추천 글
영양
고지방 식단의 함정: 좋은 지방을 충분히, 최대한이 아니라
지방을 더 드시라고, 최대한 드시라고 말합니다. 심장마비가 줄었다는 것을 가리키고 거기서 멈춰요. 그들이 빼놓는 것과, 제가 사람들의 쓸개에 일어나는 것을 지켜본 이야기, 그리고 목표가 왜 최대한이 아니었는지를 전합니다. 목표는 충분함이었어요.
2026년 7월 16일 · 6 분 분량 · Jess LeFevre, CHPC
더 읽을 글
구강 건강
턱뼈에 숨어 있는 것: 생물학적 치과의사를 찾아야 하는 근거
일반 치과의사는 표면을 봅니다. 그런데 수은 증기와 신경치료로 죽은 이, 턱뼈 속 숨은 감염은 그 아래에 살고, 일반 검진에서는 보이지 않아요. 생물학적 치과의사가 실제로 무엇을 살피는지, 그리고 그것을 어떻게 또렷하게 생각할지를 전합니다.
2026년 7월 14일 · 8 분 분량
구강 건강
새는 입안: 잇몸 출혈이 왜 혈류로 통하는 문인가
치실을 어금니 잇몸선을 따라 지나가게 하시고 보세요. 분홍빛이 있다면 입안에서 피가 나고 있는 것이고, 피가 나는 입은 열린 문입니다. 그 세균이 어디로 가는지, 왜 거의 아무도 말해 주지 않는 것보다 훨씬 중요한지, 그리고 그 문을 닫는 법을 전합니다.
2026년 7월 11일 · 19 분 분량
불안
미주신경 운동: 태어날 때부터 지니고 있던 끄기 스위치
미주신경은 가라앉히는 체계에서 가장 긴 배선이고, 지금 낮게 허밍만 해도 닿으실 수 있어요. 그것과 함께 작동하는 운동들을, 오늘 밤 무료로 하실 수 있는 것부터 기기값이 아깝지 않은 것까지 순서대로, 각각의 정직한 과학과 함께 전합니다.
2026년 7월 9일 · 7 분 분량
장 건강
칸디다 다이오프 증상: 왜 더 나빠지는지, 그리고 어떻게 통과하는지
며칠 지나면 트럭에 치인 것 같은 기분이 듭니다. 그것이 다이오프이고, 실재합니다. 인터넷이 계속 놓치는 부분은 이거예요. 그 괴로움은 효모가 죽어서가 아니라, 배출 경로가 너무 막혀 그 잔해를 실어 내지 못해서입니다. 출구를 열고, 속도를 조절하고, 통과하세요.
2026년 7월 6일 · 5 분 분량
바이오해킹
집에서 하는 적색광 치료: 미토콘드리아를 충전하는 것이 몸 전체를 돕는 방식
적색광은 한 가지를 합니다. 미토콘드리아를 충전해요. 그리고 거의 모든 세포가 미토콘드리아로 돌아가기 때문에, 그 하나의 기전이 효과가 피부를 그토록 넘어 닿는 이유입니다. 정직한 과학과 그 폭 뒤의 논리, 그리고 눈 가까이에서 쓸 때의 안전 규칙 하나를 전합니다.
2026년 7월 1일 · 5 분 분량
기능의학 건강
혈액 검사는 정상인데 여전히 피곤하다면: 정상과 최적 사이의 틈
검사지에서 정상이라는 말은 인구 평균에 들어맞는다는 뜻입니다. 최적이라는 말은 몸이 잘 돌아가는 데 필요한 것을 갖췄다는 뜻이에요. 서로 다른 두 가지 성취이고, 많은 피로가 그 틈에서, 그리고 일반 패널이 결코 들여다보지 않는 장과 입안에서 삽니다.
2026년 6월 26일 · 7 분 분량
장 건강
칸디다 식단 음식 목록: 실제로 드실 수 있고, 맛있게 드실 것들
다들 못 드시는 것의 목록만 건네줍니다. 드실 수 있는 것의 목록을 건네주는 사람은 거의 없고, 그 틈 때문에 대부분이 둘째 주에 그만둡니다. 계속하실 수 있게 만들어진 예스 목록을 전합니다.
2026년 6월 13일 · 5 분 분량
바이오해킹
냉기의 근거: 제가 냉수에 들어가는 이유, 그리고 얼음이 필요 없는 이유
냉기는 열의 거울상이고, 대부분이 엉뚱한 이유로 그만두거나 애초에 필요 없던 장비에 큰돈을 씁니다. 냉기가 신경계에 실제로 무엇을 하는지, 여전히 통하는 가장 따뜻한 물과 가장 짧은 시간, 그리고 샤워기 하나로 오늘 밤 시작하는 법을 전합니다.
2026년 6월 9일 · 7 분 분량
바이오해킹
열의 근거: 제가 사우나에 앉는 이유
대부분의 바이오해킹은 비싸고 증명되지 않았습니다. 열은 둘 다 아니에요. 꾸준한 사우나 습관이 왜 웰니스에서 수고 대비 가장 좋은 수익 가운데 하나인지, 값싸게 시작하는 법, 그리고 그 뒤의 장기 과학을 전합니다.
2026년 5월 29일 · 6 분 분량
장 건강
칸디다를 굶기고 장을 다시 세우는 방법
칸디다 이야기는 공포와 유행 클렌즈로 가득합니다. 여기 땅에 발붙인 판본이 있어요. 무엇이 실제로 과증식을 먹이는지, 무엇이 굶기는지, 그리고 효모를 스스로 눌러 두는 장을 어떻게 다시 세우는지, 뒷받침하는 과학과 함께 전합니다.
2026년 5월 27일 · 5 분 분량
불안
예민해진 신경계를 자연스럽게 가라앉히는 법
불안한 신경계는 망가진 게 아니에요. 높은 경계 상태에 갇혀 있을 뿐입니다. 그것이 내려오도록 돕는 무료 도구 다섯 가지를, 제가 쓰는 순서대로 각각의 동료 심사 연구와 함께 전합니다.
2026년 5월 24일 · 5 분 분량
이너 서클 합류하기
새 글과 유용한 도구를 메일함으로 바로
가입하고 Jess가 없으면 못 사는 바이오해킹 기기 3가지와 각각을 어떻게 쓰는지 받아 보세요.