今あるものから始める

体の悩み

本当に役立つものを、無料から一番大きな投資まで順に、各段の根拠とともに。

これらのページは名前のついた悩みから出発し、最も安い選択肢から最も高いものまで順にたどります。お金を理由に始められない人が出ないようにするためです。研究で測定されたものには実際の有効率を載せ、根拠が薄いものや私自身の経験によるものは、そうはっきり書いています。

頭と睡眠

無料のものから最も高価なものまで、実際の有効率とともに。水、鍼、そして私が毎日使う道具。

温度、光、そして寝る前の習慣がほとんどの仕事をします。無料のことから寝室まで、はしご全体を。

食事の時間、寝る姿勢、きれいなお皿がほとんどの仕事をします。何年も逆流に悩んだ私が登ったはしご。

食後に歩く、炭水化物は最後、ウエイトを挙げる。私の血糖センサーが見せてくれたことと、その裏の研究。

もも裏、筋力、そして一日中姿勢を変えること。十代で傷めた私の腰を立て直したもの。

どのページも、医師にかかるべきサインで締めくくり、隠さずはっきり書いています。

これまでに5ページを公開しています。今後も追加していきます。

研究が何を支持しているか、私が実際に何を使っているか、根拠がどこで終わるかについて、ときどきお届けするメモです。