Tartsd fel a kezed egy erős fény felé, és nézd a mély vörös izzást, amely átjön az ujjaid szélén. Ez a vörös a bőrödön egyenesen áthaladó fény, amely az alatta lévő szövetbe jut. A sejtjeid születésed napja óta isszák a napból a színképnek ezt a részét.
A vörösfény-terápia csak egy módja annak, hogy szándékosan, célzott adagban add meg nekik. És ha egyszer megérted, mit csinál valójában benned, az előnyök hosszú listája már nem tűnik felhajtásnak, hanem pontosan annak tűnik, amire számítanál.
Az egy mondat, amely mindent megmagyaráz
A vörösfény-terápia úgy működik, hogy feltölti a mitokondriumaidat, azokat az apró energiamotorokat, amelyek szinte minden sejtedben ott vannak, és mivel a tested ilyen nagy része ezeken a motorokon fut, az előnyök messze túlnyúlnak a bőrön, az izmokig, az agyig, a szemig, a hangulatig és tovább.
Tartsd meg ezt a mondatot. Ebben a cikkben minden más erre épül.
Mit csinál valójában a fény benned
A vörösfény-terápiának van egy valódi neve, fotobiomoduláció, és egy valódi, jól feltérképezett mechanizmusa. A vörös és közeli infravörös fény bizonyos hullámhosszai behatolnak a szövetedbe, és a mitokondriumaidban nyelődnek el, azokban a motorokban, amelyek az ételt és az oxigént felhasználható energiává, egy ATP nevű molekulává alakítják.
A fő elnyelési hely egy citokróm-c-oxidáz nevű enzim. Egy áttekintés a fotobiomoduláció mechanizmusairól leírja, hogyan segít az ott elnyelt fény felszabadítani a nitrogén-monoxidot, amely addig fékezte ezt a motort, ami megemeli a mitokondriumok teljesítményét, és szabadabban hagyja a sejtet energiát termelni. Több elérhető energia egy olyan sejtben, amelyiknek kevés volt.
Ez az őszinte lényeg. Nem varázssugár. Egy kis lökés a sejtjeid saját erőműveinek.
Kövesd a logikát egészen a végéig
Íme a rész, amelyet az óvatos cikkek soha nem fejeznek be, pedig ez a legfontosabb gondolat az egész témában.
A mitokondriumaid az egész tested közös nevezője. A bőröd ezeken fut. Az izmaid ezeken futnak. Az agyad, amely a testsúlyod körülbelül két százaléka, és az energiád húsz százalékát égeti el, óriási mértékben ezeken fut. A szemed, különösen a retina, a legenergiaigényesebb szöveteid közé tartozik. Szinte semmi nem működik benned anélkül, hogy a mitokondriumok termelnék az energiát.
Kövesd hát a logikát. Ha egy sejt azért küszködik, mert a mitokondriumai éheznek, szembeszélben járatják a motort, akkor ha több energiát adsz ezeknek a mitokondriumoknak, a sejt újra el tudja végezni a dolgát. Ez nem gyógyulási állítás. Egyszerűen így működnek a sejtek. És ez azt jelenti, hogy a vörös fény előnyei nem egymáshoz nem kapcsolódó ígéretek véletlenszerű zsákja. Pontosan az, amit egyetlen gyökérmechanizmusból megjósolnál: ahol energiahiányos sejtek fogják vissza a szövetet, ott a több sejtszintű energia általában segít.
A kutatás szövetről szövetre tölti ki ezt a jóslatot. Ezért hosszú a lista. Nem azért, mert valaki túladja egy kütyü hasznát, hanem mert a mechanizmus ennyire alapvető.
Meddig ér el valójában a kutatás
Hadd mutassam meg a szélességet, a bizonyítékokkal, hogy ne csak egy szép elmélet legyen.
A bőr a hazai pálya. Egy kontrollált vizsgálat vörös és közeli infravörös fénnyel heteken át használtatta a fényt az emberekkel, egy kezeletlen kontrollcsoporttal szemben, és a kezelt csoportokban látható javulás volt a finom vonalakban, a ráncokban és a bőr érdességében, mérhetően megnövekedett kollagénsűrűséggel. Valódi, mért, fokozatos.
Izom és regeneráció. Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a fotobiomoduláció támogatja az izomteljesítményt, és enyhíti a testmozgással járó fáradtságot. Ezért van nálam a vörös fény ugyanabban a fiókban, mint a szauna és a hideg vizes merülés.
Agy és kogníció. A fejre irányított közeli infravörös fény, amely elég mélyre jut ahhoz, hogy elérje az agyszövetet, valódi és aktív kutatási terület. Egy áttekintés a fotobiomodulációról az agy esetében végigveszi a kognícióval, a hangulattal és a regenerációval kapcsolatos munkát, mind ugyanannak a mitokondriális mechanizmusnak a következményei a legenergiaigényesebb sejtjeid némelyikében.
Hangulat. Ugyanebben a szellemben egy transzkraniális fotobiomodulációs pilot randomizált vizsgálat a közeli infravörös fényt a súlyos depresszió kezeléseként tesztelte. Korai, de ígéretes, és pontosan oda mutat, ahová a mechanizmus szerint mutatnia kell.
Szem és öregedő látás. Ez az, amelyet a legtöbb embernek azt mondják, hogy kerülje, a kutatás pedig az ellenkezőjét mondja. Egy kontrollált vizsgálatban mély vörös 670nm-es fénnyel a rövid reggeli expozíció javította az öregedő látást, a színkontrasztot és a gyenge fényben való érzékenységet 40 év feletti felnőtteknél. A retina tele van mitokondriumokkal, ezek a korral hanyatlanak, és úgy tűnik, a megfelelő fény segít nekik. Itt van egy biztonsági szabály, amely számít, és a következő szakaszban foglalkozom vele.
Haj. Az alacsony szintű fénynek randomizált, kontrollált vizsgálati támogatása van a hajnövekedéshez androgén típusú hajhullásnál. Ugyanaz a történet, energia a halványuló tüszősejteknek.
Semmi ebből nem teszi a vörös fényt bárminek a gyógymódjává, és nem fogok úgy tenni, mintha az lenne. Amivé teszi, az egy valódi, mechanizmus alapú eszköz, amelynek okkal széles az előnylistája.
A szemszabály, amelyet szinte senki nem mond el
Mivel a szemkutatás valós, az emberek elkezdik az arcukra irányítani a paneleket. Olvasd el ezt, mielőtt te is így tennél.
Soha ne nézz bele egy erős, nagy teljesítményű, egész testre szánt panelbe. Ezek arra készültek, hogy távolról sok szövetet elárasszanak, és ha belebámulsz, az valódi veszély a szemedre. A szemkutatás semmi ilyesmit nem használ. Szelíd mély vörös fény alacsony dózisait használja, kifejezetten 670nm-en, alacsony teljesítménnyel.
Ha tehát a szemre gyakorolt előnyt szeretnéd, egy erre készült panelt használsz. Egy kis, alacsony teljesítményű 670nm-es panelt szórólencsékkel, azt a fajtát, amely felé reggel néhány percig kényelmesen nézhetsz. A GembaRed Vector az, amelyet pontosan erre használok, és teljesen más eszköz, mint az egész testre szánt panel, amelyet a bőrömre és az izmaimra irányítok. Két panel, két feladat, és soha nem keverheted össze őket.
A 660 és a 850 két különböző eszköz
Egy egész testre szánt panelen két számot látsz, 660nm és 850nm, és ez két különböző feladat, nem marketing.
A 660nm látható vörös fény, a felszínhez közelebb nyelődik el, ezért a bőrhöz illik. A 850nm közeli infravörös, láthatatlan és mélyebbre hatoló, így az izmokat, az ízületeket és a felszín alatti szövetet célozza. Egy jó, egész testre szánt panel mindkettőt megadja, így nem kell mélységet választanod. A szembe nézés külön dolog, a fenti, erre szánt 670nm-es panellel, soha nem az erős, egész testre szánttal.
Hogyan használom valójában
Íme a létra, az ingyenes változattól egészen felfelé, hogy senki ne érezze, hogy a hasznos részből kiárazták.
- Kezdd az ingyenes változattal. A reggeli napfény a bőrödön és a szemeden az eredeti vörös és közeli infravörös expozíció, és semmibe sem kerül. Ha egyetlen fénnyel kapcsolatos dolgot teszel az egészségedért, menj ki korán a szabadba. A panel kiegészíti a napot, nem helyettesíti.
- Egész testre szánt panel a bőrre, az izmokra és az ízületekre. Hetente néhányszor, vörös a bőr felé, közeli infravörös az edzett részek felé, azon a panelen, amelyet használok. Kövesd a gyártó által megadott távolságot és időt, mert a fénynél a több nem automatikusan jobb.
- Egy erre szánt szempanel egy rövid reggeli nézéshez. Néhány perc a szemhasználatra készült GembaRed 670nm-es panel felé, soha nem az erős, egész testre szánt felé.
- Légy következetes heteken át. A hatások összeadódnak. Egy kitartó szokás mindig legyőz egyetlen látványos alkalmat.
Ennek semminek nem kell ezen a héten megtörténnie. De ma reggel kisétálhatsz, és megkaphatod az ingyenes változatát pontosan annak a színképnek, amelyet egy panel utánozni próbál.
Az őszinte határ
A vörösfény-terápia a legtöbb egészséges ember számára alacsony kockázatú, ha az utasítások szerint használják, és mégis vannak valódi óvintézkedések. Soha ne bámulj egy erős panelbe, használd a hozzá adott szemvédőt, és a szembe nézést tartsd egy erre készült, alacsony teljesítményű panelre. Ha olyan gyógyszert szedsz, amely növeli a fényérzékenységet, a szemedet vagy a bőrödet érintő betegséged van, vagy várandós vagy, előbb egyeztess egy jó funkcionális medicina orvossal. Ez egy támogató eszköz, amely a jó orvosi ellátás mellett működik, és bármi, ami tartósan nincs rendben a testedben, továbbra is egy jó funkcionális medicina orvoshoz tartozik.
A tested nem romlott el. Csak elakadt. És néha az elakadás egyszerűen az, hogy a sejtjeid szembeszélben járatják a motorjaikat, kevés energiával, kevés fénnyel, fél erővel végezve a dolgukat. Egy kevés a megfelelő hullámhosszból, azon a napfényen felül, amelyre teremtettek, segíthet szabaddá tenni ezt az utat. A fény a segéd. A mitokondriumaid azok, amelyek a munkát végzik, minden szövetedben.
Irányítsd a nagy panelt a bőrödre és az izmaidra, nézz bele a kicsibe, amely a szemednek készült, maradj mértékletes, és hagyd, hogy a hetek beszéljenek.
