Interacțiuni între suplimente

Ce concurează

Ce combinații interacționează cu adevărat, mecanismul din spatele fiecăreia și cât de puternice sunt de fapt dovezile.

Cele mai multe texte despre interacțiunile suplimentelor prezintă fiecare combinație cu același nivel de încredere, și așa ajungi la un internet în care totul interacționează cu totul și nimic nu te ajută să decizi. Fiecare pagină de aici are un nivel de dovezi: bine documentat, dovezi clinice la oameni, dovezi limitate la oameni, doar mecanism, sau afirmat des cu dovezi slabe. Nivelul este esențial. Îți spune câtă greutate poate duce constatarea înainte să citești un cuvânt.

Minerale care concurează

Mineralele împart căile de absorbție, așa că a lua unul singur în doză mare, mult timp, este tiparul care creează probleme.

Zincul și cuprul

Bine documentat. Zincul în doză mare, susținut, fără cupru, este o cauză cunoscută a deficitului de cupru.

Fierul și calciul

Dovezi clinice la oameni. Real într-o singură masă, mult mai mic în dieta întreagă.

Fierul și zincul

Dovezi clinice la oameni. O chestiune de raport, și în mare absentă când mineralele vin din alimente.

Magneziul și calciul

Afirmat des, dovezi slabe. Raportul de 2 la 1 nu este ce crede lumea.

Combinații care ajută

Nu orice interacțiune este un avertisment. Unele combinații sunt motivul pentru care un nutrient funcționează.

Vitamina C și fierul

Dovezi clinice la oameni. Singura combinație de aici în care împreună este chiar scopul.

Vitamina D și K2

Dovezi clinice la oameni. Unde ajunge calciul după ce vitamina D te-a ajutat să-l absorbi.

Vitamina D și magneziul

Dovezi clinice la oameni. Enzimele care prelucrează vitamina D depind de magneziu.

Seleniul și tiroida

Bine documentat. O metaanaliză a 35 de studii, și un mineral cu un plafon real.

Cofeina și L-teanina

Dovezi clinice la oameni. Combinația din spatele efectului de concentrare calmă pe care îl caută lumea.

De întrebat medicul care îți prescrie

Compușii destul de activi ca să ajute sunt destul de activi ca să interacționeze. Nu este un argument împotriva lor, ci un argument ca medicul tău să știe.

Berberina și medicamentele pentru glicemie

Dovezi clinice la oameni. Căi care se suprapun, plus un efect documentat asupra enzimelor care elimină medicamentele.

Calciul și medicamentele pentru tiroidă

Bine documentat. O chestiune de pauză de patru ore, ușor de greșit.

Omega-3 și anticoagulantele

Dovezi limitate la oameni. Mai nuanțat decât sugerează avertismentele, și real acolo unde este real.

Probioticele și antifungicele

Doar mecanism. O regulă de sincronizare care se bazează pe raționament, nu pe studii.

Când suplimentul schimbă testul

O singură intrare, pentru că este interacțiunea pe care oamenii o bănuiesc cel mai puțin și de la care pot păți cel mai mult.

Biotina și analizele de laborator

Bine documentat. Un supliment pentru păr și unghii care poate face rezultatele tiroidiene să spună ceva neadevărat.

Nicio pagină de aici nu vinde suplimentul despre care avertizează. Acolo unde există o precauție reală, este spusă clar, iar acolo unde o interacțiune repetată peste tot se dovedește sprijinită pe foarte puțin, și asta este spus la fel de clar.

14 pagini publicate până acum. Se adaugă și altele.

Află ce interacționează cu ce

Note ocazionale despre combinațiile care merită știute, mecanismele din spatele lor și cât de puternice sunt de fapt dovezile.