明るい光に手をかざして、指の縁から透けてくる深い赤の輝きを見てください。あの赤は、皮膚をまっすぐ通り抜けてその下の組織まで届いている光です。あなたの細胞は、生まれた日からずっと、太陽のそのスペクトルの部分を飲んできました。
赤色光療法とは、それを意図して、絞った量で与えるための方法にすぎません。そしてそれがあなたの内側で実際に何をしているのかを理解すると、長い恩恵のリストは誇大な宣伝に見えることをやめ、まさに予想どおりのものに見えはじめます。
そのすべてを説明するひとつの文
赤色光療法は、あなたが持つほとんどすべての細胞の中にある小さなエネルギーのエンジン、ミトコンドリアを充電することで働きます。そして身体のこれほど多くがそれらのエンジンで動いているからこそ、恩恵は皮膚をはるかに越えて、筋肉、脳、目、気分、そしてさらに先まで届きます。
この文を握っていてください。この記事の他のすべては、そこからぶら下がっています。
その光が、あなたの内側で実際にしていること
赤色光療法には本当の名前、フォトバイオモジュレーションがあり、そしてよく描き出された本当の仕組みがあります。赤と近赤外線のある波長は、あなたの組織の中へ入り込み、ミトコンドリアの内側で吸収されます。ミトコンドリアは、食べものと酸素を使えるエネルギー、ATP と呼ばれる分子に変えるエンジンです。
主要な吸収の場は、シトクロム c 酸化酵素と呼ばれる酵素です。フォトバイオモジュレーションの仕組みについての総説は、そこで吸収された光が、そのエンジンにブレーキをかけていた一酸化窒素を放すのをどう助け、それによってミトコンドリアの出力が上がり、細胞がより自由にエネルギーを作れるようになるかを描いています。足りていなかった細胞の中で、使えるエネルギーが増えるのです。
それがこれの正直な核心です。魔法の光線ではありません。あなたの細胞自身の発電所への、ひと押しです。
論理を最後までたどる
ここが、慎重な記事が決して最後まで書かない部分であり、この主題全体でもっとも大切な考えです。
あなたのミトコンドリアは、身体全体の共通の分母です。皮膚はそれで動きます。筋肉もそれで動きます。体重のおよそ二パーセントでありながらエネルギーの二十パーセントを燃やす脳は、莫大にそれで動きます。目、とくに網膜は、あなたが持つもっともエネルギーを欲しがる組織のひとつです。ミトコンドリアが力を作らなければ、あなたの中のほとんど何も働きません。
ですから論理をたどってください。ある細胞が、ミトコンドリアが飢えているせいで、向かい風の中でエンジンを回すようにして苦しんでいるなら、それらのミトコンドリアにより多くのエネルギーを与えることが、その細胞にふたたび仕事をさせます。それは治すという主張ではありません。細胞の働き方そのものです。そしてそれは、赤色光の恩恵が無関係な約束の寄せ集めではないことを意味します。それらは、ひとつの根本の仕組みから予測されるとおりのものです。エネルギーに飢えた細胞が組織の足を引っぱっているところならどこでも、細胞のエネルギーが増えることは助けになる傾向があります。
研究はその予測を、組織ごとに埋めていっています。だからリストが長いのです。誰かが機器を売り込みすぎているからではなく、その仕組みがそれほど根本的だからです。
研究が実際に届いている範囲
その広がりを、証拠とともにお見せします。ただの心地よい理屈ではないと分かるように。
皮膚は本拠地です。赤色光と近赤外線の対照のある試験では、人々が数週間にわたって光を使い、施術を受けていない対照群と比べられました。施術を受けた群は、小じわ、しわ、肌のざらつきに目に見える改善を示し、コラーゲン密度の測定できる増加をともないました。本物で、測定されていて、少しずつです。
筋肉と回復。 系統的総説とメタ分析は、フォトバイオモジュレーションが筋肉の働きを支え、運動にともなう疲労をやわらげることを見出しました。だからこそ私にとって赤色光は、サウナやコールドプランジと同じ引き出しに入っています。
脳と認知。 脳の組織に届くだけ深く、頭に向けた近赤外線は、本物で活発な研究の分野です。脳へのフォトバイオモジュレーションについての総説は、認知、気分、回復についての研究をたどっており、そのどれもが、あなたが持つもっともエネルギーを欲しがる細胞の中で働く同じミトコンドリアの仕組みの下流にあります。
プレゼント
バイオハッキング機器3つ Jess が手放せないもの
3つの丹田のガイド瞑想もお付けします。メールアドレスをご記入ください。
気分。 同じ流れで、経頭蓋フォトバイオモジュレーションの予備的なランダム化試験は、近赤外線を大うつ病への治療として試しました。初期のものですが有望であり、仕組みが指し示すとおりの場所を指しています。
目と加齢による視覚。 これは、多くの人が避けるようにと言われているものであり、そして研究は逆のことを語っています。深い赤の 670nm の光についての対照のある研究では、朝の短い曝露が、40歳を越えた成人において加齢による視覚、色のコントラスト、暗いところでの感度を改善しました。網膜はミトコンドリアで満ちており、それらは年齢とともに衰え、そして適した光がそれらを助けるように見えます。ここには大切な安全の決まりがあり、次の節で扱います。
髪。 低出力の光には、男性型および女性型の脱毛における発毛についてランダム化比較試験の裏づけがあります。同じ物語で、衰えかけていた毛包の細胞へのエネルギーです。
このどれも赤色光を何かの治療にするものではありませんし、そうであるふりをするつもりもありません。これがそれを何にするかといえば、仕組みを第一に据えた本物の道具であり、その恩恵のリストが広いのには理由がある、ということです。
ほとんど誰も教えてくれない目の決まり
目についての研究が本物なので、人はパネルを顔に向けはじめます。そうする前にこれを読んでください。
まぶしい高出力の全身用パネルを、決してのぞき込まないでください。あれらは離れたところから多くの組織を光で満たすために作られており、見つめることは目にとって本当の危険です。目についての研究は、それに似たものをいっさい使っていません。使っているのは、穏やかな深い赤、とくに 670nm の、低出力での低い線量です。
ですから目についての恩恵が欲しいなら、そのために作られたパネルを使ってください。拡散レンズのついた小さな低出力の 670nm のパネル、朝に数分ほど心地よく視線を向けられるたぐいのものです。GembaRed Vector が、まさにこのために私が使っているもので、私が皮膚と筋肉に向けている全身用パネルとはまったく別の道具です。ふたつのパネル、ふたつの仕事。それらを取り違えては決していけません。
660 と 850 はふたつの別の道具
全身用パネルにはふたつの数字、660nm と 850nm が見えますが、それらは宣伝文句ではなく、ふたつの別の仕事です。
660nm は目に見える赤色光で、表面により近いところで吸収されるため、皮膚に合っています。850nm は近赤外線で、目に見えず、より深くまで届くので、表面より下の筋肉、関節、組織に向けられます。良い全身用パネルは両方を備えているので、深さを選ばされずにすみます。目に向けることは別であり、まぶしい全身用のものではなく、上に挙げた専用の 670nm のパネルで行います。
私が実際にどう使っているか
無料の版からいちばん上まで、はしごを書きます。役に立つ部分から値段で締め出されたと感じる人がいないように。
- 無料の版から始める。 朝の陽ざしを皮膚と目に浴びることが、もともとの赤色光と近赤外線の曝露であり、それは無料です。健康のために光のことをひとつだけするなら、朝早く外に出てください。パネルは太陽を補うものであって、その代わりではありません。
- 皮膚、筋肉、関節のための全身用パネル。 週に数回、私が使っているパネルで、赤を皮膚へ、近赤外線を鍛えたところへ向けます。距離と時間は作り手の指示に従ってください。光については、多いことが自動的に良いことではないからです。
- 朝の短い視線のための、専用の目のパネル。 目に使うために作られた GembaRed の 670nm のパネルへ数分だけ。まぶしい全身用のものへは決して向けません。
- 数週間、地道に続ける。 効果は積み重なります。安定した習慣が、劇的な一回にいつでも勝ります。
このどれも今週のうちに起こる必要はありません。それでも今朝、外へ歩いて出て、パネルが真似ようとしているまさにそのスペクトルの無料の版を浴びることはできます。
正直な線引き
赤色光療法は、指示どおりに使えばほとんどの健やかな人にとって危険の小さいものですが、それでも本当に気をつけるべきことがあります。まぶしいパネルを見つめないこと、付属の目の保護具を使うこと、そして目に向けることはそのために作られた低出力のパネルにとどめること。光への感受性を高める薬を飲んでいる、目や皮膚に関わる状態がある、あるいは妊娠しているなら、まず良い機能性医学の医師に確認してください。これは良い医療と並んで働く支えの道具であり、身体の中で持続的におかしいものは、やはり良い機能性医学の医師のもとへ持っていくべきものです。
あなたの身体は壊れていません。詰まっているのです。そしてその詰まりが、細胞が向かい風の中でエンジンを回し、エネルギーが足りず、光が足りず、半分の力で仕事をしているというだけのこともあります。あなたがそのために作られてきた陽ざしの上に、適した波長を少し重ねることが、その道を開くのを助けられます。光は助手です。仕事をしているのは、あなたが持つあらゆる組織の中のミトコンドリアです。
大きなパネルは皮膚と筋肉へ向け、目のために作られた小さなほうをのぞき込み、控えめに保って、数週間に語らせてください。
