곡물, 다크초콜릿. 보충. 다만 형태가 상당히 중요합니다. 산화마그네슘은 값싸고 잘 흡수되지 않고, 글리시네이트와 시트르산염, 말산염이 훨씬 미덥게 닿아요.

정직한 단서

저는 의사가 아니고 누구도 진단하지 않습니다.

마그네슘은 지금 주목을 받고 있고, 그 말은 그것에 대해 자신 있는 주장이 많이 나오고 있다는 뜻이에요. 단단한 것은 이렇습니다. 필수이고, 아주 많은 일을 하며, 섭취가 진짜로 줄어들었고, 혈청 검사는 부족을 잡아내는 데 좋지 못한 방식이라는 것입니다. 덜 단단한 것은 특정한 최적 적혈구 목표치인데 결과 시험이 아니라 전문가 합의에서 왔고, 그리고 실제로 낮지 않은 분에게서 보충이 개선한다고 이야기되는 긴 질환 목록이에요.

여기에는 진짜 안전선도 있고, 부드럽게 하지 않겠습니다. 신장 기능이 낮아져 있으시면 마그네슘 보충은 담당 의사의 결정입니다. 과잉을 치우는 것이 신장이고, 신장이 잘 작동하지 않을 때는 쌓일 수 있어요. 이론적인 주의가 아닙니다.

그 밖의 모든 분에게 실용적인 제한 요인은 무른 변으로 이르고 틀림없이 도착하는데, 몸 자신의 용량 피드백이에요.

그래서, 실제로 하실 일.

오늘 밤, 돈 들이지 않고. 오늘 드신 것을 보시고 그 안에 마그네슘이 풍부한 음식이 몇 개인지 세어 보세요. 잎채소와 견과, 씨앗, 콩류, 통곡물입니다. 많은 분에게 정직한 답은 하나도 없다는 것이고, 어떤 검사보다 먼저 알아 둘 값어치가 있어요.

이번 주에. 그중 하나를 이따금이 아니라 제대로 더하세요. 호박씨 한 줌은 화려하지 않고 값싸며 진짜로 효과적인 수입니다.

검사하신다면 맞는 것을 요청하세요. 혈청이 아니라 적혈구 마그네슘이고, 따로 요청하셔야 합니다. 여기 표준 메뉴에 없으니 담당 의사께 추가를 요청하시거나, 문의 페이지로 물으시면 제스가 디스펜서리에서 처방할 수 있는지 살펴볼 수 있어요.

보충하신다면 형태에 신경 쓰세요. 산화물보다 글리시네이트나 시트르산염, 말산염입니다. 그리고 3주가 아니라 석 달에 다시 재세요. 적혈구 무리가 교체되는 데 그만큼 걸리니까요.

신장 기능이 낮아져 있으시면, 무엇이든 시작하시기 전에 그 대화는 담당 의사와 함께할 일입니다.

이 가운데 어느 것도 이번 주에 일어날 필요는 없어요. 다만 오늘 밤 접시의 초록을 세어 보실 수 있습니다.

몸이 무너지고 있어서 결핍이신 게 아니에요. 음식이 예전보다 적게 지니고 다니는 미네랄로 돌아가고 계신데, 숫자를 드러내기보다 지키도록 만들어진 검사로 재어지고 계십니다.

몸은 망가진 게 아니에요. 막혀 있는 겁니다. 그리고 때로 그 막힘은 수백 가지 반응을 돌리는 무언가의 조용한 부족인데, 애초에 그것을 찾도록 설계된 적 없는 검사 뒤에 숨어 있습니다.

초록을 세어 보세요.