Wat je krijgt
In de cursus
Begin hier. Wat je lymfestelsel is, waarom het geen pomp heeft en alleen beweegt als jij beweegt en ademt, de signalen dat het vastzit, en een ademoefening die het meteen in beweging brengt. Plus de gratis dagelijkse gewoontes die het laten stromen en twee eenvoudige manieren om te checken hoe goed je gehydrateerd bent.
De doe-les. Bijna iedereen drukt te hard, en harde druk is het enige dat dit tegenhoudt. Je sluit af met het juiste gevoel van druk op je eigen huid en met de wetenschap welke kant alles op afvoert.
Het systeem dat je zo gaat bewegen. Een tweede rivier zonder pomp, waarom de volgorde ertoe doet, waarom het zo zacht moet, en de dagelijkse gewoontes zonder kosten die hem tussen sessies door in beweging houden.
Doe mee met Jess, van boven naar beneden, zo zacht als een kat aaien en altijd richting de afvoer. Eerst het sleutelbeen om de uitgang te openen, dan nek, gezicht, schouders, oksels, buik, liezen, achter de knieën, en de thymus om af te sluiten. Een paar minuten, van begin tot eind.
De tools die Jess bij deze cursus gebruikt. Voeg er één toe, of de hele set.
Biohacking
Een 4D-trilplaat voor het hele lichaam (oscillerende, laterale en pulserende standen). Sta, rek of train erop voor bloedsomloop, lymfeafvoer en prikkels voor bot en spier met weinig belasting, zonder je gewrichten te belasten. Wordt geleverd met loop- en weerstandsbanden en een afstandsbediening.
Trampoline
Een stevige minitrampoline voor zachte cardio die je lymfe in beweging brengt en die je binnen kunt doen, vriendelijker voor de gewrichten dan hardlopen. Een eenvoudige, beproefde trampoline die tegen dagelijks gebruik kan, weer of geen weer.
Pakket, Herstel
Bouw een helend bad: een badfilter en een douchefilter zodat je in gefilterd water ligt en afspoelt in plaats van in chloor, plus calciumbentonietklei, epsomzout, zout uit de Dode Zee en etherische wierookolie, een set niet-toxische bijenwaskaarsen om sfeer te maken zonder de lucht te vervuilen, samen met de cursus de Angstupgrade voor het werk aan je zenuwstelsel dat bij het bad hoort. Water inlaten, erin stappen, en de dag laten gaan. De badspullen komen in je winkelwagen voor Amazon; de cursus reken je hier af. Etherische lavendelolie zit ook in de set.
Massage
Een percussiemassagepistool ontworpen door fysiotherapeuten Bob en Brad, met vijf snelheden tot 3.200 tpm en meer dan 20 kg blokkeerkracht, zodat hij echt in de spier doorwerkt in plaats van aan de oppervlakte te zoemen. Stil, laadt op via USB-C en schakelt zichzelf na tien minuten uit. Voor herstel van diep weefsel tussen de trainingen.
Massage
Een stevige trillende foamroller met vier standen voor diepe myofasciale ontspanning. Rolt strakke spieren los, versnelt het herstel tussen trainingen door, en maakt het lichaam soepel voor de warming-up en de cooling-down. Oplaadbaar.
Reizen
Compressiekousen met oplopende druk (het strakst bij de enkel, losser naar de kuit toe) om je bloed in beweging te houden op lange vluchten en tijdens lang zitten, zodat je benen niet opzwellen en gaan zeuren. Het paar dat Jess meeneemt op reis.
Herstel
Dr. Pawluks FlexPulse G2, een draagbaar PEMF-apparaat dat je direct op een pijnlijk gewricht, een spier of je hoofd kunt richten, met instelbare frequenties, een intensiteit tot ongeveer 200 gauss en programma's voor herstel, focus en slaap. Onderdeel van Jess' herstelroutine. Geen medisch advies, zie de disclaimer. Te koop bij drpawluk.com.
Aarden
De aardingsmat om op te slapen van Clint Ober, de aardingsopstelling die Jess gebruikt. Je steekt hem in de randaarde van een stopcontact, zodat je tijdens je slaap verbonden bent met de lading van de aarde, net als blote voeten op de grond.
Herstel
Negentien pond magnesiumsulfaat van USP-kwaliteit voor badjes en herstel, ongeparfumeerd, in een hersluitbare zak. Twee kopjes in een heet bad na een zware dag.
Herstel
Puur, fijnkorrelig Dode Zeezout, 8,6 kg (19 lb), rijk aan magnesium en mineralen, voor herstelbaden en om de huid te kalmeren.
Hydratatie
Suikervrije elektrolytenmix in citrus-zout: natrium, kalium en magnesium en verder niets. Jess pakt het op zware trainingsdagen, na de sauna en tijdens het candidaprotocol, wanneer je veel meer water drinkt.
Hydratatie
De klassieke, vrijwel onverwoestbare Nalgene van 1 liter met wijde hals, van bpa-vrij Tritan. Er past ijs in en de meeste waterfilters passen erop, hij heeft maatstreepjes, en hij overleeft een val op het pad of een smak in je tas. De fles voor reizen en buiten.
Mat
Een extra dikke TPE-mat van 12 mm voor je warming-up, rekwerk en vloeroefeningen. TPE is niet-toxisch, SGS-gecertificeerd, vrij van ftalaten en reukloos, dus er hangt geen rubber- of chemielucht die eerst moet uitwasemen. Dik genoeg om je wervelkolom en gewrichten op een harde vloer te dempen.
Sommige links hier leveren ons een commissie op, zonder extra kosten voor jou. Jess noemt alleen wat hij echt gebruikt. Toelichting.
Vragen
Je lymfe is een tweede vloeistofsysteem dat afvalstoffen en overtollig vocht van je cellen afvoert, omhoog naar je sleutelbeen, waar het weer in je bloed uitkomt. Anders dan bloed heeft het geen pomp, dus zachte streken in de juiste richting helpen het in beweging te komen. Dit is een oefening en ondersteuning, geen medische behandeling.
De lymfevaten liggen vlak onder de huid, dus een zachte aanraking bereikt ze en zware, diepe druk drukt ze plat. Bij lymfewerk is meer druk niet meer afvoer. Zacht is het hele punt.
Voor de meeste mensen is een zachte zelfmassage heel weinig riskant. Maar dit is geen medische zorg. Heb je aanhoudende zwelling, vooral in één arm of been, of zijn er lymfeklieren bij je verwijderd, dan kan dat een aandoening zijn die lymfoedeem heet en die hoort bij een goede arts functionele geneeskunde of een gecertificeerde oedeemtherapeut. Overleg met een van hen als er iets onduidelijk is.
Ongeveer vijf minuten. Het is zacht genoeg om elke dag te doen, en veilig om een paar keer per dag te doen. Veel mensen doen het 's ochtends of onder de douche, of wanneer ze zich opgezwollen of zwaar voelen of ergens tegen vechten.
Zodra je betaling is bevestigd ontvang je een e-mail met je toegangsgegevens voor het streamen. Je houdt levenslang toegang tegen de oprichtersprijs, inclusief alle toekomstige updates.
Ik heb lymfedrainage geprobeerd bij de beste persoon die ik in mijn regio kon vinden. Dat was ongeveer $200 per sessie en ik had er drie nodig. Het hielp. Toen ontdekte ik dit, en bij mij werkt het net zo goed, het kost niets en ik kan het elke dag doen. Een professional blijft prima voor een groter probleem. Dit is wat je elke dag daartussen doet.
Elke dag een wandeling van twintig minuten, de hele dag door langzame, diepe buikademhaling, en veel water. De gouden standaard is ongeveer elk uur tien of twintig squats. Slaap telt ook mee: je brein heeft zijn eigen versie van dit systeem, het glymfatisch systeem, en dat ruimt op terwijl je slaapt. De flow verplaatst het meeste zelf, dit houdt het in beweging tussen de sessies door.
Levenslang toegang tegen de oprichtersprijs van $22, alle toekomstige updates inbegrepen. Leer het één keer, gebruik het je hele leven.
Educatieve zelfzorgoefening, aangeboden als zachte ondersteuning van de circulatie en de lymfestroom, geen medisch advies, diagnose, behandeling of genezing. Aanhoudende of eenzijdige zwelling hoort bij een goede arts functionele geneeskunde of een gecertificeerde oedeemtherapeut. Lees de volledige disclaimer.
Cadeau
Ontvang de 3 biohacking-apparaten die Jess elke dag gebruikt plus een meditatieaudio van de drie dantians, zonder kosten.