Bắt đầu từ những gì bạn đang gặp

Vấn đề sức khỏe

Những gì thực sự giúp ích, từ miễn phí đến khoản đầu tư lớn nhất, kèm bằng chứng sau mỗi nấc.

Những trang này bắt đầu từ một vấn đề sức khỏe có tên gọi và đi qua các lựa chọn từ rẻ nhất đến đắt nhất, để không ai phải dừng lại vì tiền. Khi có nghiên cứu đo lường, mỗi nấc ghi tỷ lệ đáp ứng thực tế, và khi bằng chứng còn mỏng hoặc khẳng định là trải nghiệm của riêng tôi, trang sẽ nói rõ điều đó.

Đầu và giấc ngủ

Đau đầu và đau nửa đầu

Từ miễn phí đến đắt nhất, kèm tỷ lệ đáp ứng thực tế. Nước, châm cứu và những công cụ tôi dùng mỗi ngày.

Mất ngủ và khó ngủ

Nhiệt độ, ánh sáng và một thói quen thư giãn làm phần lớn công việc. Toàn bộ nấc thang, từ miễn phí đến phòng ngủ.

Tiêu hóa và chuyển hóa

Trào ngược axit và ợ nóng

Giờ ăn, tư thế ngủ và một đĩa ăn sạch hơn làm phần lớn công việc. Chiếc thang tôi đã leo sau nhiều năm trào ngược.

Đường huyết cao và tiền tiểu đường

Đi bộ sau bữa ăn, ăn tinh bột sau cùng, nâng tạ. Những gì máy đo đường huyết cho tôi thấy, và các nghiên cứu phía sau.

Lưng và vận động

Đau lưng dưới

Cơ đùi sau, sức mạnh và đổi tư thế suốt cả ngày. Những gì đã dựng lại chiếc lưng tôi làm gãy hồi thiếu niên.

Mỗi trang đều kết thúc bằng những dấu hiệu cho thấy cần gặp bác sĩ, nói rõ ràng chứ không giấu đi.

Đã xuất bản 5 trang. Đang tiếp tục bổ sung.

Nhận trang tiếp theo trước khi bạn cần

Thỉnh thoảng là những ghi chú về điều nghiên cứu ủng hộ, điều tôi thực sự dùng, và nơi bằng chứng dừng lại.