Bem-Estar Corporativo para Equipes e Líderes

Bem-Estar Corporativo

Programas práticos e baseados em ciência que reduzem a carga de estresse que sua equipe carrega todo dia. Respiração, sono, energia e foco, ensinados ao vivo por um praticante com mais de duas décadas nesse trabalho, e feitos para que as pessoas continuem usando depois que a sessão termina.

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  • Online no mundo todo
  • Presencial em toda a América do Norte
  • Prático e laico
  • Sob medida para cada equipe
Uma sala de reuniões silenciosa nas montanhas na hora azul, uma mesa de nogueira com água e uma tigela de latão antes de uma sessão

Por Que as Equipes Nos Procuram

O ESTRESSE AGORA É UM PROBLEMA DO EXPEDIENTE

A maioria dos programas de bem-estar entrega um app para as pessoas e torce. Os números dizem que isso não está funcionando, e o seu pessoal já sabe disso.

40%

dos funcionários no mundo sentiram muito estresse durante o dia anterior

Gallup, State of the Global Workplace 2026

20%

dos funcionários no mundo estão engajados no trabalho

Gallup, State of the Global Workplace 2026

28%

dos gestores nos EUA foram treinados para conduzir uma conversa sobre saúde mental com a equipe

NAMI e Ipsos, Workplace Mental Health Poll 2026

5 min

por dia de suspiro cíclico melhoraram o humor diário mais do que o mesmo tempo em meditação mindfulness, em um ensaio randomizado de Stanford

Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023

Como É Construído

O QUE REALMENTE FICA

Olhamos com atenção para o que os líderes de pessoas dizem que funciona e o que os funcionários dizem que vão realmente usar. Cada programa se apoia em seis regras.

01

Prática primeiro

Toda sessão começa com uma técnica que as pessoas sentem no corpo em até dois minutos. A crença vem depois da experiência, não antes.

02

Dentro do expediente

As sessões duram de 45 a 60 minutos no horário da empresa. Um programa pelo qual as pessoas precisam abrir mão do almoço ou da noite é um programa que elas pulam.

03

Cinco minutos por dia

Cada pessoa sai com uma prática diária que cabe em cinco minutos e numa agenda real. Pouco e todo dia vence muito e de vez em quando.

04

Os líderes vão primeiro

A participação segue quem está no topo. Os gestores têm uma trilha própria, para dar o exemplo e conduzir bem a conversa difícil.

05

Por adesão, nunca obrigatório

Programas obrigatórios geram um ressentimento silencioso. Os nossos são convites, com valor suficiente para as pessoas trazerem um colega na segunda semana.

06

Medido, com privacidade

Uma pesquisa de pulso curta e anônima antes e depois, apresentada só como totais da equipe. Você vê o que mudou. Nenhuma resposta individual sai da sala.

Os Programas

CINCO JEITOS DE TRAZER PARA DENTRO

Comece com uma sessão ou monte um ano inteiro. Cada programa é adaptado à sua equipe, ao seu setor e ao seu calendário antes de ser entregue.

Uma sala de workshop ensolarada de frente para as montanhas, um grupo visto de costas sentado com a postura ereta em fileiras de cadeiras

Uma sessão, sentida no mesmo dia

Workshop de Reinício

Uma sessão ao vivo sobre a alavanca mais rápida que sua equipe tem, a respiração. Eles aprendem por que o estresse fica ligado, praticam as técnicas que o baixam e saem com um protocolo diário de cinco minutos só deles.

Formato
60 minutos, ao vivo, online ou presencial
Ideal para
Um kickoff, uma reunião geral, um trimestre difícil ou o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental

O que está incluído

  • Uma ligação de planejamento para adaptar o conteúdo à sua equipe
  • Uma sessão ao vivo de 60 minutos com prática guiada e perguntas abertas
  • A gravação para sua equipe por 90 dias
  • Um cartão de prática diária de uma página para cada participante

A partir de $3175 IVA incl.

Uma sala de reuniões de um chalé na montanha na hora dourada, poltronas de couro em círculo perto de uma lareira de pedra acesa

Para quem carrega a empresa

Intensivo de Liderança

Um dia inteiro longe da caixa de entrada, construído em torno da carga real de um líder: energia ao longo de um dia longo, recuperação entre decisões difíceis, sono sob pressão e como se manter firme quando a sala não está. Depois, trinta dias de acompanhamento para que isso se sustente.

Formato
Um dia inteiro presencial, depois 30 dias de acompanhamento
Ideal para
Fundadores, equipes executivas e líderes seniores, até 12 pessoas

O que está incluído

  • Uma conversa individual com cada líder antes do dia
  • Um dia inteiro presencial, no seu escritório ou num local que você escolher
  • Duas ligações individuais de acompanhamento de 30 minutos para cada líder
  • Uma sessão de acompanhamento em grupo no dia 30
  • Doze meses da biblioteca de cursos Upgrade You para cada líder

A partir de $22.860 IVA incl., mais despesas de viagem

Um escritório aberto e calmo na luz da manhã, com carvalho, plantas, uma parede de musgo e um canto com almofadas para prática em grupo

Bem-estar como parte do ritmo da operação

Parceria Anual

Um ano inteiro construído sobre o calendário que o seu pessoal realmente vive. Um tema por trimestre, uma sessão ao vivo todo mês, uma trilha para gestores e a biblioteca de cursos para toda a equipe, com um relatório de pulso a cada trimestre para você ver o resultado acontecendo.

Formato
Doze meses, um tema por trimestre
Ideal para
Organizações prontas para tornar o bem-estar parte da cultura, não um evento

O que está incluído

  • Doze sessões mensais ao vivo em quatro temas trimestrais
  • Evolução de Seis Semanas para uma turma, incluído
  • Uma trilha para gestores: duas sessões ao vivo sobre liderar uma equipe estressada
  • Uma licença de equipe para a biblioteca de cursos Upgrade You
  • Um relatório trimestral de pulso anônimo e uma ligação de planejamento
  • Prioridade na agenda para um Intensivo de Liderança

A partir de $60.960 IVA incl. por ano

Uma pessoa vista de costas numa mesa junto à janela ao entardecer, com um notebook fechado e um copo de água ao lado

No seu ritmo, sempre disponível

Licença de Biblioteca para Equipes

Licencie a biblioteca de cursos Upgrade You para toda a sua equipe. Aulas curtas, práticas guiadas e ferramentas de acompanhamento que as pessoas podem abrir num intervalo, em qualquer dispositivo, no seu próprio tempo.

Formato
Vídeo no seu ritmo em qualquer dispositivo
Ideal para
Equipes distribuídas e por turnos, ou como base por baixo do trabalho ao vivo

O que está incluído

  • A biblioteca de cursos para cada licença
  • Práticas guiadas de respiração e movimento
  • Acompanhamento do progresso de cada pessoa

De $631.20 a $2540 IVA incl., conforme o tamanho da equipe

Por Dentro do Evolução de Seis Semanas

UM PILAR POR SEMANA

Cada semana ensina um sistema do qual o corpo depende, na ordem em que o corpo os prioriza. O ar vem primeiro, porque sem ele você tem só alguns minutos. Depois vem o sono, porque é nele que acontece o reparo.

  1. Semana 1

    Respiração: o botão de desligar

    Por que o estresse fica ligado, e as técnicas de expiração longa que o baixam em cerca de dois minutos.

    Prática: Suspiro cíclico

  2. Semana 2

    Sono: o turno da recuperação

    Luz, horários, cafeína e a última hora da noite, as quatro alavancas que decidem como o dia seguinte começa.

    Prática: Um ritual de desaceleração de dez minutos

  3. Semana 3

    Alimentação: energia sem queda

    Açúcar no sangue, hidratação e a queda do meio da tarde, além do que comer na mesa de trabalho quando o dia se estende.

    Prática: O prato de energia estável

  4. Semana 4

    Movimento: o corpo de escritório

    O que um dia sentado faz com o corpo, e uma sequência em pé de cinco minutos, vinda do Qigong, que o coloca em movimento de novo.

    Prática: Pausas de movimento a cada hora

  5. Semana 5

    Foco: a atenção como recurso

    Notificações, troca de tarefas e por que o cérebro precisa de pausas de verdade para dar o seu melhor.

    Prática: Blocos de foco com uma pausa entre eles

  6. Semana 6

    Resiliência: o seu sistema diário

    Junte as cinco semanas numa rotina diária de cinco minutos, defina compromissos de equipe e leiam juntos o pulso de antes e depois.

    Prática: O seu protocolo pessoal de cinco minutos

Anatomia de uma Sessão

SESSENTA MINUTOS, NADA DESPERDIÇADO

Ninguém fica sentado só ouvindo por mais de quinze minutos seguidos. Todo bloco termina com as pessoas fazendo algo, porque o corpo aprende fazendo.

  1. 0:00

    Chegar no corpo

    Uma pausa guiada de respiração de dois minutos. A sala sente a mudança antes de qualquer explicação.

  2. 0:05

    A ciência

    Um mecanismo, explicado de forma simples, com a pesquisa por trás dele.

  3. 0:20

    Prática em conjunto

    A técnica feita ao vivo e orientada, verificando como cada pessoa se sente depois.

  4. 0:32

    Monte o seu protocolo

    Cada pessoa ajusta uma versão diária de cinco minutos à sua agenda real.

  5. 0:45

    Perguntas abertas

    Perguntas reais respondidas sem rodeios, inclusive as céticas.

  6. 0:55

    Um compromisso

    Um cartão de prática de sete dias, o link da gravação e uma coisa para fazer hoje à noite.

O Ritmo Anual

UM ANO CONSTRUÍDO SOBRE O SEU CALENDÁRIO

A Parceria Anual acompanha as estações que sua equipe já vive, para que cada tema chegue quando as pessoas mais precisam.

T1

Energia e sono

O recomeço de janeiro, quando as pessoas estão mais dispostas a mudar um hábito.

T2

Estresse e foco

Ancorado em maio, o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental nos Estados Unidos.

T3

Movimento e recuperação

Os longos dias de verão, e um corpo que passou sentado a primeira metade do ano.

T4

Resiliência

Do Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro, até a reta final do ano.

Como Funciona

DA PRIMEIRA LIGAÇÃO À PRIMEIRA SESSÃO

  1. 01

    Ligação inicial

    Quinze minutos sobre sua equipe, seus objetivos e o que não funcionou antes.

  2. 02

    Proposta sob medida

    Uma proposta por escrito em 1 a 2 dias úteis, com formato, prazos e valor.

  3. 03

    Pulso e planejamento

    Uma pesquisa de pulso curta e anônima e uma ligação de planejamento, para o conteúdo servir ao seu pessoal.

  4. 04

    Entrega

    Ao vivo, online ou presencial, normalmente de três a seis semanas depois do seu sim.

  5. 05

    Relatório e próximo passo

    Totais da equipe antes e depois, e uma recomendação clara do que vem a seguir.

Quem Conduz

JESS LEFEVRE, CHPC

Jess é Certified Human Potential Coach, Bulletproof Coach e Functional Wellness Practitioner com mais de duas décadas de prática, formado pelo Master Dr. Pedram Shojai. Ele ensina do jeito que aprendeu: reconstruindo primeiro a própria energia, o próprio sono e o próprio foco, e depois entregando às pessoas só as ferramentas que realmente se sustentaram.

Os programas corporativos são práticos e laicos por padrão. Sem cânticos, sem precisar acreditar em nada, nada que faça o seu engenheiro mais cético revirar os olhos.

Sobre o Jess

Perguntas

O QUE AS EQUIPES PERGUNTAM PRIMEIRO

Isso é terapia, ou substitui o nosso programa de apoio ao funcionário?

Não. São programas de educação e prática que apoiam o bem-estar. Eles funcionam ao lado do seu programa de apoio ao funcionário e do seu plano de saúde, nunca no lugar deles, e quem precisa de cuidado clínico é orientado a buscá-lo.

Alguma parte disso é espiritual ou religiosa?

Não por padrão. Os programas corporativos são práticos e laicos, construídos sobre a ciência da respiração, do sono, da nutrição e do movimento. Práticas energéticas são oferecidas só quando uma equipe pede.

Online ou presencial?

Os dois. As sessões online acontecem no mundo todo. As sessões presenciais e o Intensivo de Liderança vão a qualquer lugar da América do Norte, com a viagem orçada à parte.

Quantas pessoas podem participar?

Um workshop funciona de uma pequena equipe de liderança até várias centenas de pessoas online. Evolução de Seis Semanas tem preço por turma de até 50, para que a prática continue pessoal.

O que vocês medem, e o que nós vemos?

Uma pesquisa de pulso curta e anônima sobre estresse, sono, energia e foco, antes e depois. Você recebe só os totais da equipe. Nenhuma resposta individual é compartilhada com a empresa, nunca.

Com quanta antecedência devemos reservar?

De três a seis semanas para um workshop ou uma série, mais para um intensivo presencial. Peça cedo para outubro e janeiro, os meses mais disputados.

Como pagamos?

Por fatura ou cartão, nas condições definidas na sua proposta.

LEVE PARA SUA EQUIPE

Conte sobre sua equipe e seus objetivos, e você terá uma proposta sob medida em 1 a 2 dias úteis.

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