Sức Khoẻ Doanh Nghiệp

Cách Chương Trình Được Xây Dựng

ĐIỀU THỰC SỰ Ở LẠI

Chúng tôi đã xem kỹ những gì các lãnh đạo nhân sự nói là hiệu quả và những gì nhân viên nói họ sẽ thực sự dùng. Mỗi chương trình dựa trên sáu nguyên tắc.

Các Chương Trình

NĂM CÁCH ĐỂ ĐƯA VÀO DOANH NGHIỆP

Bắt đầu với một buổi hoặc xây dựng cả một năm. Mỗi chương trình đều được điều chỉnh theo đội ngũ, ngành nghề và lịch của bạn trước khi triển khai.

Một buổi, cảm nhận ngay trong ngày

Hội thảo Tái khởi động

Một buổi trực tiếp về đòn bẩy nhanh nhất mà đội ngũ của bạn có, chính là hơi thở. Mọi người hiểu vì sao căng thẳng cứ bật mãi, thực hành những kỹ thuật giúp hạ nó xuống, và ra về với giao thức năm phút mỗi ngày của riêng mình.

Hình thức

60 phút, trực tiếp, trực tuyến hoặc tại chỗ

Phù hợp nhất

Một buổi khởi động, một cuộc họp toàn công ty, một quý khó khăn, hoặc Tháng Nhận Thức Sức Khoẻ Tinh Thần

Bao gồm

• Một cuộc gọi lên kế hoạch để điều chỉnh nội dung theo đội ngũ của bạn
• Buổi trực tiếp 60 phút có thực hành hướng dẫn và hỏi đáp mở
• Bản ghi cho đội ngũ của bạn trong 90 ngày
• Một thẻ thực hành hằng ngày một trang cho mỗi người tham dự

Từ $2500

Yêu Cầu Chương Trình Này

Chương trình chủ lực

Một thói quen, không phải một lần

Nâng cấp Sáu Tuần

Sáu tuần, mỗi tuần một trụ cột: hơi thở, giấc ngủ, ăn uống, vận động, tập trung và sức bật tinh thần. Mỗi buổi xây trên buổi trước, và đến tuần thứ sáu mỗi người đã ghép xong một hệ thống hằng ngày do chính mình thiết kế.

Hình thức

Sáu buổi trực tiếp hằng tuần, mỗi buổi 45 phút

Phù hợp nhất

Những đội muốn việc thực hành kéo dài hơn tuần đầu tiên

Bao gồm

• Sáu buổi trực tiếp, mỗi buổi đều có bản ghi
• Một bài thực hành năm phút mỗi ngày cho từng tuần
• Khảo sát ẩn danh trước và sau, kèm báo cáo của đội
• Các bài học tương ứng trong khoá học Upgrade You cho mỗi người tham gia
• Buổi tổng kết cho quản lý về điều đã thay đổi và điều nên giữ

Từ $12.000

Tối đa 50 người mỗi nhóm. Đội lớn hơn chạy song song nhiều nhóm.

Yêu Cầu Chương Trình Này

Cho những người gánh cả công ty

Khóa Chuyên sâu cho Lãnh đạo

Một ngày trọn vẹn tránh xa hộp thư, xây dựng quanh gánh nặng thật của người lãnh đạo: năng lượng qua một ngày dài, phục hồi giữa những quyết định khó, giấc ngủ dưới áp lực, và cách giữ vững khi cả phòng không vững. Sau đó là ba mươi ngày theo dõi để mọi thứ bền lâu.

Hình thức

Một ngày trọn vẹn tại chỗ, sau đó 30 ngày theo dõi

Phù hợp nhất

Nhà sáng lập, ban điều hành và lãnh đạo cấp cao, tối đa 12 người

Bao gồm

• Một buổi trao đổi riêng với từng lãnh đạo trước ngày diễn ra
• Một ngày trọn vẹn tại chỗ, ở văn phòng của bạn hoặc địa điểm bạn chọn
• Hai cuộc gọi theo dõi riêng 30 phút cho mỗi lãnh đạo
• Một buổi theo dõi nhóm vào ngày thứ 30
• Mười hai tháng sử dụng thư viện khoá học Upgrade You cho mỗi lãnh đạo

Từ $18.000, chưa gồm chi phí đi lại

Yêu Cầu Chương Trình Này

Sức khoẻ như một phần nhịp vận hành

Hợp tác Thường niên

Trọn một năm xây trên chính lịch mà người của bạn đang sống. Mỗi quý một chủ đề, mỗi tháng một buổi trực tiếp, một lộ trình cho quản lý và thư viện khoá học cho cả đội, kèm báo cáo khảo sát mỗi quý để bạn thấy nó đang hiệu quả.

Hình thức

Mười hai tháng, mỗi quý một chủ đề

Phù hợp nhất

Tổ chức sẵn sàng biến sức khoẻ thành một phần văn hoá, không phải một sự kiện

Bao gồm

• Mười hai buổi trực tiếp hằng tháng xuyên suốt bốn chủ đề theo quý
• Bao gồm Nâng cấp Sáu Tuần cho một nhóm
• Lộ trình cho quản lý: hai buổi trực tiếp về cách dẫn dắt một đội đang căng thẳng
• Giấy phép đội ngũ cho thư viện khoá học Upgrade You
• Báo cáo khảo sát ẩn danh hằng quý và cuộc gọi lên kế hoạch
• Ưu tiên đặt lịch Khóa Chuyên sâu cho Lãnh đạo

Từ $48.000 mỗi năm

Yêu Cầu Chương Trình Này

Theo nhịp riêng, luôn sẵn sàng

Giấy phép Thư viện cho Nhóm

Mua giấy phép thư viện khoá học Upgrade You cho cả đội. Bài học ngắn, thực hành có hướng dẫn và công cụ theo dõi mà mọi người có thể mở trong giờ nghỉ, trên mọi thiết bị, vào thời gian của riêng họ.

Hình thức

Video theo nhịp riêng trên mọi thiết bị

Phù hợp nhất

Đội phân tán và làm theo ca, hoặc làm nền tảng cho các buổi trực tiếp

Bao gồm

• Thư viện khoá học cho mỗi suất được cấp phép
• Thực hành hơi thở và vận động có hướng dẫn
• Theo dõi tiến độ cho từng người

Từ $497 đến $2000, tuỳ quy mô đội

Yêu Cầu Chương Trình Này

Bên Trong Nâng cấp Sáu Tuần

MỖI TUẦN MỘT TRỤ CỘT

Mỗi tuần dạy một hệ thống mà cơ thể dựa vào, theo đúng thứ tự cơ thể ưu tiên. Không khí trước, vì thiếu nó bạn chỉ có vài phút. Rồi đến giấc ngủ, vì đó là lúc sự phục hồi diễn ra.

1. Tuần 1

   Hơi thở: công tắc tắt

   Vì sao căng thẳng cứ bật mãi, và những kỹ thuật thở ra dài giúp hạ nó xuống trong khoảng hai phút.

   Thực hành: Thở dài theo chu kỳ

2. Tuần 2

   Giấc ngủ: ca phục hồi

   Ánh sáng, giờ giấc, caffeine và giờ cuối cùng của buổi tối, bốn đòn bẩy quyết định ngày mai bắt đầu thế nào.

   Thực hành: Mười phút thư giãn trước khi ngủ

3. Tuần 3

   Ăn uống: năng lượng không tụt dốc

   Đường huyết, uống nước và cơn uể oải giữa chiều, cùng với việc nên ăn gì bên bàn làm việc khi ngày kéo dài.

   Thực hành: Đĩa ăn năng lượng ổn định

4. Tuần 4

   Vận động: cơ thể bên bàn làm việc

   Một ngày ngồi yên ảnh hưởng thế nào đến cơ thể, và chuỗi động tác đứng năm phút lấy từ Khí công giúp nó chuyển động trở lại.

   Thực hành: Mỗi giờ một lần vận động ngắn

5. Tuần 5

   Tập trung: sự chú ý là tài nguyên

   Thông báo, chuyển đổi công việc và vì sao não cần những khoảng nghỉ thật sự để làm việc tốt nhất.

   Thực hành: Những khối tập trung có khoảng làm mới xen giữa

6. Tuần 6

   Sức bật: hệ thống hằng ngày của bạn

   Gộp năm tuần thành một thói quen hằng ngày năm phút, đặt cam kết cho cả đội và cùng đọc kết quả khảo sát trước và sau.

   Thực hành: Giao thức năm phút của riêng bạn

Nhịp Điệu Một Năm

MỘT NĂM XÂY TRÊN LỊCH CỦA BẠN

Hợp tác Thường niên đi theo những mùa mà đội ngũ của bạn vốn đang trải qua, để mỗi chủ đề đến đúng lúc mọi người cần nhất.

Cách Thức Làm Việc

TỪ CUỘC GỌI ĐẦU TIÊN ĐẾN BUỔI ĐẦU TIÊN

1. 01

   Cuộc gọi tìm hiểu

   Mười lăm phút về đội ngũ, mục tiêu của bạn và những gì trước đây chưa hiệu quả.

2. 02

   Đề xuất may đo

   Một đề xuất bằng văn bản trong 1 đến 2 ngày làm việc, gồm hình thức, lịch trình và chi phí.

3. 03

   Khảo sát và lên kế hoạch

   Một khảo sát ngắn ẩn danh và một cuộc gọi lên kế hoạch, để nội dung phù hợp với người của bạn.

4. 04

   Triển khai

   Trực tiếp, trực tuyến hoặc tại chỗ, thường từ ba đến sáu tuần sau khi bạn đồng ý.

5. 05

   Báo cáo và bước tiếp theo

   Tổng của cả đội trước và sau, cùng một khuyến nghị rõ ràng cho bước tiếp theo.

Câu Hỏi

ĐIỀU CÁC ĐỘI HỎI ĐẦU TIÊN