Forskningsöversikter

Vad forskningen visar

Frågan, studierna som testade den, och punkten där underlaget tar slut.

Varje översikt här besvarar en fråga genom att gå till de randomiserade studierna och metaanalyserna i stället för till marknadsföringen. Var och en anger vad som mättes, i hur många människor, och med vilken säkerhet, och var och en säger rent ut var underlaget tar slut. Den sista delen är anledningen till att de finns. Ett fynd som rapporteras utan sina begränsningar är hur en måttlig effekt blir ett självsäkert påstående, och hur ett tillbakadraget gränsvärde blir kvar i omlopp i åratal efter att organet som föreslog det har backat.

Kosttillskott under lupp

Ämnen med tillräckligt många randomiserade studier bakom sig för att säga något specifikt, vilket är en kortare lista än kosttillskottshyllan antyder.

Kreatin och kognition

Sexton studier. Minne och bearbetningshastighet rörde sig. Den samlade kognitiva förmågan och exekutiva funktioner gjorde det inte.

Ashwagandha och stress

Tjugotvå studier som pekar åt samma håll, och effektstorlekar stora nog att motivera en läsning av metoddelen.

Berberin och metformin

Två ämnen på samma strömbrytare, och ett av dem ändrar hur du bryter ner läkemedel.

Selen och Hashimotos

Trettiofem studier. Antikroppar och TSH sjönk. Sköldkörtelhormonerna själva gjorde det inte.

Probiotika och IBS

Fyrtio studier, en verklig effekt på symtomen, och en metod som säger att frågan är oavslutad.

Praktiker värda att göra rätt

Där det användbara svaret inte är om du ska göra det utan när, och skillnaden går att mäta.

Styrketräning och åldrande

Det starkaste underlaget i hela den här katalogen, och det är inte ett kosttillskott.

Kallbad och muskeltillväxt

Utmärkt för återhämtning, och det finns en situation där just det är problemet.

Periodisk fasta och vikt

Nittionio studier, och ett resultat mindre än vad någondera sidan av debatten påstår.

Bastu och hjärt-kärlhälsa

En finsk kohort över tjugo år, ett rent dos-responssamband, och en sak den inte kan visa.

Markörer och vad de förutsäger

Där en siffra är värd att mäta, där den är värd att behandla, och varför det inte är samma fråga.

ApoB mot LDL-kolesterol

Nio diskordansstudier av nio, och gruppen som är mest sannolik att lugnas på felaktiga grunder.

Fasteinsulin och tidig upptäckt

Markören som rör sig flera år först, och varför ingen standardremiss tar den.

Homocystein och hjärtsjukdom

Ett skolboksfall av ett starkt samband som inte överlevde att bli prövat.

Järn och trötthet utan anemi

Glappet mellan en tom tank och ett lågt blodvärde, och studierna som gick och letade.

D-vitamin och riktlinjeändringen 2024

Gränsvärdet alla citerar drogs tillbaka av organet som skapade det.

Varje översikt hänvisar till verkliga, kontrollerbara studier med länkade PubMed-nummer, och redovisar de negativa fynden vid sidan av de positiva. Där ett ofta upprepat påstående visar sig vila på väldigt lite står det lika rent ut som de påståenden som håller. De här sidorna svarar på vad forskningen säger i allmänhet; en betald forskningsrapport svarar på vad den betyder för en enskild person, för just den personens prover och läkemedelslista.

14 sidor publicerade hittills. Fler tillkommer.

Innan du staplar på nästa sak

Enstaka noteringar om vad forskningen stöder, vad som interagerar med vad, och frågorna värda att ställa till din förskrivare.