你會拿到什麼
當下用得上的工具， 也撐得起長期
課程大綱
七堂課， 走向更平靜的基準線
對的那一層
為什麼那些書和 app 撐不住。焦慮不住在你的想法裡，它住在一個把警戒學成安全預設值的神經系統裡，而這一課會標出我們真正要處理的那一層，並且是與心理治療和醫療照護並行，絕不是取代它們。
你感覺得到有效的快速重設
焦慮來襲那一刻的工具。幾個在任何地方都能用的重置法，第一個只要三分鐘、不用花錢，而且在課程結束前你就會感覺到它在起作用。
鍛鍊迷走神經
平靜的身體線路，以及如何親手強化它。直接對你的神經系統說話的簡單練習，加上 Jess 真正在用的養生裝置，並且永遠先說免費的版本。
動作與內在能量
呼吸是快速的那道門，動作是深的那一道。氣功、太極，以及道丹派法脈的三丹田，把你的能量從飛轉的腦袋裡放下來，落進壓艙石所在的腹部。
心的協調一致
你的心臟和呼吸相互連結，其中一個可以安定另一個。一項練習就能把這個連結變成你感覺得到的平靜，這是科學與實踐握手最清楚的地方之一。
底下的地基
平靜所站立的地面。讓神經系統持續緊繃的日常身體變數，該檢查什麼、該改變什麼，好讓你練習的平靜真的能被聽見。
安頓你的環境
那些看不見的輸入：赤腳踩在地上、放在枕頭邊的手機、你整晚呼吸的空氣。一些可以在自己家裡執行的便宜實驗，誠實地當作值得測試的變項來看待，而不是當作定論。
常見問題
在你 報名之前
這能治好我的焦慮嗎？
不能，而任何做出那種承諾的人都沒有對你誠實。這門課程教的是有科學根據的方法與能量工具，用來安撫焦慮的神經系統並支持自然的焦慮緩解。它是教育與練習，不是處置、診斷或治好什麼。
我需要任何經驗嗎？
完全不需要。一切都從頭開始，並且一步一步帶著你走。那些呼吸法與練習簡單到第一天就能使用。
我多快會感覺到什麼？
許多人第一次嘗試那個重設呼吸法時就感覺得到。神經系統更深層的改變，則會隨著每天的練習在數週之內累積起來。這門課程同時為當下的那一刻與長期而設計。
這可以取代心理治療或藥物嗎？
不行。它是補充，不是替代。如果你正在與治療師或一位好的功能醫學醫師合作，請繼續。絕對不要因為一門課程而更改或停止醫師開立的處置。請見完整的免責聲明。
報名之後我要怎麼取得課程？
本課程於 2026 年 10 月 11 日開課。你今天報名時，會收到一封確認你名額的電子郵件，並在開課當天收到第二封含串流觀看資訊的信。從那時起你就擁有終身使用權，包含日後所有更新。
課程都還沒拍，我為什麼現在就要買？
因為現在比較便宜，也因為你能對它最後長成什麼樣子有發言權。誠實的版本是這樣：你今天付款，而課程在 2026 年 10 月 11 日開課。你是在資助這份工作，並且等待它完成。作為交換，$77 的價格終身鎖定，日後每一次更新都包含在內，而早期學員提出的問題，正是我還來得及回答的那些問題。
如果 10 月 11 日延期怎麼辦？
那你會在那個日期之前先從我這裡聽到消息，而不是在之後，而如果新的日期對你不合適，你可以要求退款。我不會假裝一個提前好幾個月訂下的日期是鐵定的，但我也不會讓你登入之後看到一個空頁面才發現。退款與取消條款完整刊載於服務條款頁面。
重設你的神經系統。 把平靜拿回來。
終身使用，包含日後所有更新。報名一次，練習一輩子。
這是作為自然焦慮緩解支持而提供的教育性與能量練習，並非診斷、處置或治好什麼，也不能取代心理治療或醫療照護。閱讀完整的免責聲明。
免費禮物
還沒準備好嗎？先從免費的開始
拿到傑斯每天都在用的三款生物駭客裝置，以及一段免費的三丹田冥想音檔。