Begin bij wat je hebt

Klachten

Wat echt helpt, van gratis tot de grootste investering, met het bewijs achter elke sport.

Deze pagina's beginnen bij een benoemde klacht en lopen de opties langs van de goedkoopste tot de duurste, zodat niemand door geld niet kan beginnen. Waar een onderzoek het mat, staat bij elke sport het echte responspercentage, en waar het bewijs dun is of de bewering mijn eigen ervaring is, zegt de pagina dat duidelijk.

Hoofd en slaap

Hoofdpijn en migraine

Van gratis tot het duurst, met de echte responspercentages. Water, acupunctuur en de hulpmiddelen die ik dagelijks gebruik.

Slapeloosheid en slaapproblemen

Temperatuur, licht en een vast avondritueel doen het meeste werk. De hele ladder, van gratis tot de slaapkamer.

Spijsvertering en stofwisseling

Zure reflux en brandend maagzuur

Eettijden, slaaphouding en een schoner bord doen het meeste werk. De ladder die ik beklom na jaren van reflux.

Hoge bloedsuiker en prediabetes

Wandelen na het eten, koolhydraten als laatste, gewichten tillen. Wat mijn glucosesensor me liet zien, en de studies erachter.

Rug en beweging

Lage rugpijn

Hamstrings, kracht en de hele dag van houding wisselen. Wat de rug weer opbouwde die ik als tiener brak.

Elke pagina eindigt met de signalen dat het bij een arts hoort, duidelijk gezegd in plaats van weggestopt.

Tot nu toe 5 pagina's gepubliceerd. Er komen er meer bij.

Krijg de volgende pagina voordat je hem nodig hebt

Af en toe notities over wat het onderzoek ondersteunt, wat ik echt gebruik en waar het bewijs ophoudt.