O Que Você Recebe
Dentro Do Curso
Comece aqui. O que é o seu sistema linfático, por que ele não tem bomba e só se move quando você se move e respira, os sinais de que ele está estagnado e uma prática de respiração que o coloca em movimento agora mesmo. Além disso, os hábitos diários gratuitos que o mantêm fluindo e duas formas simples de verificar o quanto você está hidratado.
A aula prática. Quase todo mundo pressiona demais, e a pressão forte é justamente o que impede isso de funcionar. Você termina tendo sentido a pressão certa na própria pele e sabendo para onde tudo drena.
O sistema que você vai mover. Um segundo rio sem bomba, por que a ordem importa, por que precisa ser tão suave, e os hábitos diários que o mantêm em movimento entre as sessões.
Acompanhe Jess, de cima para baixo, tão leve quanto acariciar um gato e sempre em direção aos pontos de drenagem. Primeiro a clavícula para abrir a saída, depois pescoço, rosto, ombros, axilas, barriga, virilha, atrás dos joelhos, e o timo para fechar. Poucos minutos, do início ao fim.
As ferramentas que Jess combina com este curso. Adicione uma ou o conjunto inteiro.
Biohacking
Uma plataforma vibratória de corpo inteiro 4D (modos de oscilação, lateral e pulsação). Fique em pé, alongue ou treine sobre ela para circulação de baixo impacto, drenagem linfática e estímulo de ossos e músculos sem sobrecarregar as articulações. Vem com faixas de laço e de resistência e um controle remoto.
Cama elástica
Uma mini cama elástica robusta para um cardio suave que movimenta a linfa e que você pode fazer dentro de casa, mais amigável às articulações do que correr. Uma cama elástica simples e comprovada que aguenta o uso constante, faça chuva ou faça sol.
Pacote, Recuperação
Monte um banho de imersão que cura: um filtro para a banheira e um filtro para o chuveiro para você mergulhar e enxaguar em água filtrada em vez de cloro, mais argila de bentonita de cálcio, sal de Epsom, sal do Mar Morto e óleo essencial de frankincense, um conjunto de velas de cera de abelha não tóxicas para criar o clima sem poluir o ar, junto com o curso A Evolução da Ansiedade para o trabalho com o sistema nervoso que acompanha a imersão. Encha a banheira, entre, e deixe o dia ir embora. Os itens de banho vão para o seu carrinho na Amazon; o curso é pago aqui. O óleo essencial de lavanda também vem no kit.
Massagem
Uma pistola de massagem por percussão criada pelos fisioterapeutas Bob e Brad, com cinco velocidades de até 3200 RPM e mais de 20 kg (45 libras) de força de parada, então ela realmente trabalha dentro do músculo em vez de só vibrar na superfície. Silenciosa, carrega por USB-C e desliga sozinha depois de dez minutos. Para a recuperação do tecido profundo entre as sessões.
Massagem
Um rolo de espuma vibratório de alta densidade com quatro velocidades para liberação miofascial profunda. Solta músculos tensos, acelera a recuperação entre as sessões e prepara o corpo para o aquecimento e o desaquecimento. Recarregável.
Viagem
Meias de compressão graduada (mais apertadas no tornozelo, afrouxando na panturrilha) para manter o sangue circulando em voos longos e em horas sentado, para que suas pernas não inchem nem doam. O par que o Jess leva na mala.
Recuperação
O FlexPulse G2 do Dr. Pawluk, um aparelho de PEMF portátil que você pode direcionar bem em uma articulação ou músculo dolorido, ou na cabeça, com frequências ajustáveis, intensidade de até cerca de 200 gauss e programas para recuperação, foco e sono. Parte da rotina de recuperação de Jess. Não é aconselhamento médico, veja o aviso legal. Compre em drpawluk.com.
Aterramento
O tapete de dormir Earthing do Clint Ober, o sistema de aterramento que o Jess usa. Liga no pino terra de uma tomada, então você fica conectado à carga da terra enquanto dorme, do jeito que os pés descalços no solo ficariam.
Recuperação
Dezenove libras de sulfato de magnésio grau USP para banhos de imersão e recuperação, sem perfume, em pacote resselável. Duas xícaras em um banho quente depois de um dia difícil.
Recuperação
Sal do Mar Morto puro e de grão fino, 8,6 kg (19 lb), rico em magnésio e minerais, para banhos de recuperação e para acalmar a pele.
Hidratação
Mistura de eletrólitos sem açúcar sabor sal cítrico: sódio, potássio e magnésio, e nada mais. Jess usa nos dias de treino pesado, depois da sauna e durante o protocolo da cândida, quando você bebe muito mais água.
Hidratação
A clássica Nalgene de 945 ml (32 oz) de boca larga, praticamente indestrutível, em Tritan livre de BPA. Cabe gelo e serve na maioria dos filtros de água, vem marcada com medidas e sobrevive a cair numa trilha ou ser jogada dentro de uma bolsa. A garrafa de viagem e de ar livre.
Tapete
Um tapete de TPE extra grosso de 1/2 polegada (12 mm) para o aquecimento, os alongamentos e o trabalho de solo. O TPE é não tóxico, certificado SGS, livre de ftalatos e sem cheiro, então não tem odor de borracha nem de produto químico para arejar. Grosso o bastante para amortecer a coluna e as articulações em um piso duro.
Alguns links aqui nos geram uma comissão, sem custo extra para você. Jess só indica o que ele realmente usa. Divulgação.
Perguntas
Sua linfa é um segundo sistema de líquido que leva os resíduos e o líquido em excesso para longe das suas células e para cima, até a clavícula, onde ele volta para o sangue. Diferente do sangue, ela não tem bomba, então movimentos suaves na direção certa ajudam a fazê-la avançar. Isto é uma prática e um apoio, não um tratamento médico.
Os vasos linfáticos ficam logo abaixo da pele, então um toque suave alcança eles e uma pressão forte e profunda os achata. No trabalho linfático, mais pressão não é mais drenagem. O suave é justamente o ponto.
Para a maioria das pessoas, uma automassagem suave é de risco muito baixo. Mas isto não é atendimento médico. Se você tem um inchaço que não passa, principalmente em um braço ou uma perna, ou já removeu linfonodos, isso pode ser uma condição chamada linfedema, que é assunto para um bom médico de medicina funcional ou um terapeuta certificado em linfedema. Consulte um deles se algo não estiver claro.
Cerca de cinco minutos. É suave o bastante para fazer todos os dias, e é seguro fazer algumas vezes por dia. Muita gente faz de manhã ou no banho, ou sempre que se sente inchada, pesada ou está combatendo alguma coisa.
Assim que seu pagamento for confirmado, você recebe um e-mail com os detalhes de acesso para assistir. Você mantém o acesso vitalício no preço de fundador, incluindo todas as atualizações futuras.
Eu fiz drenagem linfática com a melhor pessoa que encontrei na minha região. Custava cerca de $200 por sessão e precisei de três. Ajudou. Depois descobri isto, e para mim funciona tão bem quanto, não custa nada e posso fazer todos os dias. Um profissional continua sendo ótimo para um problema maior. Isto é o que você faz todos os dias entre uma coisa e outra.
Uma caminhada de vinte minutos por dia, respirações lentas e profundas com a barriga ao longo do dia e bastante água. O ideal são dez ou vinte agachamentos mais ou menos a cada hora. O sono também importa: o seu cérebro tem a própria versão deste sistema, o sistema glinfático, e faz a limpeza enquanto você dorme. O fluxo move a maior parte sozinho, isto o mantém em movimento entre as sessões.
Acesso vitalício no preço de fundador de $22, com todas as atualizações futuras incluídas. Aprenda uma vez, use pela vida toda.
Prática educativa e de autocuidado oferecida como apoio suave para a circulação e o fluxo linfático, não como conselho médico, diagnóstico, tratamento ou cura. Inchaço persistente ou de um lado só é assunto para um bom médico de medicina funcional ou um terapeuta certificado em linfedema. Leia o aviso legal completo.
Presente Sem Custo
Receba os 3 dispositivos de biohacking que Jess usa todos os dias mais um áudio de meditação dos 3 Dantiens sem custo.