リンパの流れ

リンパは、老廃物と余分な水分を細胞から運び去り、鎖骨に向かって上へ送って、そこで血液に戻すもうひとつの体液の系統です。血液と違ってポンプがないので、正しい方向へのやさしい手の動きが、その巡りを助けます。これは実践であり支えであって、医療の処置ではありません。

リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので、やわらかく触れればそこに届きますが、強く深く押すと逆に管をつぶしてしまいます。リンパの働きかけでは、圧が強いほどよく流れるわけではありません。やさしさこそが要点です。

ほとんどの方にとって、やさしいセルフマッサージのリスクはとても低いものです。ただしこれは医療のケアではありません。とくに片方の腕や脚に長く続くむくみがある場合や、リンパ節を取り除いたことがある場合は、リンパ浮腫と呼ばれる状態の可能性があり、それは腕のよい機能性医学の医師や、認定を受けたリンパ浮腫のセラピストが診るべきものです。少しでも不確かなことがあれば、そうした専門家にご相談ください。

5分ほどです。毎日できるほどやさしく、1日に何回か行っても安全です。朝やシャワーのとき、またはむくみやだるさを感じたときや体調を崩しかけたときに行う人が多いです。

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私は近所で見つけたいちばん腕のいい人にリンパマッサージをお願いしたことがあります。1回およそ$200で、3回必要でした。効果はありました。そのあとこの方法に出会い、私にとっては同じくらいよく効き、お金もかからず、毎日できます。大きな問題があるときは、今でも専門家がとても頼りになります。これは、その合間に毎日行うものです。

毎日20分の散歩、1日を通してゆっくり深くお腹で呼吸すること、そしてたっぷりの水。理想は、1時間に1回ほど10回か20回のスクワットです。睡眠も大切です。脳にはこのしくみの脳版であるグリンパティック系があり、眠っているあいだに掃除をしています。流れの大部分はこのルーティンだけで動き、これらの習慣がセッションの合間も流れを保ちます。