Bizonyítéki összefoglalók
Mit mutat a kutatás
A kérdés, a vizsgálatok, amelyek tesztelték, és a pont, ahol a bizonyíték megáll.
Minden összefoglaló egy kérdésre válaszol, és ehhez a randomizált vizsgálatokhoz és metaanalízisekhez fordul, nem a marketinghez. Mindegyik megmondja, mit mértek, hány emberen és milyen bizonyossággal, és mindegyik világosan kimondja, hol fogy el a bizonyíték. Ez az utolsó rész az oka, hogy ezek léteznek. A korlátai nélkül közölt megállapításból lesz egy szerény hatásból magabiztos állítás, és így marad forgalomban évekig egy visszavont irányelv-küszöb azután is, hogy a javasló testület visszalépett.
Étrend-kiegészítők nagyító alatt
Vegyületek, amelyek mögött elég randomizált vizsgálat áll ahhoz, hogy valami konkrétat mondjunk, és ez rövidebb lista, mint amit a polcok sugallnak.
Tizenhat vizsgálat. A memória és a feldolgozási sebesség elmozdult. Az általános kognitív funkció és a végrehajtó funkció nem.
Ashwagandha és stresszHuszonkét vizsgálat egy irányba mutat, és a hatásméretek elég nagyok ahhoz, hogy érdemes legyen elolvasni a módszereket.
Berberin és metforminKét vegyület ugyanazon a kapcsolón, és az egyik megváltoztatja, hogyan dolgozod fel a gyógyszereket.
Szelén és HashimotoHarmincöt tanulmány. Az antitestek és a TSH csökkent. Maguk a pajzsmirigyhormonok nem.
Probiotikumok és IBSNegyven vizsgálat, valós hatás a tünetekre, és egy módszertan, amely szerint a kérdés még nyitott.
Gyakorlatok, amelyeket érdemes jól csinálni
Ahol a hasznos válasz nem az, hogy csináld-e, hanem hogy mikor, és a különbség mérhető.
A legerősebb bizonyíték ebben a gyűjteményben, és nem étrend-kiegészítő.
Hidegvizes merülés és izomnövekedésKiváló a regenerációhoz, és van egy helyzet, amikor éppen ez a gond.
Időszakos böjt és testsúlyKilencvenkilenc vizsgálat, és egy eredmény, amely kisebb, mint amit a vita bármelyik oldala állít.
Szauna és szív- és érrendszeri egészségHúszéves finn kohorsz, tiszta dózis-hatás összefüggés, és egy dolog, amit nem tud megmutatni.
Markerek és amit előre jeleznek
Hol érdemes egy számot mérni, hol érdemes kezelni, és miért nem ugyanaz a két kérdés.
Kilenc diszkordancia-tanulmányból kilenc, és a csoport, amelyet a legvalószínűbben nyugtatnak meg tévesen.
Éhgyomri inzulin és korai felismerésA marker, amely évekkel előbb mozdul, és miért nem tartalmazza egyetlen szokásos panel sem.
Homocisztein és szívbetegségTankönyvi példa egy erős összefüggésre, amely nem élte túl a tesztelést.
Vas és fáradtság vérszegénység nélkülA rés az üres tartály és az alacsony vérkép között, és a vizsgálatok, amelyek utánanéztek.
A D-vitamin és a 2024-es irányelv-változásA küszöböt, amelyet mindenki idéz, visszavonta a testület, amely létrehozta.
Minden összefoglaló valódi, ellenőrizhető tanulmányokra hivatkozik, belinkelt PubMed-azonosítókkal, és a negatív eredményeket a pozitívak mellett közli. Ahol egy sokat ismételt állítás nagyon kevésen nyugszik, azt ugyanolyan világosan kimondja, mint a megálló állításokat. Ezek az oldalak arra válaszolnak, mit mond a bizonyíték általában; egy fizetős kutatási jelentés arra, mit jelent egy emberre, az ő laborjaira és gyógyszerlistájára.
Eddig 14 oldal jelent meg. Folyamatosan bővül.
Mielőtt a következőt is hozzáadod
Időnként jegyzetek arról, mit támaszt alá a kutatás, mi mivel lép kölcsönhatásba, és milyen kérdéseket érdemes feltenni a gyógyszert felíró orvosodnak.