คอร์สวิดีโอ / การระบายน้ำเหลือง

การไหลเวียนน้ำเหลือง

น้ำเหลืองของคุณคือทางด่วนที่ขนของเสียและการอักเสบออกจากร่างกาย และเคลื่อนเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำให้คุณสบายดี และไม่เหมือนเลือด มันไม่มีปั๊ม ไม่มีอะไรเคลื่อนมันนอกจากตัวคุณ ปล่อยให้นิ่งแล้วมันจะขัง เพราะน้ำนิ่งเป็นแหล่งของปัญหา การฝึกสั้นและอ่อนโยนนี้ทำให้มันไหลอีกครั้ง เริ่มที่วิธีและเหตุผล แล้วต่อด้วยทั้งชุดทีละขั้น เพื่อให้คุณคลายความหนืดและรู้สึกเบาขึ้นในวันละไม่กี่นาที

0:00 / 1:20
$22ราคาผู้เริ่มต้น เข้าถึงได้ตลอดชีพ
ดูว่าข้างในมีอะไร

คุณได้อะไร

ขยับสายน้ำ รู้สึกเบาขึ้น

วิธีและเหตุผลที่ชัดเจน การฝึกจึงเข้าท่าจริง ๆ
ชุดเต็มให้ทำตาม ใช้เวลาวันละไม่กี่นาที
การฝึกหายใจที่ช่วยให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหวได้ทันที แม้นั่งอยู่เฉยๆ
อ่อนโยนและตื้นโดยตั้งใจ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำได้ทุกที่
นิสัยประจำวันที่ไม่มีค่าใช้จ่ายซึ่งทำให้น้ำเหลืองเคลื่อนต่อระหว่างรอบ
เข้าถึงได้ตลอดชีพพร้อมอัปเดตในอนาคตทั้งหมด สตรีมได้ทุกอุปกรณ์
วิธีเช็กง่ายๆ สองวิธีที่บ้านว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแค่ไหน

ภายในคอร์ส

เข้าใจมันก่อน แล้วทำทุกวัน

01

น้ำเหลืองทำงานอย่างไร

เริ่มที่นี่ ระบบน้ำเหลืองคืออะไร ทำไมจึงไม่มีปั๊มและจะเคลื่อนไหวก็ต่อเมื่อคุณขยับตัวและหายใจ สัญญาณที่บอกว่ามันคั่งค้าง และการฝึกหายใจที่ทำให้มันเริ่มไหลได้ทันที พร้อมนิสัยประจำวันที่ไม่ต้องเสียเงินซึ่งช่วยให้มันไหลเวียน และวิธีง่ายๆ สองวิธีในการเช็กว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแค่ไหน

02

ตั้งต้นการไหลของคุณ

บทลงมือทำ แทบทุกคนกดแรงเกินไป และแรงกดที่หนักคือสิ่งเดียวที่ทำให้สิ่งนี้ไม่ได้ผล คุณจบบทนี้โดยได้สัมผัสแรงกดที่ถูกต้องบนผิวตัวเอง และรู้ว่าทุกอย่างระบายไปทางไหน

03

การไหลนี้ทำงานอย่างไร

ระบบที่คุณกำลังจะขยับ สายน้ำสายที่สองที่ไม่มีปั๊ม ทำไมลำดับจึงสำคัญ ทำไมจึงต้องเบาขนาดนี้ และนิสัยประจำวันที่ไม่มีค่าใช้จ่ายซึ่งทำให้มันเคลื่อนต่อระหว่างรอบ

04

ชุดที่มีคนนำ

ทำตาม Jess จากบนลงล่าง เบาเหมือนลูบแมวและมุ่งไปทางทางระบายเสมอ เริ่มที่กระดูกไหปลาร้าเพื่อเปิดทางออก แล้วต่อด้วยคอ ใบหน้า ไหล่ รักแร้ ท้อง ขาหนีบ ข้อพับเข่า และต่อมไทมัสเป็นการปิด ไม่กี่นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ

คำถาม

สิ่งที่ควรรู้ ก่อนลงทะเบียน

การระบายน้ำเหลืองคืออะไร แบบง่าย ๆ

น้ำเหลืองของคุณคือระบบของเหลวสายที่สองที่พาของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากเซลล์ ขึ้นไปทางกระดูกไหปลาร้า แล้วเทกลับเข้าสู่กระแสเลือด ไม่เหมือนเลือด มันไม่มีปั๊ม การลูบเบา ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องจึงช่วยให้มันเคลื่อน นี่คือการฝึกและการสนับสนุน ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์

ทำไมสัมผัสจึงเบามาก

ท่อน้ำเหลืองอยู่ใต้ผิวหนังพอดี สัมผัสที่นุ่มจึงถึงมัน ส่วนแรงกดหนักและลึกจะกดมันแบน กับงานน้ำเหลือง แรงกดที่มากกว่าไม่ได้แปลว่าระบายได้มากกว่า ความอ่อนโยนคือประเด็นทั้งหมด

ทำแล้วปลอดภัยไหม

สำหรับคนส่วนใหญ่ การนวดตัวเองแบบอ่อนโยนมีความเสี่ยงต่ำมาก แต่นี่ไม่ใช่การดูแลทางการแพทย์ ถ้าคุณมีอาการบวมที่ไม่ยุบ โดยเฉพาะที่แขนหรือขาข้างเดียว หรือเคยถูกตัดต่อมน้ำเหลืองออก นั่นอาจเป็นภาวะที่เรียกว่าบวมน้ำเหลือง ซึ่งควรอยู่ในมือของแพทย์เวชศาสตร์เชิงหน้าที่ที่ดีหรือนักบำบัดบวมน้ำเหลืองที่ได้รับการรับรอง ถ้ามีอะไรไม่แน่ใจ ปรึกษาหนึ่งในสองคนนี้

ควรทำบ่อยแค่ไหน

ประมาณห้านาที นุ่มนวลพอที่จะทำได้ทุกวัน และปลอดภัยที่จะทำวันละหลายครั้ง หลายคนทำในตอนเช้าหรือตอนอาบน้ำ หรือทุกครั้งที่รู้สึกบวม หนักตัว หรือกำลังจะไม่สบาย

ลงทะเบียนแล้วเข้าใช้อย่างไร

เมื่อการชำระเงินของคุณได้รับการยืนยัน คุณจะได้รับอีเมลพร้อมรายละเอียดการเข้าชมแบบสตรีม คุณเข้าถึงได้ตลอดชีพในราคาผู้เริ่มต้น รวมถึงอัปเดตทั้งหมดในอนาคต

ดีเท่ากับการนวดระบายน้ำเหลืองไหม

ผมเคยลองนวดระบายน้ำเหลืองกับคนที่เก่งที่สุดที่หาได้ในย่านที่อยู่ ครั้งละประมาณ $200 และต้องทำสามครั้ง มันช่วยได้ จากนั้นผมก็ได้รู้จักวิธีนี้ และสำหรับผมมันได้ผลดีพอๆ กัน ไม่ต้องเสียเงิน และทำได้ทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญยังคงดีมากสำหรับปัญหาที่ใหญ่กว่า แต่นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ทุกวันในระหว่างนั้น

มีอะไรอีกที่ช่วยให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหว

เดินวันละยี่สิบนาที หายใจลึกช้าๆ ลงท้องตลอดวัน และดื่มน้ำให้มาก มาตรฐานทองคำคือสควอตสิบหรือยี่สิบครั้งราวทุกชั่วโมง การนอนก็สำคัญ สมองของคุณมีระบบแบบนี้ในเวอร์ชันของตัวเอง เรียกว่าระบบกลิมฟาติก และมันทำความสะอาดในขณะที่คุณหลับ ชุดท่านี้ช่วยเคลื่อนส่วนใหญ่ได้เอง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้มันเคลื่อนไหวต่อเนื่องระหว่างแต่ละครั้ง

สายน้ำของคุณ กำลังรอคุณอยู่

เข้าถึงได้ตลอดชีพในราคาผู้เริ่มต้น $22 รวมอัปเดตในอนาคตทั้งหมด เรียนครั้งเดียว ใช้ได้ทั้งชีวิต

คอร์สทั้งหมด

เป็นการฝึกเพื่อการศึกษาและการดูแลตัวเอง นำเสนอในฐานะการสนับสนุนอย่างอ่อนโยนต่อการไหลเวียนและการไหลของน้ำเหลือง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย การรักษา หรือการทำให้หายขาด อาการบวมที่ไม่ยุบหรือบวมข้างเดียวควรอยู่ในมือของแพทย์เวชศาสตร์เชิงหน้าที่ที่ดีหรือนักบำบัดบวมน้ำเหลืองที่ได้รับการรับรอง อ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบฉบับเต็ม

ของขวัญ

ยังไม่พร้อมใช่ไหม เริ่มแบบไม่มีค่าใช้จ่าย

รับ 3 อุปกรณ์ไบโอแฮ็กกิงที่ Jess ใช้ทุกวัน พร้อมไฟล์เสียงสมาธิตันเถียนทั้งสาม

ของขวัญส่งมาทางอีเมล ช่องนี้จึงต้องติ๊กไว้เพื่อส่งมันออกไป หลังจากนั้นคุณจะได้สิ่งที่ Jess กำลังทดสอบอยู่จริงในสัปดาห์นั้น และคลิกเดียวหยุดมันได้ตลอดไป