Bạn nhận được gì
Bên trong khoá học
Bắt đầu từ đây. Hệ bạch huyết của bạn là gì, vì sao nó không có máy bơm và chỉ chuyển động khi bạn vận động và hít thở, những dấu hiệu nó đã ứ đọng, và một bài thở giúp nó chuyển động ngay bây giờ. Thêm vào đó là những thói quen hằng ngày không tốn tiền giúp nó lưu thông, cùng hai cách đơn giản để kiểm tra bạn đã đủ nước chưa.
Bài học thực hành. Gần như ai cũng ấn quá mạnh, và lực ấn mạnh chính là thứ duy nhất khiến việc này không có tác dụng. Bạn kết thúc bài với cảm nhận đúng lực ấn trên chính làn da mình và biết mọi thứ dẫn lưu theo hướng nào.
Hệ thống bạn sắp làm chuyển động. Một dòng sông thứ hai không có máy bơm, vì sao thứ tự lại quan trọng, vì sao nó phải nhẹ nhàng đến thế, và những thói quen hằng ngày không tốn tiền giữ nó lưu thông giữa các buổi.
Làm theo Jess, từ trên xuống dưới, mềm như vuốt ve một con mèo và luôn hướng về phía các cửa dẫn lưu. Xương đòn trước để mở lối ra, rồi cổ, mặt, vai, nách, bụng, bẹn, phía sau đầu gối, và tuyến ức để khép lại. Vài phút, từ đầu đến cuối.
Những công cụ Jess dùng kèm khóa học này. Thêm từng món hoặc cả bộ.
Biohacking
Một tấm rung toàn thân 4D (chế độ dao động, chế độ ngang và chế độ xung). Đứng, giãn cơ hoặc tập trên nó để có tuần hoàn, dẫn lưu bạch huyết, và kích thích xương và cơ với tác động thấp mà không gây áp lực lên khớp. Đi kèm dây vòng, dây kháng lực và điều khiển từ xa.
Bạt nhún
Một tấm bạt nhún mini chắc chắn cho kiểu cardio nhẹ nhàng, đưa bạch huyết lưu thông, mà bạn có thể tập trong nhà, êm cho khớp hơn chạy bộ. Một chiếc bạt nhún đơn giản, đã được chứng minh, chịu được việc dùng đều đặn, dù mưa hay nắng.
Gói combo, phục hồi
Dựng nên một bồn tắm chữa lành: bộ lọc bồn tắm và bộ lọc vòi sen để bạn ngâm và xả bằng nước đã lọc thay vì clo, cùng đất sét bentonite canxi, muối Epsom, muối Biển Chết và tinh dầu nhũ hương, một bộ nến sáp ong không độc hại để tạo không khí mà không làm ô nhiễm bầu không khí, ghép với khóa học Nâng cấp Lo âu cho phần hệ thần kinh đi kèm với buổi ngâm. Xả nước, thả mình xuống, và để cả ngày hôm đó trôi đi. Phần đồ tắm được thêm vào giỏ hàng Amazon của bạn; khóa học thanh toán tại đây. Bộ còn có tinh dầu oải hương.
Massage
Súng massage dạng gõ do hai chuyên gia vật lý trị liệu Bob và Brad thiết kế, có năm tốc độ lên đến 3.200 vòng/phút và lực dừng hơn 20 kg, nên thật sự tác động sâu vào cơ thay vì chỉ rung trên bề mặt. Êm, sạc qua USB-C và tự tắt sau mười phút. Dành cho việc phục hồi mô sâu giữa các buổi tập.
Massage
Một con lăn xốp rung mật độ cao với bốn tốc độ để giải phóng mạc cơ ở tầng sâu. Lăn thả những vùng cơ đang căng, đẩy nhanh phục hồi giữa các buổi tập, và làm mềm cơ thể cho phần khởi động và thả lỏng. Sạc lại được.
Du lịch
Vớ nén theo cấp độ (chặt nhất ở mắt cá, nới dần lên bắp chân) để máu vẫn lưu thông trên những chuyến bay dài và những buổi ngồi lâu, để chân bạn không sưng và nhức. Đôi mà Jess xếp vào vali khi đi xa.
Phục hồi
FlexPulse G2 của Dr. Pawluk, thiết bị PEMF cầm tay bạn có thể đặt thẳng lên khớp, cơ đang đau hoặc lên đầu, với tần số điều chỉnh được, cường độ tối đa khoảng 200 gauss và các chương trình cho phục hồi, tập trung và giấc ngủ. Một phần trong thói quen phục hồi của Jess. Không phải lời khuyên y tế, xem phần miễn trừ trách nhiệm. Mua tại drpawluk.com.
Nối đất
Thảm ngủ Earthing của Clint Ober, bộ nối đất mà Jess dùng. Cắm vào chấu tiếp đất của ổ điện để bạn được kết nối với điện tích của trái đất trong lúc ngủ, đúng như khi chân trần chạm đất.
Phục hồi
Mười chín pound magie sulfat đạt chuẩn USP để ngâm tắm và phục hồi, không mùi, trong túi có khóa kéo. Hai cốc vào bồn nước nóng sau một ngày vất vả.
Phục hồi
Muối Biển Chết nguyên chất hạt mịn, 8,6 kg (19 lb), giàu magie và khoáng chất, cho tắm phục hồi và làm dịu da.
Bù nước
Hỗn hợp điện giải không đường vị muối cam chanh: natri, kali và magie, không có gì khác. Jess dùng nó vào những ngày tập nặng, sau xông hơi và trong suốt liệu trình candida khi bạn uống nhiều nước hơn hẳn.
Bù nước
Chiếc Nalgene miệng rộng 945 ml (32 oz) kinh điển gần như không thể phá hỏng, bằng Tritan không BPA. Bỏ vừa đá và hầu hết các bộ lọc nước, có vạch chia, và sống sót qua việc bị rơi trên đường mòn hay bị quăng vào túi. Chiếc bình cho chuyến đi và cho ngoài trời.
Thảm
Một tấm thảm TPE dày 1/2 inch (12 mm) cho phần khởi động, giãn cơ và các bài dưới sàn. TPE không độc hại, đạt chứng nhận SGS, không phthalate và không mùi, nên chẳng có mùi cao su hay mùi hóa chất nào phải hong cho bay. Đủ dày để đệm cho cột sống và khớp trên một mặt sàn cứng.
Một số đường dẫn ở đây mang lại cho chúng tôi hoa hồng, mà bạn không phải trả thêm gì. Jess chỉ liệt kê những thứ anh thật sự dùng. Công bố thông tin.
Câu hỏi
Bạch huyết là một hệ dịch thứ hai mang chất thải và dịch dư ra khỏi các tế bào của bạn và lên phía xương đòn, nơi nó đổ trở lại vào máu. Khác với máu, nó không có máy bơm, nên những đường vuốt nhẹ đúng hướng giúp nó chuyển động. Đây là một bài thực hành và hỗ trợ, không phải một phương pháp điều trị y khoa.
Các mạch bạch huyết nằm ngay dưới da, nên một cái chạm mềm chạm tới được chúng còn lực ấn nặng và sâu thì ép bẹp chúng. Với công việc bạch huyết, ấn mạnh hơn không có nghĩa là dẫn lưu nhiều hơn. Nhẹ nhàng chính là toàn bộ ý nghĩa.
Với phần lớn mọi người, một bài tự xoa bóp nhẹ nhàng có rủi ro rất thấp. Nhưng đây không phải chăm sóc y tế. Nếu bạn bị sưng kéo dài, nhất là ở một bên tay hoặc chân, hoặc bạn từng bị cắt bỏ hạch bạch huyết, đó có thể là một tình trạng gọi là phù bạch huyết, thuộc về một bác sĩ y học chức năng giỏi hoặc một chuyên viên trị liệu phù bạch huyết được chứng nhận. Hãy hỏi ý kiến một trong hai nếu có điều gì chưa chắc chắn.
Khoảng năm phút. Bài đủ nhẹ nhàng để làm mỗi ngày, và an toàn khi làm vài lần một ngày. Nhiều người làm vào buổi sáng hoặc khi tắm, hoặc bất cứ lúc nào thấy sưng, nặng nề hay đang chống chọi với điều gì đó.
Khi khoản thanh toán của bạn được xác nhận, bạn sẽ nhận một email kèm thông tin xem video. Bạn giữ quyền truy cập trọn đời ở mức giá dành cho người đến sớm, bao gồm mọi cập nhật về sau.
Tôi đã thử massage dẫn lưu bạch huyết với người giỏi nhất tôi tìm được ở khu vực mình. Mỗi buổi khoảng $200 và tôi cần ba buổi. Nó có giúp ích. Rồi tôi tìm ra cách này, và với tôi nó hiệu quả không kém, không tốn đồng nào, và tôi làm được mỗi ngày. Chuyên gia vẫn rất tốt cho vấn đề lớn hơn. Còn đây là điều bạn làm mỗi ngày ở giữa những lần đó.
Đi bộ hai mươi phút mỗi ngày, thở bụng chậm và sâu suốt cả ngày, và uống nhiều nước. Tiêu chuẩn vàng là mười hoặc hai mươi lần squat khoảng mỗi giờ. Giấc ngủ cũng quan trọng: não bạn có phiên bản riêng của hệ thống này, gọi là hệ glymphatic, và nó dọn dẹp trong lúc bạn ngủ. Bài tập tự đẩy phần lớn đi, những điều này giữ cho nó lưu thông giữa các buổi.
Truy cập trọn đời ở mức giá $22 dành cho người đến sớm, đã gồm mọi cập nhật về sau. Học một lần, dùng cả đời.
Thực hành mang tính giáo dục và tự chăm sóc, được trao như một hỗ trợ nhẹ nhàng cho tuần hoàn và dòng chảy bạch huyết, không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán, điều trị hay chữa khỏi. Tình trạng sưng kéo dài hoặc sưng một bên thuộc về một bác sĩ y học chức năng giỏi hoặc một chuyên viên trị liệu phù bạch huyết được chứng nhận. Đọc tuyên bố miễn trừ đầy đủ.
Quà tặng miễn phí
Nhận 3 thiết bị biohacking Jess dùng mỗi ngày cùng một bản thiền âm thanh 3 Đan Điền miễn phí.