サプリメントの相互作用
何が競合するのか
どの組み合わせが本当に影響し合うのか、その仕組み、そして根拠が実際どれだけ強いのか。
サプリメントの相互作用を扱う記事の多くは、どの組み合わせも同じ確からしさで並べます。その結果が、すべてがすべてと影響し合い、どれも判断の役に立たないインターネットです。ここにあるページはすべて根拠の段階を掲げています。よく確立、ヒト臨床の根拠あり、ヒトでの根拠は限定的、仕組みのみ、そしてよく言われるが根拠は弱い、の五段階です。この段階こそが要点です。一語も読まないうちに、その知見がどれだけの重みに耐えられるかを教えてくれます。
競合するミネラル
ミネラルは吸収の経路を共有します。だからこそ、ひとつだけを高用量で長く単独に摂ることが問題を生む型なのです。
助け合う組み合わせ
すべての相互作用が警告というわけではありません。ある栄養素が働く理由そのものである組み合わせもあります。
処方する人に相談したいこと
助けになるほど活性のある成分は、影響し合うほどにも活性があります。それは成分に反対する理由ではなく、処方する人が知っておくべき理由です。
サプリメントが検査値を変えるとき
項目はひとつだけです。もっとも疑われにくく、もっとも害につながりやすい相互作用だからです。
ここにあるどのページも、注意を促している当のサプリメントを売ってはいません。本当に注意すべき点があるときははっきりと述べ、よく繰り返される相互作用がごくわずかな根拠の上にあるとわかったときも、同じくらいはっきりと述べます。
これまでに14ページを公開しました。今後も追加していきます。
何が何と影響し合うのかを知る
知っておく価値のある組み合わせ、その背後の仕組み、そして根拠が実際どれだけ強いのかについて、ときどきお届けします。