一回のセッションで、その日のうちに実感
リセット・ワークショップ
チームが持つ最も速いレバー、呼吸についてのライブセッション。ストレスがなぜ入りっぱなしになるのかを学び、それを下げるテクニックを練習し、自分だけの五分間の毎日のプロトコルを持ち帰ります。
含まれるもの
- 内容をチームに合わせるための事前打ち合わせ
- ガイド付きの練習と質疑応答を含む60分のライブセッション
- チーム向けの録画を90日間
- 参加者全員に一枚の毎日の練習カード
$2500から
チームが相談に来る理由
ストレスはいまや勤務時間の課題
多くのウェルネスプログラムは、アプリを渡してあとは期待するだけです。数字はそれがうまくいっていないことを示していて、あなたのチームもすでにそれを知っています。
40%
世界の従業員のうち、前日に強いストレスを感じた人の割合
20%
世界の従業員のうち、仕事に意欲的に取り組んでいる人の割合
28%
米国の管理職のうち、チームとのメンタルヘルスの対話を支える研修を受けた人の割合
1日5分
の周期的ため息呼吸は、スタンフォード大学のランダム化試験で、同じ時間のマインドフルネス瞑想よりも日々の気分を大きく改善しました
設計の考え方
本当に根づくもの
人事のリーダーが効果があると話すこと、そして従業員が実際に使うと話すことを丁寧に調べました。すべてのプログラムは六つのルールの上に成り立っています。
01
まず実践から
どのセッションも、二分以内に体で感じられるテクニックから始まります。納得は体験の後に来るもので、前ではありません。
02
勤務時間の中で
セッションは勤務時間内の45分から60分です。昼休みや夜を犠牲にしなければならないプログラムは、結局飛ばされてしまいます。
03
一日五分
全員が、五分で終わり、実際の予定表に収まる毎日の練習を持ち帰ります。少しを毎日は、たくさんをたまにに勝ります。
04
リーダーが先頭に
参加は上に立つ人に続きます。管理職には専用のトラックがあり、手本を示し、難しい対話を上手に進められるようにします。
05
任意参加、強制はしない
強制参加のプログラムは静かな反発を生みます。私たちのプログラムは招待であり、二週目に同僚を連れてくるほどの価値があります。
06
測定は、プライバシーを守って
前後に短い匿名のパルス調査を行い、チーム全体の集計だけを報告します。何が変わったかがわかります。個人の回答が部屋の外に出ることはありません。
プログラム
社内に取り入れる五つの方法
一回のセッションから始めても、一年をかけて組み立ててもかまいません。どのプログラムも、実施前にチーム、業界、予定に合わせて調整します。
看板プログラム
一度きりではなく、習慣に
6週間アップグレード
六週間、毎週ひとつの柱。呼吸、睡眠、食事、動き、集中、レジリエンス。各セッションは前回の上に積み重なり、六週目には一人ひとりが自分で設計した毎日のシステムが出来上がります。
含まれるもの
- 録画付きのライブセッション6回
- 各週の五分間の毎日の練習
- 前後の匿名パルス調査とチームレポート
- 参加者全員に対応する Upgrade You コースのレッスン
- 何が変わり、何を続けるべきかを管理職に伝える最終ブリーフィング
$12,000から
1グループ最大50名。大きなチームは複数のグループで並行して進めます。
会社を背負う人たちのために
リーダーシップ集中プログラム
受信箱から離れた丸一日を、リーダーが実際に背負っている負荷を中心に組み立てます。長い一日を通したエネルギー、難しい決断の合間の回復、プレッシャー下での睡眠、そして場が揺れているときにどう落ち着いていられるか。その後、定着させるための三十日間のフォローアップ。
含まれるもの
- 当日前に各リーダーとの個別ヒアリング
- 御社オフィスまたはご希望の会場で丸一日の対面セッション
- 各リーダーに30分の個別フォローアップ通話を2回
- 30日目のグループフォローアップセッション
- 各リーダーに Upgrade You コースライブラリを12か月
$18,000から、別途旅費
ウェルネスを組織のリズムの一部に
年間パートナーシップ
社員が実際に過ごしている一年の暦の上に組み立てる、まる一年のプログラム。四半期ごとのテーマ、毎月のライブセッション、管理職トラック、チーム全員のコースライブラリ、そして効果が見える四半期ごとのパルスレポート。
含まれるもの
- 四つの四半期テーマにまたがる毎月のライブセッション12回
- 1グループ分の 6週間アップグレード を含む
- 管理職トラック: ストレスを抱えたチームの率い方についてのライブセッション2回
- Upgrade You コースライブラリのチームライセンス
- 四半期ごとの匿名パルスレポートと計画ミーティング
- リーダーシップ集中プログラム の優先予約
年間$48,000から
自分のペースで、いつでも
チーム・ライブラリー・ライセンス
Upgrade You のコースライブラリをチーム全員でライセンス利用できます。短いレッスン、ガイド付きの練習、進捗トラッキングを、休憩中に、どのデバイスでも、自分の時間に開けます。
含まれるもの
- ライセンスを持つ全員にコースライブラリ
- ガイド付きの呼吸と動きの練習
- 一人ひとりの進捗トラッキング
チームの規模に応じて $497 から $2000
6週間アップグレード の中身
毎週ひとつの柱
毎週、体が頼っているシステムをひとつずつ、体が優先する順に学びます。まず空気。なければ数分しかもたないからです。次に睡眠。修復が起こるのはそこだからです。
第1週
呼吸: オフスイッチ
なぜストレスは入りっぱなしになるのか。そして長く吐く呼吸法で、およそ二分でそれを下げる方法。
練習: 周期的ため息呼吸
第2週
睡眠: 回復のシフト
光、タイミング、カフェイン、そして夜の最後の一時間。翌日の始まり方を決める四つのレバー。
練習: 十分間のクールダウン
第3週
食事: 落ち込まないエネルギー
血糖、水分補給、午後の失速。そして一日が長引いたときに机で何を食べるか。
練習: 安定したエネルギーのお皿
第4週
動き: デスクワークの体
座りっぱなしの一日が体にもたらすもの。そして気功から取り入れた、体を再び動かす五分間の立ったままのシークエンス。
練習: 一時間ごとのムーブメントスナック
第5週
集中: 資源としての注意力
通知、タスクの切り替え、そして脳が最高の仕事をするためになぜ本当の休憩が必要なのか。
練習: 間にリセットをはさむ集中ブロック
第6週
レジリエンス: あなたの毎日のシステム
五週間分をひとつの五分間の毎日のルーティンにまとめ、チームとしての約束を決め、前後のパルス調査を一緒に読みます。
練習: あなただけの五分間プロトコル
セッションの構成
六十分、無駄はひとつもない
十五分以上続けて座って聞くだけの時間はありません。どのブロックも何かを実際にやって終わります。体はやることで学ぶからです。
- 0:00
体に戻る
二分間のガイド付き呼吸リセット。説明が始まる前に、部屋全体が変化を感じます。
- 0:05
科学
ひとつのメカニズムを、裏づけとなる研究とともにわかりやすく。
- 0:20
一緒に練習
テクニックをライブで、ガイド付きで行い、その後それぞれの感じ方を確かめます。
- 0:32
プロトコルを作る
一人ひとりが、五分間の毎日のバージョンを自分の実際の予定に合わせて形にします。
- 0:45
質疑応答
懐疑的な質問も含めて、本当の質問に率直に答えます。
- 0:55
ひとつの約束
七日間の練習カード、録画のリンク、そして今夜やることをひとつ。
一年のリズム
御社の暦に合わせた一年
年間パートナーシップ は、チームがすでに過ごしている季節に沿って進みます。だから各テーマは、いちばん必要とされる時期に届きます。
Q1
エネルギーと睡眠
習慣を変える気持ちがいちばん高まる、一月のリセット。
Q2
ストレスと集中
米国のメンタルヘルス啓発月間である五月に合わせて。
Q3
動きと回復
長い夏の日々と、上半期を座って過ごした体。
Q4
レジリエンス
10月10日の世界メンタルヘルスデーから年末の追い込みまで。
進め方
最初の通話から最初のセッションまで
01
ヒアリング通話
チーム、目標、そしてこれまでうまくいかなかったことについての十五分。
02
オーダーメイドの提案
形式、日程、料金を記した書面の提案を1〜2営業日以内に。
03
パルス調査と計画
内容が社員に合うように、短い匿名のパルス調査と計画ミーティング。
04
実施
ライブ、オンラインまたは対面で、通常はご承諾から三週間から六週間後。
05
報告と次のステップ
前後のチーム集計と、次に何をすべきかの明確な提案。
担当するのは
JESS LEFEVRE, CHPC
Jess は二十年以上の実践経験を持つ Certified Human Potential Coach、Bulletproof Coach、Functional Wellness Practitioner で、Master Dr. Pedram Shojai のもとで学びました。彼は自分が学んだやり方で教えます。まず自分自身のエネルギー、睡眠、集中を立て直し、そのうえで本当に役に立った道具だけを人に手渡しています。
企業向けプログラムは、基本的に実践的で宗教色がありません。詠唱もなく、何かを信じる必要もなく、いちばん懐疑的なエンジニアがあきれるようなことは何もありません。
Jess についてよくある質問
チームが最初に尋ねること
これはセラピーですか。それとも従業員支援プログラムの代わりになりますか。
いいえ。これはウェルビーイングを支える教育と実践のプログラムです。従業員支援プログラムや健康保険と並んで機能するもので、その代わりにはなりません。臨床的なケアが必要な方には、そちらへの相談をおすすめします。
スピリチュアルや宗教的な要素はありますか。
基本的にはありません。企業向けプログラムは実践的で宗教色がなく、呼吸、睡眠、栄養、運動の科学に基づいています。エネルギーワークは、チームから希望があった場合にのみ提供します。
オンラインと対面、どちらですか。
両方です。オンラインのセッションは世界中で行えます。対面セッションと リーダーシップ集中プログラム は北米のどこへでも伺います。旅費は別途お見積もりします。
何人まで参加できますか。
ワークショップは、少人数の経営チームからオンラインで数百人規模まで対応します。6週間アップグレード は練習が個人的なものであり続けるよう、最大50名のグループ単位で料金を設定しています。
何を測定し、私たちは何を見られますか。
ストレス、睡眠、エネルギー、集中についての短い匿名パルス調査を、前後に行います。お渡しするのはチーム全体の集計だけです。個人の回答が会社に共有されることは一切ありません。
どのくらい前に予約すべきですか。
ワークショップやシリーズは三週間から六週間前、対面のインテンシブはそれより早めに。いちばん混み合う十月と一月は、早めにご相談ください。
支払い方法は。
請求書またはカードで、提案書に記載した条件に沿ってお支払いいただきます。
あなたのチームに届ける
チームと目標について教えてください。1〜2営業日以内にオーダーメイドの提案をお届けします。
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