Nâng cấp Sức mạnh

Giàn tạ

REP Fitness giàn tạ PR-1100 kèm bộ chống đẩy song song

Một lồng tạ gọn, chịu tải 454 kg (1.000 lb) với xà đơn nhiều kiểu cầm và bộ chống đẩy song song đi kèm, nên chỉ một khoảnh sàn là phủ được squat, đẩy ngực, hít xà và chống đẩy song song. Thép dày 2 nhân 2, móc chữ J, và thanh an toàn chạy hết chiều dài. Trụ cột của phòng gym tại nhà tiết kiệm.

Đòn tạ và bánh tạ

CAP bộ tạ Olympic tiết kiệm, đòn tạ 2,1 m (7ft) và bánh tạ cao su, 118 kg (260 lb)

Bộ khởi đầu tiết kiệm: một đòn tạ Olympic 2,1 m (7ft), khóa lò xo, và 118 kg (260 lb) bánh tạ cao su trong cùng một thùng. Bánh cao su thân thiện với sàn nhà và thả rơi được, êm hơn gang đúc, và xỏ vào dễ dàng. Hãy chọn tùy chọn 118 kg (260 lb) ngay trên trang sản phẩm.

Ghế tập

NICEPEOPLE ghế tập tạ gấp được chỉnh góc

Một chiếc ghế gấp được, chỉnh phẳng, dốc lên và dốc xuống, trượt vừa vào giàn tạ để đẩy ngực và gấp lại cất gọn. Mặt ngồi và lưng ghế chỉnh được qua nhiều nấc cho các bài đẩy, kéo và tập tạ tay.

Tạ tay

Bộ tạ tay điều chỉnh

Một bộ tạ tay điều chỉnh giá mềm với tay cầm chống trượt, nên một lần mua là phủ được rất nhiều kiểu tập tại nhà. Thêm hoặc bớt bánh tạ để đổi mức nặng. Hãy chọn bộ mức tạ ngay trên trang sản phẩm.

Thực phẩm bổ sung

Xwerks Lift creatine monohydrate

Creatine monohydrate vi hạt, không mùi vị, loại thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất trong thể thao, cho sức bật, sức mạnh và khối lượng tập luyện. Hòa tan sạch trong nước hoặc shake. 80 lần dùng.

Protein

AGN Roots whey isolate từ bò ăn cỏ

Whey isolate không hương liệu, không đường, từ những con bò được chăn thả trên đồng cỏ suốt cả đời.

Tập luyện

Thorne Amino Complex (EAA)

Thorne Amino Complex, một hỗn hợp axit amin thiết yếu (EAA) và BCAA đã được xác nhận lâm sàng, đạt chứng nhận NSF Certified for Sport. Những viên gạch axit amin cho phục hồi cơ và khối cơ nạc, uống trước hoặc sau buổi tập.

Bánh tạ nhỏ

JFIT bánh tạ Olympic, cặp 1,1 kg (2.5 lb)

Một cặp bánh tạ Olympic 1,1 kg (2.5 lb) để tăng tiến thật mịn. Những bước nhảy nhỏ cho phép bạn thêm một chút mức nặng mỗi lần, khi các bánh tạ lớn đã thấy nhẹ. Hãy đặt mục chọn trên trang sản phẩm về 1,1 kg (2.5 lb).

Bánh tạ nhỏ

JFIT bánh tạ Olympic, cặp 2,3 kg (5 lb)

Một cặp bánh tạ Olympic 2,3 kg (5 lb) để lấp khoảng giữa những bước nhảy siêu nhỏ và các bánh tạ lớn. Hãy đặt mục chọn trên trang sản phẩm về 2,3 kg (5 lb).

Cất giữ

Giá để bánh tạ Olympic

Giá để xếp và sắp gọn các bánh tạ Olympic lỗ 5,1 cm (2 inch) của bạn, để chúng không nằm dưới sàn và dễ lắp lên đòn. Giữ khu tập gọn gàng và các bánh tạ luôn ở gần đòn tạ.

Tạ ấm

Yes4All tạ ấm gang đúc

Một quả tạ ấm gang đúc để vung tạ, squat ôm tạ, kéo, đẩy và mang vác. Rất hợp cho các bài bùng nổ và bài toàn thân. Hãy chọn mức tạ ngay trên trang sản phẩm (với bài vung tạ, hãy bắt đầu nhẹ hơn bạn nghĩ).

Xà đơn

Xà đơn gắn khung cửa kèm bộ chống đẩy song song

Cách rẻ tiền để tập hít xà, kéo xà ngửa tay và (ở các tư thế đặt sàn) chống đẩy và chống đẩy song song. Khóa vào một khung cửa tiêu chuẩn mà không cần bắt vít và nhấc ra khi bạn tập xong. Lựa chọn thay thế tiết kiệm cho giàn tạ nếu bạn thiếu chỗ hoặc thiếu tiền.

Dây kháng lực

WHATAFIT bộ dây kháng lực kèm tay cầm và móc cửa

Một bộ dây kháng lực xếp chồng được (lên tới khoảng 45 kg, 100 lb) với tay cầm có đệm, một móc cửa không làm hỏng cửa, và dây quấn cổ chân, để bạn đẩy, kéo, kéo xuống và cuốn tay từ mọi góc. Gấp gọn vào túi khi đi xa và bổ sung phần tập kháng lực mà không cần thêm tạ.

Massage

Súng massage Bob and Brad C2

Súng massage dạng gõ do hai chuyên gia vật lý trị liệu Bob và Brad thiết kế, có năm tốc độ lên đến 3.200 vòng/phút và lực dừng hơn 20 kg, nên thật sự tác động sâu vào cơ thay vì chỉ rung trên bề mặt. Êm, sạc qua USB-C và tự tắt sau mười phút. Dành cho việc phục hồi mô sâu giữa các buổi tập.

Massage

FITINDEX con lăn xốp rung, 4 tốc độ

Một con lăn xốp rung mật độ cao với bốn tốc độ để giải phóng mạc cơ ở tầng sâu. Lăn thả những vùng cơ đang căng, đẩy nhanh phục hồi giữa các buổi tập, và làm mềm cơ thể cho phần khởi động và thả lỏng. Sạc lại được.

Biohacking

LifePro Rumblex Plus tấm rung 4D

Một tấm rung toàn thân 4D (chế độ dao động, chế độ ngang và chế độ xung). Đứng, giãn cơ hoặc tập trên nó để có tuần hoàn, dẫn lưu bạch huyết, và kích thích xương và cơ với tác động thấp mà không gây áp lực lên khớp. Đi kèm dây vòng, dây kháng lực và điều khiển từ xa.

Bạt nhún

Stamina bạt nhún mini

Một tấm bạt nhún mini chắc chắn cho kiểu cardio nhẹ nhàng, đưa bạch huyết lưu thông, mà bạn có thể tập trong nhà, êm cho khớp hơn chạy bộ. Một chiếc bạt nhún đơn giản, đã được chứng minh, chịu được việc dùng đều đặn, dù mưa hay nắng.

Xe đạp cardio

Xe đạp tập gấp được kháng lực từ tính

Một chiếc xe đạp tập tại chỗ êm ái với kháng lực từ tính cho những ngày cardio, có bánh đà nặng, kháng lực chỉnh theo nấc, màn hình LCD, và tải trọng cao. Nó gấp phẳng để cất, nên việc duy trì cardio đều đặn tại nhà vẫn dễ dàng, dù mưa hay nắng.

Thảm

Hatha Yoga thảm yoga TPE dày, 1,3 cm (1/2 inch)

Một tấm thảm TPE dày 1/2 inch (12 mm) cho phần khởi động, giãn cơ và các bài dưới sàn. TPE không độc hại, đạt chứng nhận SGS, không phthalate và không mùi, nên chẳng có mùi cao su hay mùi hóa chất nào phải hong cho bay. Đủ dày để đệm cho cột sống và khớp trên một mặt sàn cứng.

Giấc ngủ và phục hồi

Oura Ring 5

Thiết bị đeo mà Jess tin tưởng cho những con số thật sự làm thay đổi quyết định: các giai đoạn giấc ngủ, HRV, nhịp tim lúc nghỉ, nhiệt độ cơ thể, và một điểm sẵn sàng cho bạn biết hôm nay nên tập nặng hay nên lùi lại. Nó nằm trên ngón tay bạn thay vì trên cổ tay, nên nó đọc suốt đêm mà bạn không hề để ý và không biến việc phục hồi thành thêm một màn hình nữa phải kiểm tra. Ghép nó với trình phân tích nhật ký trong ứng dụng và bạn thôi phải đoán xem thay đổi nào đang có tác dụng. Đặt qua nhà thuốc dành cho chuyên gia của Jess với mức giảm 10 phần trăm so với giá lẻ.

$359.10

Phục hồi

FlexPulse G2 thiết bị PEMF

FlexPulse G2 của Dr. Pawluk, thiết bị PEMF cầm tay bạn có thể đặt thẳng lên khớp, cơ đang đau hoặc lên đầu, với tần số điều chỉnh được, cường độ tối đa khoảng 200 gauss và các chương trình cho phục hồi, tập trung và giấc ngủ. Một phần trong thói quen phục hồi của Jess. Không phải lời khuyên y tế, xem phần miễn trừ trách nhiệm. Mua tại drpawluk.com.

Thực phẩm bổ sung

Magie glycinate

Magie glycinate, dạng dịu nhẹ và dễ hấp thu, gắn với axit amin làm dịu glycine, cho giấc ngủ, căng thẳng và một hệ thần kinh ổn định hơn. Một lựa chọn của Giai đoạn 3 trong Liệu trình Candida.

Protein

Bột protein collagen không hương liệu, 18g protein

Peptide collagen Bulletproof từ bò ăn cỏ, không hương vị, 18 g protein mỗi lần, cho da, xương và khớp. 1,2 kg (42,3 oz).

Phục hồi

Epsoak muối Epsom, 8,6 kg (19 lb)

Mười chín pound magie sulfat đạt chuẩn USP để ngâm tắm và phục hồi, không mùi, trong túi có khóa kéo. Hai cốc vào bồn nước nóng sau một ngày vất vả.

Bù nước

LMNT điện giải không đường

Hỗn hợp điện giải không đường vị muối cam chanh: natri, kali và magie, không có gì khác. Jess dùng nó vào những ngày tập nặng, sau xông hơi và trong suốt liệu trình candida khi bạn uống nhiều nước hơn hẳn.

Bù nước

Nalgene bình nước miệng rộng 945 ml (32 oz)

Chiếc Nalgene miệng rộng 945 ml (32 oz) kinh điển gần như không thể phá hỏng, bằng Tritan không BPA. Bỏ vừa đá và hầu hết các bộ lọc nước, có vạch chia, và sống sót qua việc bị rơi trên đường mòn hay bị quăng vào túi. Chiếc bình cho chuyến đi và cho ngoài trời.